اليوم الأول هو اليوم الأول: تشعر بالألم في الجزء السفلي من البطن وفي أسفل الظهر، التشنجات القوية والغثيان. يمكن أن تستمر الأحاسيس غير السارة حتى نهاية الشهرية.
المحتوى
كيفية جعلها أسهل?
فوري
سبب ألم الحيض — تقلصات عضلات الرحم الناجمة عن
الإنتاج المفرط لهرمونات البروستاجلاندين. أحاسيس سهلة
تضخيم أثناء الإجهاد لأن تشنج العضلات يحدث ذلك
يقوي الألم. معظم النساء يعاني من هذه المظاهر
الرعب ينتظر الحيض التالي، والذي مرة أخرى لبضعة أيام «اطفئه»
لهم من الحياة الطبيعية. ومع ذلك، هناك الكثير من الطرق لتخفيف الألم,
علاوة على ذلك، دون امتصاص لمظالم الأقراص المختلفة.
لماذا يحدث هذا
مؤلم
شهريا (Algodismenorea) يعاني كل امرأة ثانية
سن الإنجاب. وحوالي 10٪ من الحيض
يرافق الألم القوي جدا والمرض العام ذلك
حرمانهم من فرصة العيش بشكل طبيعي والعمل — بعيدا داخل
عدة أيام تكمن في المنزل وابتلاع الأدوية، والشعور بالمرض
وعاجز.
غالبا ما لوحظت Algodismenorrhea
الفتيات الصغيرات ولا يرتبط باضطرابات البناء أو العمل
اعضاء داخلية. كقاعدة عامة، تصبح شهريا مؤلمة لا
على الفور، وسنة أو اثنين بعد بداية. الأقل ممتعة هو
اليوم الأول من الدورة: آلام ارتداء الثقل، ربما
يرافقه الضعف العام، الغثيان، كرسي السائل. عادة نيوتر
أمراض هيكل الأعضاء التناسلية للإناث، وكذلك الالتهابات
لم يتم اكتشاف الأمراض أثناء المسوحات والسبب الرئيسي
الأعراض المذكورة أعلاه زيادة التنمية
Prostaglandinov. هذا النوع من Algodismenoria في معظم الحالات
يمر وحده، في معظم الأحيان بعد ولادة الطفل.
ثانوي
يرتبط Algodismenorea بأمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية:
بطانة الرحم، التهاب بطانة الرحم، العقد فيليفيز، أمراض النساء
العمليات والأمراض الالتهابية. الألم لديه شخصية جيدة,
غالبا ما تكون ملحوظة في منطقة الظهر السفلى. أسباب أخرى ممكنة —
يكشفون عن امتحان مفصل. التشخيص لديه الحق في تثبيت فقط
الطبيب، الدواء الذاتي غير مقبول. علاج الفرد الثانوي Algodismenoria
السلوك، الجهود المباشرة بشأن علاج المرض الرئيسي.
حركة — حياة
في
وقت الأيام الحاسمة لغالبية منا نريد أن يسجل في الزاوية و
لا تتحرك، لكنه في الجذر مخطئ. نقل — وسوف تصبح
أسهل بكثير! ليس من الضروري تشغيل والقفز حتى تسقط: حتى تتمكن من ذلك
فقط تعزيز الألم التشنجي والنزيف. للإنجاز
سيكون تأثير الألم اللازم بسيط للغاية
والنشاط البدني المريح.
تمارين لتمتد
الاسترخاء وتعزيز عضلات الحوض والظهر السفلي، وتطبيق مهدئا
على الجهاز العصبي. من الأفضل أداءها يوميا
بضع دقائق، ولكن إذا لم تكن المنهجية بالنسبة لك، فحاول
ابدأ في الانخراط على الأقل بضعة أيام قبل الحيض:
- يفهم
بالضبط، ضع اليدين على الحزام. هل خطوة القدم اليمنى إلى الأمام، ذوي الركبة
وتأمل مع النخيل. أعود مرة أخرى، الأشرطة. لا
إمالة الجذع، ثني بعناية الساق اليمنى أكثر. انهض
10-20 ثانية. العودة ببطء إلى الموضع الأولي وتكرار الحركة، في
هذه المرة يميل على القدم اليسرى
- الجلوس التركية، تأخذ
نخيل الكرة. ارفع يديك، وسحب الجسم، ضيق قدر الإمكان
مزيد من الأمام. يجب أن يكون الكتفين والجذع سطر واحد؛
- اجلس
على كرة كبيرة (قطرها بالقرب من متر)، ودعم نفسك بالأيدي، lagge
على وجهه حتى أن الكرة راحة الكرة. انزلاق واستقامة
الساقين، يديك المسيل للدموع بعيدا عن الأرض وحاول الكذب على الكرة في هذا الموقف,
عقد التوازن؛
- فئات مفيدة جدا في الماء — في
الخزانات الطبيعية أو في حمام السباحة. لكن لا يمكن أن تعقد
مباشرة أثناء الحيض لأنها مخاطر كبيرة جدا
تطبيق العدوى.
