الحصانة والتغذية

محتوى

  • ثوم
  • جزر
  • زبادي
  • المحار

  • هذه المنتجات تسهم في تفعيل قوات الحماية من المناعة
    النظام وتعزيزه، بحيث تتواءم الجسم أفضل وأسرع
    عدوى.



    ثوم

    الثوم يحتوي على الأليسين، وahoin
    thiosulfates - ثلاثة مجمعات القوية التي تساعد على حماية الجسم من
    العدوى والتعامل معها. العمل من هذه المواد هو من القوة بحيث الخام
    ويمكن مقارنة أداء عصير الثوم مع Neosporin، الذي تماما
    تطهير الجروح الصغيرة. كما مضاد للجراثيم موضعي
    يعني أداء الثوم يتجاوز حتى هذه الكريمات المعروفة،
    tinaktin مضادات الفطور الأخرى (على سبيل المثال، في علاج فطريات
    أمراض القدم). وهناك دليل على أن استهلاك الثوم في
    أعداد كبيرة في المراحل المبكرة من نزلات البرد مساعدة
    عصيرالحصانة والتغذيةدوام ratit من هذا المرض والحد من أعراضه.

    كيفية استخدام: إضافة
    بعض الثوم في صلصة السباغيتي أو الحساء. في محاولة لدمج الثوم في
    قائمة الطعام اليومية، كل أسبوع، وتناول بضعة فصوص من الثوم، ولكن ليس
    البحر - لأن الثوم له رائحة معينة قوية. مهم
    تذكر أنه في الثوم المطحون الدولة صحة (ولها أقوى
    رائحة).



    جزر

    الجزر تحتوي على ضخمة
    كمية البيتا كاروتين - أقوى من المغذيات النباتية، والذي يحفز إنتاج
    الجهاز المناعي الخلايا القاتلة الطبيعية، التي تحارب العدوى، و
    السامة للخلايا اللمفاوية التائية.
    هذه الخلايا السليمة، "هجوم" على البكتيريا حاملة للمرض وتدمير
    لهم.

    وعلاوة على ذلك، والجزر
    أنه يحتوي على falkarinol - فائقة المجمع، الذي يعتبر واعدا جدا
    علاج السرطان. علماء من كلية الزراعة والزراعة
    من جامعة نيوكاسل قد اكتشف مؤخرا أن الفئران التي خلال
    بعض الوقت تغذية الجزر الخام، ثلاث مرات أقل عرضة
    خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. لذا في المرة القادمة
    الذهاب الى المتجر، لا تنسى أن تدرج في قائمة الشراء الالزامي
    الجزر. ثم أنك لا تضطر إلى الانتظار لدورهم في مكتب الطبيب -
    سيكون لديك أي سبب لزيارة العيادة.

    كيفية استخدام: ل
    الاستفادة القصوى من خصائص مفيدة الجزرة، والبريد بحاجة لتناول الطعام الخام.
    الجزر المطبوخ (مسلوقة أو مقلية) هي أيضا مفيدة للصحة،
    ولكنها فقدت خلال بيتا كاروتين المعالجة الحرارية وبعض من
    falkarinola. كم عدد الجزر يجب أن تؤكل ليشعر ملموسة
    تحسين الصحة؟ حسنا، استبدل الكعك والوجبات السريعة التي تقوم عادة
    أكل بين الوجبات والجزر. محاولة لتناول الطعام في يوم واحد
    أقل كوب مبشور الجزر.



    زبادي

    يمكن تناول البكتيريا الحية
    تكون مفيدة لصحة؟ ومع ذلك، فمن. احتياجات أجسامنا
    بعض الكائنات الحية الدقيقة، والتي تضمن التشغيل السليم. العصيات اللبنية الحمضة
    - مثال واحد من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة، التي يحتاجها الجسم. هؤلاء
    البكتيريا يحفز إنتاج حامض اللبنيك، ويحسن الهضم و
    تعجيل تحلل المركبات المعقدة إلى مواد مفيدة.الحصانة والتغذية

    دون حامض اللبنيك الحمضة و
    بعض أخرى البكتيريا "الجيدة" أجسادنا من شأنه
    غير قادر على استيعاب العديد من العناصر الغذائية التي من شأنها أن تؤدي حتما إلى الإحباط
    الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، الحمضة تكافح بنشاط مع
    مسببات الأمراض مثل السالمونيلا والشيجلا البكتيريا
    (العامل المسبب للإسهال). أنها تساعد في علاج أنواع مختلفة من الزحار و
    حتى بعض الالتهابات الفيروسية.

