كيف تخسر وزنك? النظام الغذائي ليس باناسيا. ستساعد أسلوب حياة صحي وسلوك الغذاء المناسب. دعونا نتحدث عن كيف تؤثر ثقافة الغذاء على وزنك.
المحتوى
القليل
قصص
أنت، بالطبع، تذكرالنسخة المتماثلة تابعة لأطباء فورا، Chekhov، وبداية كاملة
شخوف بطل من القصة «Ionch»: «أوه، كيف لا تكون بالكامل!» قراءة
الخيال، نحن غالبا ما نجد من بين أبطال الروايات,
قصص، أخطاء الناس كاملة. انظر ما يشبه في نهاية القصة
الدكتور شيوخ، الذين فشلوا في تغيير شيء ما في حياته: «...أكثر بكثير
تم شراؤها، Obesomed، تنفس بجد، يمسح العرق من جبينه ويمشي بالفعل، رمي
رئيس. عندما هو، السمين، الأحمر، ركوب الخيل في المراكز الثلاثة الأولى مع الفقاعات... يبدو أن
ليس رجلا، ولكن الله الوثني. ربما لأن الحلق سكب الدهون,
لقد تغير الصوت، أصبح رقيقة وحادة. كما غير شخصيته: أصبح
الثقيلة، العصبي. بلاؤرالا. يعيشه ممل، لا أحد
مهتم ب... في أمسيات التشغيل... يجلس واحد وراء طاولة كبيرة وعشاء... الكراصنة والغاضب». انظر كيف بالضبط الكاتب
يتم إخطار مظهر وأعراض المرض، والعالم الداخلي من السمنة المرضية في
الحالات البعيدة. نرى اليوم، في العالم الحديث من هؤلاء الناس,
هذا بطل الشيخوف، والكثير. تم العثور عليها في كل مكان ومثل هذا الشعور,
هذا ليس الصمام فقط عالم هؤلاء الأشخاص، لكن المجتمع يتلاشى، منها.
الآن تأخذ وقت الجيش
وما بعد الحرب: الجوع والحصار، ونقص أي فرصة لإطعام
نفسك وعائلتك. وأي شيء يظهر على الطاولة، كان كل شيء في الفرح. لنا
يتذكر الرجال كبار السن من ذلك جيدا، ولأن فترة الجوع تم استبدالها
فترة قوة المستقبل، فرحة الحياة
من حقيقة أنه على الطاولة ظهر شيء على الأقل.
وتذكر المجتمع الجائع
والقوانين الأولى للرعاية الصحية,
وفقا لأغذية ثلاث مرات مطلوبة للحياة الطبيعية. في الوقت نفسه، فهم منظمي الرعاية الصحية أنه لصحة الكائن الطبيعي
كان مطلوبا من طعام خمسة أضعاف، لكن الدولة لا تستطيع تحملها
فخم. ترف.
أتذكر البداية «LIDH 90S»
في القرن الماضي فقط: عدادات فارغة وطواقيق طويلة والسكر والمعكرونة
بطاقات، 10 بيض في أيدي واحدة، وجوه الشر، الأطفال الجياع. آكل ماذا «هل من فضلك»,
وبغض النظر عن كيفية الجمع بين المنتجات. كثيرا من — لذلك سوف تغذية. وغدا الله
غبار... يمكن.
حياة
للهامبرغر
في بعض الأحيان قد يحدث
الشعور بأننا انتهى بنا جميعا في نوع من الصدار. في بداية القرن العشرين
السيارة، التي هرع بسرعة 15 كم / ساعة، المارة الخائفة، واليوم نحن,
السائقين، تقييد مزعج يصل إلى 60 كم / ساعة. Radishchev، تمر من سانت بطرسبرغ
إلى موسكو، تلقى الكثير من الانطباعات التي كانوا يكفي لهم كتاب كامل. XX القرن
كل شيء تغير: اكتسبت الحياة السرعة، ونحن نعمل في هذه الحياة دون ملاحظة
لا شيء حوله. نحن نبني بسرعة، والعمل بسرعة، والعيش بسرعة وبسرعة
يأكل. كسر الوجبات السريعة بطريقة ما دون أن يلاحظها أحد في حياتنا. اقتحم المطبخ
منازلنا — في شكل منتجات نصف منتهية والمنتجات المعلبة. واحسرتاه,
ظلال الذوق جذابة من هذا الطعام لا تتوافق دائما معها
الجودة: على سبيل المثال، في مرق مكعبات المصنعين وضعوا الدهون رخيصة، في كثير من الأحيان
المجموع المحرز على أساس النخيل أو زيت القطن. هو دائما تقريبا
يحتوي الدهون المهدرجة أو المهدرجة. والجلوتامات الصوديوم، والتي تجذب الدواء،
آذاننا إلى الغذاء الضار وتغير العمليات التمثيل الغذائي? والأطفال، ولدت، دون تعلم الزحف، وذلك بفضل العديد من الإعلانات التلفزيونية، فهم بالفعل
الذي - التي «snickers» وكلمة مثبتة في الغموض «ماكدونالدز».
