دعونا نتعامل مع الذاكرة

المحتوى


    نتحدث مع رئيس مختبر مشاكل استرداد ذكرى إدارة إعادة التأهيل. ن.و.Burdenko Ramna O. لكن. مابرا.

    خاصية الذاكرة

    دعونا نتعامل مع الذاكرةمن المعروف أن الناس يختلفون في النمو. مع هذه الملاحظة، نواجه يوميا، ويمكن للجميع بدقة نسبيا أنفسهم، وهو أعلى، نمو وسط، أقل من المتوسط ​​و T.د. كحالة الذاكرة، فإن الاختلافات بين الناس عدة مرات أكثر بكثير من. ومع ذلك، فإن المقارنة هنا تجعلها من الصعب على حقيقة أن النمو مرئي على الفور، والذاكرة لا تزال بحاجة إلى ما يقدر بطريقة ما، التدبير.

    الصعوبة هي أنه إذا كان يمكن وصف النمو البشري بقيمة واحدة (رقم واحد)، فمن المستحيل جعله. تتكون ذاكرتنا من مختلف النظم الفرعية، وخصائص مختلفة، ولكل من معلمات الذاكرة لديها منظمة مختلف في الدماغ (المقدمة من عمل أقسام الدماغ المختلفة).

    حتى في شخص صحي، يمكن أن تكون بعض أقسام الدماغ أكثر كفالية أكثر من غيرها. هذه الخصائص الفردية من دماغ شخص معين، عندما يتعلق الأمر بالذاكرة، أكثر إشراقا من جميعها في استراتيجيات الحفظ الناشئة تلقائيا. على سبيل المثال، يجب على شخص ما أن يتذكر صفحة النص يجب أن يقرأه، وعند الإشارة إلى أنه سيتم الإشارة إليه من القاعة، إلى آخر - اسمع القراءة التعبيرية، ر.ل. في الاعتبار الصورة السمعية في الاعتبار جيدا، والثالث هو التحدث بصوت عال، لتفعيل الصور العاجزة الكلام، والرابع - لبناء مخطط محتوى منطقي و T.د.

    إذا استكشفت ذاكرة هؤلاء الأشخاص، فعندئذ في اختبارات الذاكرة المرئية، فإن أفضل مؤشرات ستكون في واحدة، والآخر - آخر. ولكن لا تزال هناك كتلة من المعلمات التي تميز ذاكرتنا، وعدم السماح لها بإعطائها تقديرا في شكل قيمة واحدة. بدلا من ذلك، سيكون بعض الفرد «ملف تعريف الذاكرة» مع قمم لبعض الخصائص والركود لآخر.

    القتال من أجل ذاكرتنا

    كيف يمكنك التغلب على انتهاكات الذاكرة، وما هو الدور الذي تلعب ملف تعريف الذاكرة هنا?

    التصحيح الطبي لضطرابات الذاكرة. يصرخ الطبيب الدواء على أساس عيب الذاكرة المحدد، وأسباب نشاط الدماغ. ولكن مع نفس السبب، على سبيل المثال، اضطرابات الذاكرة نتيجة للإصابة الجمجمة، قد يكون ملف تعريف الذاكرة مختلفا، وهذا يتوقف على الأجزاء المتأثرة في الدماغ.

    التدريب التصالحي. يعرض ملف تعريف الذاكرة نسبة روابط الذاكرة المحفوظة والانزعاج. تتيح لك تمارين تدريب الذاكرة الخاصة تقوية قدراتها وإعادة بناء الحفظ بشكل جزئي استنادا إلى أحدث الآليات المحفوظة.

    تشكيل مهارة إدخالات الأعمال الفعالة. هناك رأي خاطئ في تسجيل أي شيء، نرقب ذاكرتك أقل، وبالتالي إضعافه. في الواقع، تنظم إدخالات الأعمال الرائدة بشكل صحيح وتنظيم ذاكرتنا، مما يجعل من الممكن إزالة التوتر من إمكانية فقدان شيء مهم بعيدا عن الأنظار، مع إعفاء الوظيفة المعرفية للمعالجة الإبداعية للمعلومات والقرارات السريعة.

    ومع ذلك، فإن المهارة لا تعني بكفاءة على الإطلاق أن الشخص يمكن أن يؤدي بكفاءة وبشكل فعال إدخالات أعماله، في بعض الأحيان مطلوب مساعدة عالم نفسي. مهم بشكل خاص هو هذه المساعدة مع الذاكرة الضعيفة. في هذه الحالات، يعمل طبيب أخاطر الأعصاب، الاعتماد على ملف تعريف الذاكرة، مع حفلات حفلات جديدة للمريض لتكنولوجيا المعلومات.

