كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم

وعلى عكس الافتراض القائل بأنالكولسترول - السم إلى الجسم، وثبت علميا فوائد هذا المكون وضرورة حيوية لها. فارق بسيط فقط أن تركيز الكولسترول وأبقى دائما عند مستوى معين، نحو ستة إلى سبعة مول / لتر، بسبب فرط في يهدد عواقب سلبية خطيرة بالنسبة للكائن الحي.

استخدام الكولسترول وضارة للبشر

النظام الغذائي لمكافحة الكولسترول، الكولسترول السيئ، والأوعية الدموية، تجلط الدم، والكولسترول

الكوليسترول الزائد في الجسم يهدد العديد من الأمراض، وأخطر منها - تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية. ولكن تجدر الإشارة إلى أن مكافحة الكولسترول في أي حال لا ينبغي أن تتطور إلى إجراء يومي مزعج، فقط لأن الكوليسترول الخطير الذي يتراكم في جدران الأوعية الدموية، وتشكيل اللوحة. بشكل عام، يجب أن يكون هذا العنصر أكثر فائدة للجسم من ضرر - هو المكون الرئيسي لندبا ومواد البناء الخلية. ويرجع ذلك إلى فرط الكولسترول في الدم واضطراب استقلاب الدهون. هذا الاضطراب ويثير تطوير العديد من الأمراض الخطيرة - من لويحات في الأوعية ل احتشاء عضلة القلب. ومن المثير للاهتمام، بعض الأعراضارتفاع مستويات الكولسترول في الجسم هناك. بعد ذلك، في معظم الحالات هناك مجموعة من الأعراض الذاتية التي يمكن أن يتم الكشف إلا عن طريق السريرية:

  • تضييق الشرايين التاجية للقلب.
  • الألم المزمن في الأطراف.
  • ظهور جلطات الدم في الأوعية الدموية.
  • بقع صفراء على الجلد وغيرها.

هذا هو السبب في أنه لا بد من مراقبةالكولسترول، للحفاظ على مستواه من علامة مقبولة - 4-7 مول / لتر. ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي سليم وممارسة النشاط البدني ومتوازن ككل، نمط حياة صحي. ولكن، إذا الكولسترول هو "قفز" حاول عدد قليل من الطرق البسيطة لخفضه. ولكن أولا، والقضاء على الأسباب المحتملة لهذه الزيادة في جسده.

أسباب الزيادة في نسبة الكولسترول في الدم

النظام الغذائي لمكافحة الكولسترول، الكولسترول السيئ، والأوعية الدموية، تجلط الدم، والكولسترول

الشيء الأول الذي يشجع على موقعنا في مكافحةالكوليسترول الزائد - الحمية الغذائية. أنه ينطوي على تخفيض أو الاستبعاد الكامل من الغذاء من الأطعمة العالية في نسبة الكولسترول. وتجدر الإشارة إلى أن الجرعة اليومية من هذا المكون يجب أن لا تتجاوز 300 ملليغرام. إذا قمت بزيارة طبيب عام مع مشكلة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، يجب أن تعطيك لوحة، والذي يصف مستوى هذا المكون في المنتجات الأساسية. وفقا لها، والاسترشاد التخطيط لنظام غذائي يومي. أيضا، لا ننسى لتشمل قسما من الأطعمة خفض الكوليسترول في الجسم. من بينها:

  • عصير الخضار الطازج والفواكه (وخصوصا من المفيد - الجزر والرمان والجريب فروت).
  • المياه المعدنية.
  • الزيتون، عباد الشمس أو زيت الذرة كبديل عن الزبدة.
  • المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • لحم العجل.
  • لحوم البقر.
  • الدواجن (بدون الجلد بالضرورة)؛
  • حبوب،
  • الحنطة السوداء.
  • الأرز غير المكرر.
  • عدد كبير من الحمضيات.
  • الفاصوليا.
  • النخالة من الذرة أو الشوفان.
  • الحليب الخالي من الدسم.
  • الزبادي.
  • الجبن.
  • سمك السلمون وغيرها من الأسماك الغنية بالزيوت،
  • الثوم وغيرها.

وعلاوة على ذلك، يجب أن تتخلى عن العادات السيئة والتقليل من استهلاك القهوة، وخاصة الطبيعية، ويفضل شرب، الذي يمر الترشيح.

الطرق التقليدية في التعامل مع الكوليسترول الزائد

النظام الغذائي لمكافحة الكولسترول، الكولسترول السيئ، والأوعية الدموية، تجلط الدم، والكولسترول

ethnoscience وقد وضعت قائمة كبيرة بما يكفي من الأدوات التي تقلل من مستوى الكولسترول في الدم. وقد حددت موقعنا على أعلى الأساليب الأكثر شعبية وفعالية وعلى استعداد لمشاركتها مع القراء.

مسحوق الجير. وغالبا ما أوصى الطب التقليدي المعلم لخفض نسبة الكوليسترول في الجسم استعرض الجير مسحوق ملعقة ثلاث مرات في اليوم. لإعداده وجافة الجير اللون، طحن في مطحنة القهوة لتشكيل الدقيق. أكل لمدة شهر مع استراحة لمدة أسبوعين. بعد تلقي غسل أسفل مع الكثير من الماء المغلي والمبرد.

باستخدام هذه الطريقة في خفض الكولسترول، يجب أن العصا بالتأكيد إلى النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل أيضا في نظامك الغذائي اليومي من التفاح والشمار.

دنج صبغة. لتطهير الأوعية الدموية من الكولسترول "ودائع" ينصح لاستخدام ضخ دنج. وينبغي القيام بذلك مرتين في اليوم 5-7 قطرات أربعة في المئة صبغة لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام. وبطبيعة الحال من العلاج هو عادة ثلاثة أشهر، ثم بحاجة إلى استراحة.

الفول عصيدة. وهذا يعني تتمتع اليوم لم يسبق له مثيلشعبية "holesterinschikov". وتشتهر كفاءتها وفعاليتها سريعة. لإعداد عصيدة مع الفاصوليا تحتاج إلى صب نصف كوب من الفاصوليا في المساء مع الماء ويترك حتى الصباح. في الصباح الماء ليحل محل الطازجة، إضافة قليل من صودا الخبز، طهي وتناول الطعام في اثنين من كميات متساوية. مسار العلاج - ثلاثة أسابيع.

بذور الكتان. يعتبر الكوليسترول في الدم بذور الكتان أيضا والتي يمكن شراؤها في أي صيدلية وسيلة فعالة للحد. طحن في مطحنة القهوة وإضافة إلى المواد الغذائية في كل وجبة.

مسحوق من الهندباء. يتم إعداده من الجذور المجففة للالنباتات. جذور طحن الى مسحوق، وتأخذ ملعقة واحدة قبل كل وجبة. تحسينات ملموسة شهدت بعد ستة أشهر من قبول منتظم. ولذلك فإن هذا يعني أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر.

في أي حال، فإن اختيار طريقة لتقليل الكولسترول في الدم - حالة خاصة منفردة. الأهم من ذلك، مع هذا التشخيص - التمسك الصحيح، نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

ترك الرد