القليل
إحصائيات حزينة
انتشار السمنة
من الصعب تقدير العالم، لأنه غالبا ما لا يتم تشخيصه ولا يؤخذ في الاعتبار,
وفي عدد من البلدان النامية، البيانات الوبائية غائبة ببساطة. قمة
ليس أقل، دراسات أجريت في البلدان المتقدمة في السنوات العشر الماضية
عرض: في معظم البلدان، بما في ذلك روسيا، كل مقيم ثالث
وزن الجسم متفوقة على الحد الأقصى المسموح به. في الواقع، نحن نتعامل مع
جائحة هذا المرض. وتوزيع في العقود الأخيرة
برامج توجيه السكان للحصول على المزيد من الطعام العقلاني وأكثر نشاطا
نمط الحياة، لم يتوقف هذه الاتجاهات. دراسة اربية
يسمح لك بتحديد ما يسمى «السمنة الأسرة». درجة الشدة
السمنة في الأطفال يرتبط بوضوح تماما بالسمنة من والديهم. و
هذا الصدد أقوى من اتصال السمنة عند الأطفال ذوي الاستهلاك من قبلهم
نظام الطاقة أو المحرك. يرتبط السمنة عن كثب في الأطفال
السمنة الأم من السمنة فتحة. لذلك، في السمنة من الأب
احتمال تطور هذا المرض عند الأطفال هو 50٪. إذا السمنة
المرضى والأب، والأم، ثم في الأطفال سوف يتطورون مع احتمال 80٪. لو
السمنة فقط في الأم، ثم الأطفال سوف يعانون من زيادة الوزن مع احتمال
أكثر من 60٪.
السمنة تتأثر بشكل كبير
لمدة الحياة. من المعروف أن السمنة المريضة III-IV درجة
عش في المتوسط، 15 سنة أقل من غيرها.
كم عدد الناس ممتلئين
سمعت من الأطباء عبارة ذات معنى: «تحتاج إلى التحرك أكثر وأقل
يوجد». هذه «الغموض» يعرف حتى طفل صغير.
الدراسات تظهر ذلك
العائلات حيث يوجد أطفال سمين، وتناول الطعام تقليديا كثيرا. وليس فقط في
كمية — يتم اختيار المنتجات بحيث تسهم في الإضافية
وزن. في النظام الغذائي، العديد من الدهون الحيوانية و «بسرعة» الكربوهيدرات. في الكبار
الكميات هناك والأطباق التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر — الكعك، كعك,
كريم الجليد دسم والعلاقات العامة.
في «tolstoy» العائلات هي
ميزاتك السلوك الغذائي: إذا كان الطفل يبكي — وهذا يعني الجياع
إذا كرويب — بحاجة إلى إطعام؛ مرض — الطب الأساسي — لذيذ.
يتم استخدام الحلويات وأطباق الأطفال المفضلة بنشاط من قبل الوالدين
تهدئة ذلك، وإقامة علاقات، وجعله يجعله غير سارة بالنسبة له
عمل. وتتصرف هذه الصور النمطية ثم طوال الحياة. ويجري
البالغين، في فترة الاكتئاب، الوحيد — انه لذيذ.
أكبر، الأطفال في كثير من الأحيان
سمع: «انظر بحيث لا يتم ترك أي قطعة!», «أكل الحساء — الحصول على حلوى».
وبالتالي، تعتاد على الأفكار: «لا يهم أن أكلت بالفعل. كل نفس الحاجة
أكل حتى النهاية». اتضح أن الحدود بين الجوع والشبع غير واضحة، و
لا مهارة الرقابة الداخلية لعدد الطعام الذي يتم تناوله. لكن
أضف إلى هذا العيد الوفير التقليدي المرتبط بالقبول
ضيوف. وتدرس أطفالنا تدريجيا هذا هواية.