    كيفية مساعدة نفسك

    الجلوس في المساء لمكتب الكتابة. تغمض عينيك، والاسترخاء ومحاولة تذكر ما فعلته هذا الصباح. حسنا، إذا نجحت، وكيفية التمرير عبر الفيلم أمام عينيك: تخيل بوضوح جميع المواقف, «يرى» الملابس التي أبلغت معك الناس, «سمع» تجويد صوتهم، أشعر أنه إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تذكر أي تفاصيل عن تلك الموضوعات التي قمت بزيارتها في يديك، أي تفاصيل عن الأحداث التي تم تطويرها في الصباح.

    ولكن، على الأرجح، لن تكون ذكرياتك متميزة للغاية، وفي الذاكرة ستكون قادرة على إحياء المزيد من الذكريات الأكثر شيوعا، بدلا من ذلك، فإن المعرفة المنطقية التي حدثت هذا الحدث هذا الصباح، مليء به «رأي» عن طريق الذاكرة، كما لو كان مقطع فيديو، فلن يحدث ذلك.

    ومع ذلك، تنفق وقتا معينا لتذكر أحداث اليوم قدر الإمكان. حاول أن تسبب كل الأحاسيس التي ترافق حياتك هذا الصباح - البصرية والسمعية، الذوق، الشمي، اللمس، المحرك، - بالإضافة إلى تجاربك العاطفية فيما يتعلق بأحداث معينة.

    كيفية الحفاظ على مذكرات الذاكرة

    دعونا نتعامل مع الذاكرةبعد ذلك، خذ دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات. اكتب عليه «مذكرات عضو». افتح الصفحة الأولى، والكتابة اليوم والوقت الحالي (على سبيل المثال، 20.10.2001 تسعة عشر.خمسة عشر). اكتب الأحداث التي تمكنت من استعادة الذاكرة. إذا كنت تستطيع كتابة وقت تقريبي عندما حدث.

    لا تقم بتسجيل الأحداث التي تعرفها فقط أنها تحدث بالضرورة في الصباح («نهض، غسلها، الإفطار و.د.»في. أنت هنا لم تتذكر أي شيء، سجلوا ببساطة ما كان عادة. ومع ذلك، إذا كان هناك بعض الغذاء غير العادي لتناول الإفطار، وأنت تتذكرها، أو حدثت محادثة مهمة، والتي كانت قادرة أيضا على استعادة في الذاكرة، أو شاهدت التلفزيون وتذكر نوعا من شظية النقل، - اكتبها في مذكرات الذاكرة. صنع أحداث الصباح، اذهب إلى اليوم والمساء.

    مذكرات الذاكرة يمكن تفصيلها، وربما موجز، التخطيطي. اختر أي إدخالات مريحة لك. إذا حدث شيء مهم، فستتذكر بالتأكيد، لا تنتظر المساء - اكتب على الفور المعلومات اللازمة. على صفحة منفصلة من اليوميات أو اليمين في النص الحالي في الحقول، اكتب خططك والنوايا والتعليمات، كل من اليوم التالي وعلى المدى الطويل.

    خذ الصفحة الأخيرة لتسجيل هذه الأشياء أو الأموال التي تزيل شخص ما، أو قدمتك. عند إرجاع الديون، اعبر الدخول المقابل. علامة في الصفحة الأخيرة تفعل على الفور، وليس وضع المساء.

    لماذا نحتاج إلى مذكرات الذاكرة

    أولا، هذا تمرين، تدريب الذاكرة. عند الجلوس على الطاولة وحاول استعادة أحداث اليوم الماضي في الذاكرة، تقوم بتدريب عملية استخراج المعلومات من الذاكرة، وإنشاء استراتيجيات أكثر نجاحا بشكل عفوي.

    ثانيا، ستساعد السجلات في مذكرات الطبيب لتحديد ما يحدث مع ذاكرتك. يحددون الصعوبات التي

    ثالثا، في حين أن الذاكرة ليست قابلة للإدارة بعد، فإن اليوميات هي مادة مرجعية تسمح بتجنب مشاكل جزئيا على الأقل المتعلقة بعدم القدرة على تذكر المعلومات الهامة.

    رابعا، على أساس مذكرات، نذهب تدريجيا إلى شكل جديد من إدخالات العمل. مهارة لفترة وجيزة وصياغة فكر بسرعة في الكتابة لا يحدث في حد ذاتها.

    من الضروري أن يسجل ليس فقط شيئا مهما ما يحدث لك خلال اليوم، ولكن أيضا أي ذاكرة مميزة نشأت عندما قمت بالتمرين. فمثلا: «تذكرت بوضوح محتوى السلسلة التالية حول Stirlitz، التي شاهدت الليلة الماضية قبل النوم». قد تختلف السجلات في مذكرات الذاكرة عن بعضها البعض، سواء من حيث درجة التفاصيل والأسلوب. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. أتمنى لك النجاح!

    Leave a reply