نحن نشجعك على إعادة النظر في نمط حياتك وتبدأ في النوم في ثماني ساعات. خلاف ذلك، قد تكون حياتك في خطر. قراءة لماذا.
المحتوى
- واحد. غير النوم غروف الصحة
- 2. التوزيع يسبب الاكتئاب
- 3. انعدام الأمن يؤدي إلى السمنة
- 4. ضربة الجلد
- خمسة. انعدام الأمن يقلل من الأداء
- 6. انعدام الأمن يؤدي إلى الحوادث
أنت تعرف جيدا ما ل. رأس ثقيل، بطيء، مثل عصيدة سميكة، والأفكار، والجوع الدائم، والتهيج، والكآبة ورغبة واحدة — الذهاب إلى السرير والسقوط. لكن هذه الحالة فقط ليست كافية للتوقف عن الذهاب إلى الفراش عندما تستيقظ مبكرا في الصباح. لا تريد تخويفك، لكن عواقب عدم النوم أكثر حزنا أكثر مما تعتقد.
لذلك، ستة أسباب لماذا تحتاج إلى إعادة النظر على الفور عاداتنا وتذهب إلى ثماني ساعات كل ليلة.
واحد. غير النوم غروف الصحة
إن نقص النوم المنتظم يجعلك تهدد الأمراض والمخاطر التالية:
- أمراض القلب والأوعية الدموية؛
- نوبة قلبية؛
- فشل القلب؛
- عدم انتظام ضربات القلب؛
- ارتفاع ضغط الدم
- السكتة الدماغية؛
- داء السكري.
وفقا للبحث، تؤدي مشاكل النوم أو النقص المزمن البسيط في النوم إلى الدول المدرجة وغير السارة للغاية في 90٪ من عدم الانزلاق.
2. التوزيع يسبب الاكتئاب
ربط الأرق مرتبطا مباشرة بالاكتئاب، ببساطة التحدث — دولة واحدة هي أخرى، نتيجة لذلك، يتفاقم كلاهما. إذا كنت لا ترغب في رؤية العالم بأسره في النغمات البنية الرمادية، وتجربة الاشمئزاز عن أي حركة، وتشعر بالعجز والمهامرة الكلية، فأنت بحاجة إلى التأكد بشكل عاجل من التضحية بالنوم. كل ما حدث في حياتك، يجب أن يكون النوم مقدسا مثل الطعام.
3. انعدام الأمن يؤدي إلى السمنة
إذا كنت نمت قليلا، فستكون أكثر. إنها حقيقة. سيتطلب الجسم الذي لم يكن لديه وقت للاسترخاء والحصول على قوة الطاقة من المصدر الأكثر بأسعار معقولة وسريعة — طعام. الأشخاص الذين ينامون النوم بشكل سيئ في الليل، في اليوم التالي يؤكلون أكثر من 30٪ على الأقل أكثر من المعتاد.
عندما تنام بما فيه الكفاية، يتم إنتاج هرمون حلم من قبل Leptin، الذي قمع إنتاج هرمون الجياع العظيم. يؤدي عدم الانزلاق إلى زيادة إنتاج إنتاج Grehna وتقليل — اللبتين. بالمناسبة، عندما تريد تناول الطعام بعد الليل السيئ، فأنت أكثر ميلا لانقضات ليس على جزر البخار، ولكن على ملفات تعريف الارتباط والنقانق.
4. ضربة الجلد
رأيت نفسك في المرآة بعد عدم النوم? الدوائر المظلمة تحت العينين، وجه الظل الأرضي، تورم — كل هذه الزهرة مقارنة بما سيحدث لك حلم منتظم بأقل من ثمانية تسع ساعات في اليوم. إذا كان بإشعارات ليلة قصيرة واحدة، فلا يزال بإمكانك التعامل مع مساعدة مستحضرات التجميل الزخرفية وتدابير الطوارئ، فإن أدلة عدم وجود نقص في النوم المزمن ستخفيها إلا أن المرحلة تجعل.
في حالة عدم ملائمة في الجسم، يزيد إنتاج هرمون الكورتيزول الإجهاد. كورتيزول يدمر الكولاجين — مادة مسؤولة عن نعومة ومرونة الجلد. هنا لديك التجاعيد التي سوف تضيف بسهولة عشر سنوات إضافية.
خمسة. انعدام الأمن يقلل من الأداء
نعم، وليس فقط القدرة على العمل في العمل. بعد ليلة بلا نوم، لا يمكنك أن تجعل من الممكن التركيز، ووعيك وتنقلك. إذا كنت تأخذ موقفا مسؤولا، فمن المستحيل الاسترخاء خلال اليوم، تقضي خمس مرات المزيد من القوى لتحقيق إجراءات عادية. وأي ديتين أو مشكلة صغيرة تغمرك على الفور في الإجهاد. نتيجة لذلك، حتى المزيد Cortisol — حتى سوء الزيادة. وإذا كانت في هذه الحالة، فستحصل على خطأ، ومخاطر يومك أن تصبح الأكثر فظاعة في الحياة. حسنا، إذا كان يمكن إصلاح النيران...
والأشخاص الذين يهملون النوم الصحي، لا يحبون عملهم في كثير من الأحيان من أولئك الذين يسقطون ويفعلون أفعال أكثر رهابا ومملية. إذا فقط لأنها تعيش طوال اليوم في توتر فظيع وحلم وسادة — طريقة سيئة للغاية للعمل مع العودة والسرور. ترقى إلى المساء.
6. انعدام الأمن يؤدي إلى الحوادث
إذا لم يجلس جميع الذين لم يناموا في الليل، في الصباح، في العالم سيكون هناك 25٪ حوادث السيارات أقل وأطلقوا النار على المشاة. تباطأ ردود الفعل، والاهتمام متناثرة، رئيس الحديد الزهر يضر، القهوة لا يساعد. قد يعاني الناس ininteid — فقط لأنك سطعت للذهاب إلى مترو الانفاق أو الحافلة أو الشهرة تدعو سيارة أجرة.
ولكن حتى المشي لمسافات طويلة مع عدم وجود النوم محفوفة بالمشاكل الكبيرة وحتى المتاعب. 20٪ أطلقوا النار على الطريق — الناس الذين ينامون قليلا في الليلة السابقة. ماذا يمكننا أن نتحدث عن إصابات الإنتاج مثل الأيدي الحادة والأصابع.
تحولت في الدم. لكننا أردنا حقا أن أقول لك مدى خطورة عدم وجود. مع الأرق، يمكنك وتحتاج إلى التعامل، هناك العديد من الطرق التي ساعدت مئات الآلاف من الناس. لسوء الحظ، مع موقف عدم المسؤولية والإهمال من أجل حياته الخاصة للتعامل بشكل أكثر صعوبة. لكننا نأمل أن تساعد مقالتنا على الأقل بضعة أشخاص في إحداث حكم حيوي — النوم لمدة ثمانية أو تسع ساعات على الأقل. كل يوم.