المزيد من الفيتامينات
ينقص
التوتر العصبي والجسدي سوف يساعد النظام الغذائي. الاسترخاء العمل
magnesium microelerant، وكذلك هرمون سيروتونين. يستخدم
المنتجات التي تعزز هذا الهرمونات: ماكارونز الصلبة
أصناف القمح، الكوكيز الحبوب كلها، الحبوب والخضروات. على العصبي
النظام له تأثير إيجابي لفيتامين B6 — أنها غنية بالخميرة واللحوم و
المنتجات الفرعية (خاصة الكبد)، براعم القمح والجوز. جدا
المأكولات البحرية المفيدة والأسماك والزيوت النباتية — تحتوي على الكثير
الفيتامينات (A و E) والأحماض الدهنية متعددة الأغراض.
ثبت أن النظام الغذائي المخصب بهذه المنتجات، إذا تقدمت
في النصف الثاني من الدورة، فإنه يساعد في حمل أكثر ليونة
فترة. يوصى بالتخلي تماما هذه المرة من الحلو
المشروبات الغازية والقهوة والأطباق الحادة والمقلية.
سوف التدليك المساعدة
تدليك البطن يرتاح العضلات، تهدئة الأعصاب و
يساعد في تقليل الألم. استخدام 4-5 قطرات مع التدليك
الأوكالبتوس، مرسوران أو روزماري النفط الأساسي (صالح
الاسترخاء) يذوب في علم زيت الزيتون. حدود
بطن مع حركات ناعمة وحساسة (في اتجاه عقارب الساعة).
الدافئة والراحة
الحرارة الجافة تساعد على إزالة
التوتر العضلي ويقلل التخفيضات المؤلمة. يمكنك إرفاقها
إلى المعدة دافئة (ولكن ليس ساخنا) التدفئة أو منشفة صغيرة,
أسقطت مع إكليل إكليل دافئ. انتباه: في حالة وفرة
يتم بطلان ضغطات الاحترار الشهري تماما لأنها
حتى أكثر النزيف.
يستريح!
استرخاء
يوفر تأثير مفيد على الجسم كله، أي ضعف في وقت واحد
اختيار الحيض. حمام مع Aromaaslas — خيار مثالي ولكن في
يجب استبدال وقت الحيض بالاستحمام. VLYA في مصباح رائحة
بضع قطرات من النفط (على سبيل المثال، اللافندر، الراعي، اليانسون)
وأحرقها لبضع ساعات قبل النوم. لتشتيت، تعال مع لطيف
الشؤون: قراءة، والاستماع إلى الموسيقى، وفي الطقس الجيد سوف أغادر بالتأكيد
للمشي.
نحن بحاجة أقراص? اختيار الصحيح
إذا كان الألم قويا للغاية، فقد تحتاج إلى الدواء. وهنا من المهم عدم الضرر!
وقت
من الوقت عندما يكون الألم متعبا جدا، يمكنك شرب مؤلمة
يعني. للتأثير على الدواء ولم يسبب
الآثار الجانبية، يجب أن تختار. أثناء
آلام الحيض أثبتت أنفسهم مثل هذه الأدوية
ولكن-shpa (يحتوي على drotriverin — يعمل على عضلات الرحم بالاسترخاء) و
ibuprom (يحتوي على ibuprofen — يقلل من تخصيص البروستاجلاندين).
في كثير من الأحيان في الأيام الثلاثة الأولى من الأطباء الشهري يصف فيتامين E. في
الحيض المؤلم لا أقل فعالية المعالجة المثلية، العلاج الطبيعي,
العلاج بالإبر.
سيساعد الطبيب في اختيار مناسب مباشرة
أنت تعني ضعف الألم وتقليل الانزعاج خلال
الحيض. الشيء الرئيسي هو عدم المشاركة في العلاج دون الحاجة.
لو
الأساليب المنزلية لا تساعد، اتصل بطبيب النساء.
تأكد من الذهاب إلى الطبيب عند الحيض مؤلمة للغاية، أيضا
وفيرة أو، على العكس من ذلك، المخصصات قليلة جدا. هذه إشارة في
الجسم شيء خاطئ.
يعتني!
أثناء الحيض، حاول أن تحتفظ بأسلوب حياة لطيف:
- لا تجعل النشاط البدني، لا سيما المرتبط بالكمال على عضلات البطن والعودة؛
- اللباس بسهولة، يجب أن تكون الملابس مجانية وعدم الضغط على الجسم، ومزيد من منطقة البطن؛
- مراقبة يوم اليوم، والاستراحة بالكامل؛
- يشرب بحق وشرب سائل كاف لإزالة كل شيء أكثر من اللازم.
الأعشاب سوف تزيل الألم
مع
الحيض المؤلم هو واقعي للغاية للتعامل دون الأدوية.
استخدام الحقائب العشبية والخراب — ومن بالتأكيد أن يغادر الألم:
- 2
فن. ل. سحق الكرفس الكرفس الجذر الماء البارد.
بعد 2 ساعة عضو في الشاش. تأخذ كوب ثالث 3 مرات في
يوم؛
- 2 القديس. ل. الأوراق المسحوقة من الفلفل المياه الحقائب 0.5 لتر
ماء مغلي. غليان 10 دقائق، التبريد والاستيلاء. PYY 100 مل 3 مرات في اليوم؛
- جذر
فاليريون، أوراق النعناع وزهور ديزي مزيج في نسبة 1: 1: 2، صب
نظارات من الماء المغلي وأصر 30 دقيقة في مكان دافئ، وبعد ذلك
الكمال. شرب 2 ش. ل. 3 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام؛
- 2 القديس. ل. يترك أرضيات ميليسا نظارة من الماء المغلي، الإصرار. باي بنصف كوب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.
