في فصل الشتاء، الجسم يقاتل طوال اليوم تقريبا. وحتى لو كنت لا تمتثل لقواعد بسيطة، فإن النوم في فصل الشتاء يمكن أن يتحول إلى مشاكل كبيرة مرتبطة بالتعب والأرق. الاستفادة من العديد من القواعد البسيطة للنوم في ليلة الشتاء أصبحت هواية ممتعة، والاحتفاظ بها في صباح الشتاء - ضوء وممتع.
المحتوى
النوم الصحي واليمين
النوم الصحي واليمين - مفتاح يوم ناجح ومزاج جيد. في بعض الأحيان، تحريف الحالات لنا الشهيرة أن الحلم لا يزال أقل. ووقت النوم - لا يقدر بثمن. علاوة على ذلك، عندما يحدث الجسم في الجسم، فإنه يتطلب قوى وطاقنا إضافية. لقد أثبت الأطباء منذ فترة طويلة أنه في فصل الشتاء ينام أكثر بكثير من الصيف، لذلك في فصل الشتاء الذي يجب عليك دفع المزيد من الوقت لهذا الدرس.
نظرا لحقيقة أن الشارع أصبح مبكرا، وفوجه متأخرا - الجسم يقاتل طوال اليوم تقريبا. وحتى لو كنت لا تمتثل للقواعد البسيطة، فإن النوم في فصل الشتاء يمكن أن يتحول إلى مشاكل كبيرة مرتبطة بالتعب ونقص النوم.
الاستفادة من العديد من القواعد البسيطة للنوم في ليلة الشتاء أصبحت هواية ممتعة، والاحتفاظ بها في صباح الشتاء - ضوء وممتع. ولكن تذكر أنه فقط مع عواقب منهجية، تشعر بالتحسن حقا، ومثل هذا السؤال - "كيف تنام عادة?" – يأتي إلى لا.
تعال إلى المنزل بعد يوم ثقيل ومشغول، وتناول العشاء الخفيف. يعلم الجميع أن العشاء الضيق سوف يخفي النوم، وأنت أسوأ طوال الليل. بعد العشاء، يجب أن تمر قبل 3 ساعات على الأقل من النوم. يجب تعلم الطعام في الجسم وهذا يتطلب بالضبط مقدار الوقت. في أي حال لا تشرب المشروبات منشط (الشاي والقهوة وعصير البرتقال) لأنها تتصرف بمثيرة للجهاز العصبي والنوم كيد. بعد العشاء، افعل الشيء المفضل لديك، نصف ساعة على الأقل. تحقق من التلفزيون، وقراءة الكتاب، والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء فقط. ننسى لحظات غير سارة في اليوم الماضي وتغرق في الغلاف الجوي المريح لمنزلك. بعد كل شيء "الهدوء الضمير - هذا هو أفضل حبوب منع الحمل النائم" - يقول انقطاع القديمة القديمة.
ثم يمكنك أن تأخذ حمام دافئ مع إضافة الزيوت الأساسية. ثبت أن هناك قرون من الروائح هو الفن، لذلك استخدم هذه الزيوت فقط من شأنها أن تطمئن واسترخ جسمك .
من المرغوب فيه الذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 22 ساعة. إذا لم ينجح، فحاول أن تغفو بين 2 و 4 في الصباح. في هذا الوقت، النوم هو الأقوى، حتى عن طريق وجود ساعة، لن تشعر بالكسر.
الشمال أو الشرق - هذا هو المكان الذي يجب تناول رأسه مع حلم، لأن تقاطع الحقول الكهرومغناطيسية للأرض والقشرة الدماغية للشخص تتزامن في هذا الاتجاه. صدقوني، النوم سيكون رائعا.
من المهم جدا ما الملابس التي تنام. أصغر الملابس - أفضل الحلم. ولكن في ظروف فصل الشتاء، هناك عدد قليل من هش دون ملابس، لذلك استخدام الملابس فقط من ألياف الخضروات.
في غرفة النوم يجب أن تكون الهواء النقي. لا يهم ما إذا كنت تهدد الغرفة قبل النوم أو ترك النافذة. لكن لا ترتيب المسودات، وبدلا من النوم اللطيف يصطاد البرد. إذا تركت النافذة، يمكنك ارتداء الجوارب لحماية نفسك من المرض.
لقد أثبت سكان الصين القديم أن الحلم أسرع يأتي لأولئك الذين ينامون على سطح مستو وبدون وسادة. في هذه الحالة، لا يحدث الدورة الدموية للحبل الشوكي وتحسين الدورة الدماغية تطبيع الضغط داخل الجمجمة. إذا لم تتمكن من العيش بدون وسادة - استخدم حشو قشر الحنطة السوداء. اليابانية، وهي أنها أثبتت فائدة الوسائد الحنطة السوداء، عادة ما توصي بها للقضاء على آلام الرقبة، الظهر، الرأس، الشخير والأرق، مشاكل أخرى. تملأ الطبيعية مزايا أكثر بكثير من ملء الوسادة المعتادة. الشيء الأكثر أهمية هو أن الوسادة تتكيف بدقة على شكل الرأس والرقبة، مما يوفر دعما مرنا وسلبيا.
إذا شعرت أن الحلم لا يأتي والنوم على الإطلاق، فأنا لا أريد النوم - لا تنام. افعل بعض الشيء، وقراءة، والعمل حتى يعززك مورفور. لا يوجد شيء جنائي فيه، لأن الجسم نفسه يعرف الحد الأقصى لقوتك.
القاعدة الرئيسية لعشاق النوم - لا تستلقي في السرير بعد أن استيقظت، حتى لو لم تأتي سهام الساعة بعد إلى الشكل 5 أو 6. الحقيقة هي أن الدماغ من الآن فصاعدا يبدأ في الأنشطة النشطة، ويحاول إجباره على النوم مرة أخرى، فأنت فقط أسوأ.
بعد رفع لا يكون كسولا. جعل بضعة ممارسة للموسيقى النشطة. لا تنس أن تنظر إلى الحمام وتناول حمامات التباين أيضا بالزيوت الأساسية. الآن من أجل الاستيقاظ من نعمة النعاس.