    مفيدة الكائنات الدقيقة الأخرى -
    bifidobacteria الألبان - يقوي جهاز المناعة، وتحفيز ردود الفعل في
    كبار السن. وقد وجد العلماء نيوزيلندا أن دماء الناس بانتظام
    اتخاذ هذه البكتيريا تحتوي على أكثر من جهاز المناعة الخلايا اللمفاوية التائية،
    الخلايا المساعدة (خلايا المساعد) والخلايا القاتلة الطبيعية التي تحارب
    البكتيريا السيئة في الجسم.

    كيفية استخدام: الزبادي
    مع الثقافات البكتيرية الحية - مصدر رائع من الحمضة
    البكتيريا الشقاء والحليب. في محاولة لتناول الزبادي كل يوم، فمن المستحسن
    اختيار الزبادي منخفض السعرات الحرارية مع قليل من السكر (الفواكه والفانيليا
    اللبن مرتفعة جدا في السعرات الحرارية). يجب ألا تتجاوز حصة والقياسية من اللبن الرائب
    كوب واحد. عند شراء اللبن تقرأ بعناية المعلومات على العبوة،
    للتأكد من أن المنتج لا يحتوي على الكائنات الدقيقة الحية
    الحمضة بشكل خاص.



    المحار

    المحار ليست مفيدة فقط لل
    تحفيز الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. هذه الرخويات الجيلاتينية - أغنى
    مصدر من الزنك، واحدة من المنشطات المعروفة من الجهاز المناعي. زنك
    وهي تشجع نمو خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة الأخرى مما يجعلها
    أكثر عدوانية وأكثر استعدادا لمواجهة العدوى. زنك
    حيوية لعمل الخلايا ويحفز أيضا
    أنا أعمل حوالي 100 الإنزيمات المختلفة المسؤولة عن تفاعل كيميائي في
    الجسم.

    حتى لو أن هذه الحجج لا تجعل
    كنت تأخذ عن طريق الفم الرخويات الزلقة، ونعرف أن الزنك هو أيضا مباشرة
    ويمنع نمو البكتيريا والفيروسات في الجسم، وتسمم أو العدوى
    الكائنات الدقيقة أو تحفيز استجابة مناعية في نشر منطقة
    عدوى.

    حتى نقص الزنك صغير
    يمكن قمع وظيفة الجهاز المناعي. نقص الزنك قوي يمكن أن يؤدي
    إلى الفشل الكامل للنظام المناعة، لذلك إذا كنت قد أبدا
    من أي وقت مضى ذاقت المحار، وحان الوقت للبدء.

    كيفية استخدام: واحد
    خدمة من المحار (حوالي ستة المحار المتوسطة الحجم) يحتوي على حوالي 76 ملليغرام
    الزنك. ووفقا لتقديرات الأطباء، والاحتياجات اليومية للزنك هو 15-25 جرام، ولكن إذا
    تقريب تشعر بالبرد، لا تتردد في تتكئ على المحار. استهلاك جميع
    قليل من المحار في الأسبوع يمكن أن يزيد بشكل كبير من مستوى محتوى الزنك. لكن
    كن حذرا: نسبة عالية جدا من الزنك يمكن أن تكون سامة.
    وجود فائض من هذا العنصر يؤدي إلى إبطاء امتصاص الحديد والنحاس، والتي قد تسبب
    فقر الدم. حتى قبل أن تذهب بشكل حاد لالمحار، والتشاور
    الطبيب.

    ترك الرد