فقدان الوزن في النظام ناقص 60

انقاص وزنه قبل موسم الشاطئ - حلم أيالنساء. يحتاج المرء إلى فقدان بضعة كيلوغرامات، والآخر - بضع عشرات. وهكذا، والبعض الآخر يوصي لنظام فقدان الوزن "ناقص 60". بصراحة، حتى النظام الغذائي من الصعب الاتصال به. هذا هو نظام حقيقي من نظام غذائي صحي. كاثرين Miromanova اخترع ذلك، وهو أثبت مثاله الشخصية تأثير النظام.

انقاص وزنه قبل موسم الشاطئ - هذا هو حلم أيالنساء. يحتاج المرء إلى فقدان بضعة كيلوغرامات، والآخر - بضع عشرات. وهكذا، وغيرها، وموقعنا يشجع فقدان الوزن من خلال نظام "ناقص 60".

ما ينبغي أن يكون النظام الغذائي المثالي - لم يفتصارمة، غير ضارة للغاية وفعالة بالتأكيد. لا اتباع نظام غذائي، ولكن حلم! وهناك مثل هذا النظام الغذائي! بصراحة، حتى اتباع نظام غذائي أنها لا تريد الاتصال به. انها نظام الغذاء الصحي الحقيقي، أطلق عليها اسم "60 نظام ناقص". كاثرين Miromanova اخترع ذلك، وهو أثبت مثاله الشخصي فعالية النظام. تمكنت المؤلف لانقاص 60 كيلو في غضون ستة أشهر. بالنسبة لأولئك الناس الذين "ارتداء" على أنفسهم عشرات الكيلوغرامات الزائدة، فإنه يبدو وكأنه خرافة. ومع ذلك، فإن النتيجة هي رائعة حقا مضمونا. ولا بد من القول أن الخسارة عملية الوزن في حد ذاته يتطلب أي ضحايا - تأكله جميع المنتجات (مع استثناءات قليلة)، ولكن في وقت معين ... وانقاص وزنه.

آلية "نظام -60"

فقدان الوزن في النظام ناقص 60
في الواقع، فإن نظام ناقص 60 ليست سوى فصل التيار الكهربائي. هذا النظام الغذائي لا يوجد لديه موانع - هوتناسبها تماما لجميع الناس (حتى الأمهات المرضعات). والحقيقة هي أنه حتى من الناحية المثالية يجب إطعام الناس، وليس لاسترداد، أن يكون بصحة جيدة ويعيش وقتا طويلا. ويتم تغذية هذا العدد الكبير من الناس حتى من زيارة الوجبات السريعة وغيرها من "المواد الغذائية" إغراء. لم يتم العثور حتى خبراء التغذية مما يؤدي شيئا ليشكو ونظام "60 ناقص" الاعتراف ودية وصحية ومنتجة. على ما يبدو، لذلك Miromanovoy وجدنا مئات الآلاف من الأتباع، سواء في الشبكة وفي الحياة الحقيقية. العيب الوحيد - يستغرق وقتا لانقاص وزنه، ولكن 100٪ من الوزن لا يعود!

الموقف العقلي

كم يتمنى أن يكون أي "قواعد" لمطمعافقدان الوزن بالنسبة لمعظم الناس فإنه من الصعب جدا الانتقال من المعتاد الغذاء "القبيح" لاتباع نظام غذائي صحي. الخروج مع عشرات من الأعذار. ولكن إيجاد الأعذار أسهل ومحاولة تكرار "الفذ" من أولئك الذين فقدوا كثيرا، أصعب بكثير. مجرد التفكير في الكيفية التي سوف ننظر بعد فراق مع الوزن الزائد. في الشبكة وهناك الخدمات حتى أن إنشاء مثل هذه "الصور الروبوتات". كنت تريد أن تكون جميلة، امرأة واثقة مع الخصر. أو هل ترغب في الاستمرار في البقاء في المنزل، والاستيلاء على الاكتئاب كعكة المفضلة لديك؟ وفي الوقت نفسه لدينا قراء الموقع الذين لا تستطيع أن تقرر، فإنني أوصي قراءة الكتاب E.Miromanovoy. انهم تنشيط حرفيا، وإعطاء قوة، إذا كنت تعطي أجنحة.

وأنا أفهم أن الحياة الخاصة بك لم يكن الرهيبأحادية النظام الغذائي، وخلالها كان لديك خبرة في الشعور بالجوع، والضعف، وربما حتى الدوخة. ثق تجربتي - وهذا هو لا أكثر. فلن يجوع، تحرم نفسك كل شيء. سوف يكون على ما يرام، يتغذى بشكل كامل، في حين أن الشعور خفة لا يصدق في الجسم!

شروط نظام فقدان الوزن ناقص 60

لذا، دعونا القواعد.

فقدان الوزن في النظام ناقص 60
في الصباح، كل شيء! نعم، لتناول الافطار (تصل إلى 12-00!) أنت يمكن أن تحمل كل ما تشتهيه نفسك. كوب من القهوة مع السكر البني، وشريحة من كعكة حلوى، والرقائق، رغيف اللحم. وهذا على ما يرام! الآن صدقوني، ليس من الضروري أن "الجلوس على الماء"، والانغماس في الأطعمة المفضلة لديك. الآن يكفي أن تأجيل نفسها قطعة صغيرة من الكعكة المفضلة لديك بين عشية وضحاها. انها بسيطة جدا! ولكن الحظر - غرام واحد من شوكولاتة الحليب. على الرغم من أنني أعتقد، على خلفية كعكة المسموح بها، انها ليست مشكلة. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون أجزاء ضخمة. طي النخيل حلج القطن - تماما كما يمكنك أن تأكل وجبة واحدة (وليس بما في ذلك السائل)، وسوف يومهم يكون بالضبط الثلاثة.

