الألم هو التهاب الجراب؟ مساعدة نفسك

محتوى

  • التهاب المفاصل أو التهاب كيسي
  • لذلك، بدءا من الحرب
  • فمن المهم للحفاظ على حركة المفاصل


  • التهاب المفاصل أو التهاب كيسي

    يمكنك بسهولة وبشكل طبيعي إزالة جرةالأغذية المعلبة من الرف العلوي من الرف في السوبر ماركت. وبعد ذلك، الوصول للفاصوليا أو معجون الطماطم، جافل والفكر، وبدلا من شراء كل ذلك مع الصواني. ألم الكتف يشير إلى أول علامات التهاب المفاصل؟ لا تتسرع في الاستنتاجات: قد يكون لديك التهاب كيسي.

    التهاب كيسي يختلف عن التهاب المفاصل، على الرغم من أن الناس في كثير من الأحيانيربكهم، بسبب ألم في هذه الأمراض هي مشابهة جدا. تحت كيسي يشير إلى التهاب كيس حول المفصل (الجراب)، الذي يحتوي على غسل السائل المشترك. السبب الأكثر شيوعا من التهاب كيسي - الإجهاد المفرط ولفترة طويلة. التهاب المفاصل هو نفسه - التهاب المفاصل أنفسهم. الأعراض الشائعة لالتهاب كيسي - احمرار، تورم، والحنان لمسة.

    طبيب فقط يمكن تحديد ماالمرض: التهاب الجراب أو التهاب المفاصل. ومع ذلك، إذا تم إجراء التشخيص، فإن الألم اقول لكم عن تفاقم المرض. والتهاب كيسي الأكثر شيوعا لمفصل الكتف، وذلك بفضل الجولف والتنس ونبش الأوراق، وغسل السيارة. ارتداء الكتف الجراب. التهاب كيسي المزمن يمكن أن تكون النتيجة "المجمدة" الكتف، أي فقدان تام للحركة الأخيرة. التهاب كيسي هو أيضا سمة من الركبة، والورك والكوع.


    لذلك، بدءا من الحرب

    الألم هو التهاب الجراب؟ مساعدة نفسك

    عندما سيشعر كيسي في المرة القادمة، وضرب الظهر. والنصائح التالية تساعدك على التعامل مع الألم.

    الجليد - جيد

    يلف الثلج في منشفة، وتطبيق ذلك على الكتف أو ألم في الركبة لمدة 20 دقيقة حتى ثلاث مرات في اليوم. لتأمين منشفة مع الثلج، واستخدام ضمادة مرنة.

    تجنب الحرارة

    في اليومين الأولين لا يتم تدفئة المنطقة المصابة، لأن الحرارة يزيد التورم. ثم يمكنك استخدام كمادات دافئة أو وسادة التدفئة في وقت صغير، لتخفيف الألم.

    وسوف تقوم "زهرة العطاس"

    بعد العلاج مع الثلج، وتليين الحلق زهرة العطاس الفور. يستخدم هذا المرهم المثلية للحد من التورم وإزالة الألم.

    التدليك يخفف الألم

    لطيف تدليك قرحة بقعة يلطف الأنسجة، فإنه يشير إلى. ولكن لا يمكن أن تدفع حقا أكثر من اللازم.

    تناول الأسبرين

    تخفيف الألم والتورم يسمح لبيعوصفة غير الستيرودية المضادة للالتهابات المخدرات (GMP)، مثل الأسبرين. ومع ذلك، لا تستخدم الأسبرين أو غيرها من SPE، إذا لم تكن على ما يرام مع الجهاز الهضمي أو الدم.


    فمن المهم للحفاظ على حركة المفاصل

    على الرغم من أنه من الضروري تجنب إجهاد لا مبرر له على الكتف أثناء التهاب الجراب الحاد، السكون الكامل هو أكثر خطورة. الكتف التهاب كيسي مثل مفصلة الباب.

    تبدأ حلقة غير المراقب للصدأوصرير. ويحدث الشيء نفسه مع المفصل. ولذلك، فإن التمارين الرياضية الخفيفة، الذي أوصت به الخبراء، تساعد كتفك للحفاظ على قوة والتنقل.

    • وضع في كيس من البلاستيك للوزن ثلاث علب450 موقف جانبية الى طاولة المفاوضات، والانحناء في وسطه، ووضع يده جيدة على الطاولة ورأسه - في المحتال من الكوع. عقد كيس من جهة ثانية، تبدأ في تناوب عليها موازية على الأرض. ويدعم هذه العملية من نبرة العضلات الساعد التي هي تحت الجراب. أداء بانتظام هذا التمرين، يمكنك منع تدهور حالة الحوزة.
    • الوقوف بشكل مستقيم، وثني ذراعك عند الكوع حتى المرضىولجأت الى بالتوازي الساعد على الأرض. اضغط لأسفل وسادة ضد الجدار مع نظيره قبضة اليد قرحة. ثم تغيير الموقف، وظهره إلى الحائط. وسادة عقد الجدار الكوع قرحة اليد. وأخيرا، والوقوف جانبية على الحائط. يجب أن يكون لا يزال أيدي المرضى الساعد مواز للأرض. انهم اضغط لأسفل على وسادة والجدار. هل كل التمرين 10 مرات، وعقد وسادة ضد الجدار لمدة 5 ثوان. سلسلة من التمارين تتكرر يوميا لمدة 5 مرات.
    • رفع يديك فوق رأسك، ثم هز بهاجنبا إلى جنب. هل هذا التمرين 10 إلى 15 مرة في اليوم. وستكون هذه العملية تساعد على الحفاظ على العملية المشتركة، والكتف ليست "المجمدة". إذا كنت تشعر بشيء من الانزعاج فقط مواصلة العمل إذا - الألم، ووقف واستشارة الطبيب.

    ترك الرد