هنا يزرع الأطفال,
تصبح الوالدين وتأتي إلينا، في مراكز الطب الجمالي. مع
الوزن الزائد الكريم، تعبت من الكفاح لا نهاية لها معهم، مع الرغبة
تغيير نفسك للحفاظ على شبابك. والأهم من ذلك، مع فهم ذلك
الحياة قصيرة جدا، ولذا أريد تمديد شبابك. الناس يأتون إلى
الحصول على نصيحة: «كيفية التعامل مع علامات الشيخوخة?», «كيفية تغيير نفسك و,
لذلك، لتصبح أكثر سعادة، واثق في نفسك، أصغر سنا والحفاظ على
جمال طبيعي?»
لماذا ا
اليابانية ليست الشيخوخة
«عند 70، أنت طفل آخر، في 80
— مجرد شاب، وفي 90 عاما، عندما يدعوك الأجداد إلى الجنة، اسألهم
انتظر حتى تصل إلى 100... ثم قد تفكر في ذلك»,
— لذلك يبدأ الكتاب ب. ج. Wilcox عن البلد الحقيقي للشباب الأبدي — أوكيناوا. في هذا الكتاب أن أسرار الشمس المشرقة.
الخلود، الشباب الأبدي
والصحة — مفهوم قوي جدا أنه في معظم الثقافات موجودة
الأساطير والأساطير حول هذا الموضوع. على سبيل المثال، في الغرب، لا يمكن لأي قصة
قارن مع خيال جيمس هيلتون من شانجرى لا بلد في كتابه «ضائع
الأفق». في 1930s، شانجريلا لا هيلتون — هذه بلد الفردوس
يمكنك الحصول على فقط من خلال البوابة في الثلج الأبدية مغطاة في جبال التبت.
يتم قياس متوسط العمر المتوقع هناك في قرون، وليس عقودا. ولكن كيف
فقط السكان يتركونها — في لحظات قليلة هي الشيخوخة والموت.
Shangri La Country يتوق
هيلتون — الخيال بنفس القدر كخيال جزئيا — قوقازي
Long-Lropers. في دراسة الإبرة الطويلة في هذه المنطقة، تم اكتشاف مشكلة
— عدد قليل جدا منهم شهادة ميلاد. وعلى الرغم من أنهم
أكد العمر عالم الشيخوخة، البروفيسور J. Pitzhelle، في جورجيا حتى السنة 17
لم يكن هناك نظام مركزي لتسجيل الولادة. على السجلات
كان المعتاد في كتب الكنيسة المستندات الأكثر موثوقية وقيمة,
التي يمكن أن تؤكد العصر الحقيقي للأشخاص. لكن معظم الكنائس في
تم تدمير المنطقة، ولا يزال مصادر المعلومات غير الموثوقة فقط. كل شىء
أكدت الدراسات اللاحقة لكبار السن من القوقاز أن هناك قوية,
الأشخاص الأصحاء، ولكن ليس بيانا واحدا عن طول العمر الاستثنائي لهذا
لم يتم تأكيد الناس.
العودة إلى أوكيناوا.
بين السكان في 1.3 مليون. شخص يعيش 400 كبار من العمر 100
سنوات وكبار السن. تي. هيا. 34 لكل 100 ألف. بشري. كثير منهم صحي,
الاحتفاظ بالنشاط والعيش بشكل مستقل. وجدوا واحدة من مفاتيح الأبدية
صحة — حقيقة أن هناك دائما كائن بحث في الثقافات المختلفة — سر
الشباب الأبدي. جزيرة أوكيناوا الحياة — هذا نهج فريد ل
الصحة والحياة على أساس التقاليد الشرقية والحكمة. ويشمل ب
أنفسنا قوة سكان الجزيرة ونهجهم للنشاط البدني
العقلية والروحية، تقليل التوتر، والممارسة والتقنيات الفنية الموجهة
للحفاظ عليه، وكذلك الصيانة الناجحة للأنظمة الشرقية والغربية
صحة. هذا هو السر الأصيل لشركة شانغريلا، والبلدان الأبدية
شباب. سكان أوكيناوا — قوي
الحفاظ على الصحة للحياة. الغذاء النباتي النظام الغذائي,
منخفض السعرات الحرارية، الغنية بالكربوهيدرات الخام، وليس فقط الإجابات
توصيات المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة، ولكن أيضا يتجاوزها، وأكثر من ذلك
ما الذي يلبي المعايير الموصى بها من قبل معظم الطب العلمي والموثوق
المنظمات. إنه يوفر الحماية ضد معظم الأمراض المرتبطة
الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك أمراض القلب الإقفارية والسرطان و
السكتة الدماغية. ويوفر للناس للحفاظ على أرقام نحيفة وصحة كاملة
حياة. ولا تأتي مع الوجبات الغذائية البرية.