الغداء السليم. 12-00 وفي بك "مدرب يتحول إلى القرع"، وبدء "لا يمكن". لتناول طعام الغداء نحن نأكل كل خبز، مطهي، المغلي، على البخار. لا البطاطس أو الدهنية مرق! المحرمات! يمكن أن تتكون وجبة غداء من طبقين، ولكن هذا لا نسترسل الشوربات - استيفائها الجوع لفترة طويلة جدا.

تذكر كيفية الجمع بين الأطعمة. إذا الفاصوليا أو البطاطا، مع الخضروات فقط. اللحوم (وليس الدهون، حتى كباب) والأسماك لا يمكن جنبا إلى جنب مع الأطباق الجانبية! معكرونة سمحت فقط مع الجبن أو الخضار.

على سبيل المثال. المغلي الدجاج يمكن أن تؤكل مع سلطة الفجل والخيار والخضر، محنك مع اللبن الطبيعي. أو مع نفس سلطة لتناول المزيد من الملفوف. حساء الخضار سمحت بدون البطاطا. وبطبيعة الحال، لا الشوربات والحساء، نكش. عند إعداد وجبات الطعام باستخدام التوابل والأعشاب، وأنها ستضيف نكهة الطعام، وجعلها متنوعة.

إذا كنت تأكل في المقهى أو غرفة الطعام، عليكتأكد من التقاط الطعام لأنفسهم - اللحوم والدجاج والسمك أو المأكولات البحرية مع أي سلطة - عشاء فخم. أو المعكرونة مع الخضار. الخبز الداكنة اعترف، أجزاء صغيرة من المخللات. عشاق السوشي - مفاجأة! تناول الطعام لهم لتناول طعام الغداء، وانقاص وزنه!

عشاء ضبط النفس. لذلك، يجب أن يكون العشاء في وقت لاحق لا يتجاوز 18.00 (لمدة 4ساعات قبل وقت النوم). إذا كانت هذه هي المشكلة، انتقل إلى هذا النظام تدريجيا - انها أسهل. لتناول العشاء، يمكنك أن تأكل أي سلطة، مطهي أو اللحم المسلوق. تحت البازلاء الحظر والباذنجان والفطر والبصل والبطاطا والفاصوليا. سوف العشاء المثالي هو أن يكون سلطة الخضار مع الجبن قليل الدسم المنزلية والزبادي الطبيعي، الجبن طبق خزفي مع التفاح والدجاج المسلوق مع الملفوف الصيني. بعد العشاء، يمكنك شرب القهوة بدون سكر، شاي الاعشاب، المياه libitum الإعلانية.

مع هذا النظام الغذائي أسبوعيا في المتوسط، وفقدان الوزن 500 غرام، وأحيانا أكثر من ذلك - كل على حدة. مرة أخرى - لا الجوع والمرض البرية!

العناية بالجسم

فقدان الوزن في النظام ناقص 60
عليك أن تدرك أن فقدان الوزن، يمكنك أن تصبحأقل حجما، ولكن على الرقم مثير مطمعا سوف تضطر إلى العمل! ممارسة، والركض، وحمام سباحة اليومي - اختيار ما تريد - جعل الرقم الخاص بك مشدود. ومن أجل استعادة مرونة على الجلد، ومؤلف كتاب "60 ناقص" نظام أوصى عدة مرات في الأسبوع بعد الاستحمام استخدام فرك القهوة. فمن الضروري رغوة الصابون "مشكلة المناطق" (ولكن ليس في الصدر!) هلام الاستحمام، وتصب في راحة حفنة من البن المطحون وتدليك المعدة و / أو الوركين في حركة دائرية لمدة لا تزيد عن 10 دقيقة. يتم تحديث، سوف يكون لطيف، أن تشديد الجلد.

بالأصالة عن نفسي وأود أن أضيف، الفترة الأكثر صعوبة -المساء. كل عشاء، الزوار مدعوون ل، كل لذيذ ... ولكن لا يمكنك. العائد: ما يصل إلى ست ساعات، وكنت على يقين من العثور على أي جدول التي سمحت! وبعد 18-00 يمكن شرب النبيذ الاحمر الجافة وأكل بضع شرائح من الجبن. يصرف ممتازة من وليمة!

وحتى الان. لا تهتم الطبخ. الغداء لا يمكن أن تأتي مع - يغلي قطعة من اللحم وأكله مع الخضروات. لتناول العشاء إعداد سلطة. الآن الربيع - الخضر ظهر والخضروات، وبناء عليه، ومجموعة متنوعة من السلطة. على المخزون تصل شاي الأعشاب (النعناع، ​​عشب الليمون، والبني الداكن - هو في حالة سكر بدون سكر!) و في لحظات "أفكار خطيرة" شرب كوب. خلال أسبوع أن تعتاد على النظام بحيث لم تعد تذكر كيفية تناول الطعام في وقت سابق. أنا سعيد لجميع أفراد الأسرة انتقلت إلى وجبة - يحب الجميع!

حظا سعيدا لكم و "سلبيات" الوحيدة في ميزان!

ترك الرد