أبدي
سؤال: ماذا تفعل?
من أجل أن تكون دائما في حالة جيدة,
تحتاج إلى تناول أقل، المزيد من الحركة، وتناول الفواكه والخضروات والهيئة
المنتجات، إن أمكن، استبعاد من النظام الغذائي «البالاست» الطعام، ر. هيا. منتجات
مع انخفاض القيمة الغذائية: السكر المكرر، الحلويات مع
محتوىها العالي، المشروبات الحلوة غير الكحولية، الدهون الحيوانية و. د.
وأتساءل ما الوصفة «أكل أقل والتحرك أكثر» لم تفقد أهميتها
و الأن. ربما هذا هو أساس نهج بلدي مشكلة الوزن الزائد. وفي ماذا
نهجي لهذه المشكلة هو نفسي?
- أولا,
في البداية، من المهم دائما فهم الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، ر. هيا. تفهم
في ما يسمى عامل المسببة. نجاح العلاج يعتمد على القضاء
أسباب الزيادات الوزن. وبالتالي قبل البدء في التعامل معها، فمن الضروري بالتفصيل
فحص عدم إيذاء الجسم وتشغيل جميع أنظمة الصرف
العمليات. - ثانيا,
أقترح طريقة جديدة للعمل على نفسي ووزنها — الانضمام إلى المسار
العقلية والجسدية والروح والجسم. هذا سوف تحصل على مستقر
نتيجة لتحسينها الذاتي لسنوات عديدة. - ثالثا,
أقدم كل العمل على إنشاء جسدي المادي للتقسيم على الرئيسية
المراحل: المرحلة «أنا أفقد الوزن» والمرحلة «أنا لا أحسن». - و,
أخيرا، رابعا، يتحمل كل وزن فقدان المسؤولية عن فقدان الوزن
لنفسي. الجميع يجعل اختياره عمدا.
سر طول العمر بسيط!
عالم القلب الشهير E. و. يكتب شازوف:
«سر طول العمر مذهل بما فيه الكفاية! بما فيه الكفاية لرعاية نفسك». لكن
هذا يعني أننا يجب أن نتحكم في صحتهم.
طرق هذه السيطرة معروفة
قرون: الثقافة البدنية، والتغذية المناسبة، ولديها الزائدة
تي. د. — كل ما يسمى أسلوب حياة صحي. ولكن هناك اكتشاف ذلك
إثراء هذا المجال هذا المعرفة، وأريد أن أقول عنه.
في البداية كانت فرضية تعبر عنها
منذ أكثر من مائة عام. و. ميسنيكوف. كان يعتقد أن الشيخوخة
المرتبطة بتراكم المواد السامة في بروتوبلازم الخلية ويحدث
لأن تراكمتهم قبل الإزالة. أولا، الفرضية لم تسبب
مصلحة العلماء. مرت أكثر من نصف قرن عندما يكون الأستاذ الآن أستاذ الصلب، ثم
عالم الشباب يو. م. تشارك ليفين في الاختبار التجريبي لفكرة ميشنيكوف.
نحن نعمل عن كثب مع يوري
ماركوفيتش، وأنا أقتبس أنه يتحدث عن هذا: «اعتقدت
ماذا لو كنت تساعد الجسم على تنظيف هذا «الإغراق داخل الخلايا»? وبدأت في النظر
الأساليب المطلوبة. سنوات من العمل، ولدت مبدأ التأثير، الذي
دعا الصحفيين «دش للخلايا».
إذا هذا «دش للخلايا» وهناك برنامج إقليم
إعادة تأهيل ليفين، والتي لا تشمل فرد خاص فقط
وجبات الطعام ولكن أيضا نظام الأحداث التي تسمح
في وضع جسم عمل مزدحم أفضل مجانا
شخص من تلك العناصر السامة التي تتراكم، منعه من الحفاظ على صحته وتمديد
الشباب النشط. ترقية الجسم
الطريقة العلمية، التي أثبتت طويلا، معروفة منذ فترة طويلة، ستسمح بطريقة جديدة
نلقي نظرة على العالم، المحيط، والحفاظ على كل ما هو — الصحة أولا
حب لنفسك والسلام.
لذلك، المضي قدما ل «اعادة التشغيل»!
