في كثير من الأحيان، عندما تقرحات الرقبة أو الرأس أو الظلام في العينين، نحن نتحدث عن العمل العكاني والتعب. هو كذلك? فجأة هو أونستيوشونتجات? دعونا تحقق!
المحتوى
في الشرق، يتمتع الرقبة بشرف خاص. ويعتقد أنه يربط اللحم والعقل. المشاكل في فقرة عنق الرحم تخلق منزطا بين الروح والجسم. وهذا صحيح - الرقبة تعكس الحالة العاطفية للشخص. برش رأس بفخر - وهذا يعني أن السيدة بخير. تأسيس، عازمة الكتفين سوف يخبرون عن حالة المرأة أكثر من أي كلمات.
أسباب هشونتجات العظام
إذا كان آلام الظهر سيتعين على السرير من رجل، فهو، كقاعدة عامة، يقاضي أسنانه ويحمل وصول الطبيب. امرأة بالدموع في عينيه تروج بشكل ساحلي: «لماذا أنا?»
قد يبدو السؤال بلا خطاب، ولكنه أفسد، في مكان فارغ لا يحدث.
لذلك لمن احتمال وجود هشاشة العظام كبيرة بشكل خاص? الذي يدخل مجموعة المخاطر?
- الناس يقودون نمط حياة المستقرة. الآن مهنة نادرة لا تتطلب عمل كمبيوتر. وفجأة أصبحت السيدات من المبدعين المشهورون من المحققين الروايات. يجب أن تحذر: لا تجلس على جهاز كمبيوتر أو طاولة كتابة لأكثر من ساعتين على التوالي، وإلا فإن احتمال الاستيلاء على التهاب التهاب التهاب الكبد مرتفع للغاية بالنسبة لك.
- يشير نفس التوقعات المخيبة للآمال إلى المسؤولين والعلماء والمصرانات، وحتى الأوصياء الليلي، إذا كان الأخير لا يفيون بواجباتهم وليس في كثير من الأحيان «الفوز wedlings».
- أولئك الذين يرتبط عملهم برفع الأثقال. يقع Titgists في هذه الفئة (بين النساء، هذه الرياضة أصبحت الآن شعبية)، لوادر، ربات البيوت الأمومة، لاعبي الطاقة.
- greenshots. للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن العظمية - «احترافي» مرض.
- الأمهات المستقبلية. أثناء الحمل، احتمالية هشاشة العظام مرتفعة أيضا.
- fashionista، اخفاء الأحذية على الأزرار. غالبا ما يتناسب ارتفاع الكعب القابل للارتداء عكسيا مع مرونة العمود الفقري.
- الناس غالبا ما يتعرضون لحالات مرهقة. أين جميع الأمراض من? على الفور بعيدا عن الأعصاب. والهشدة العظمية ليست استثناء. تجنب الزائدة العصبية.
الطريقة الأولى لتحديد المرض
ببطء، مريحة عضلات الرقبة، بدوره الرأس إلى 90 درجة. إذا كان من الصعب عليك القيام بذلك أو تشعر بالأذى السمة عند تحريك رأسك، فعليك أن تتحول إلى الطبيب وتحقق من حالة الأقراص الفكرية.
الطريقة الثانية لتحديد المرض
- هل هناك ألم في الرقبة في وقت مبكر من الصباح? هل تستيقظ من الألم?
- هل الألم لا يظهر عندما يكون الرأس على الظهر?
- هل من السهل تحويل رأسك?
- لا يوجد إصابات الرأس والرقبة?
- هل هناك أي حد في رأس الحركات، لا توجد أزمة أثناء الحركات?
- لا يتجزأ الألم أو ثابت?
- هل هناك أي ألم وخز، خدر، ضعف في أيديهم?
- ما إذا كان يتم تعزيز الألم عند القيادة?
- هل الكتفين لا يضر?
- لا يوجد صداع والدوخة?
حجم الحركات في العمود الفقري العنقي أمر طبيعي:
- الانحناء - 45 درجة,
- تمديد 50 درجة,
- المنحدرات إلى الطرفين - 45 درجة في كل اتجاه,
- تدوير (التواء) - 90 درجة في كل اتجاه.
صحيح، قد لا يقدر المريض نفسه دائما بشكل صحيح زاوية الميل إلى اليمين واليسار، لكن الإجابات إيجابية بالنسبة لمعظم اختبارات الاختبار يجب أن تجعله تنبيهه.
ماذا تفعل إذا كانت الرقبة العظمية
ما الذي يمكن أن ينصح به المريض مع عظم العظام العنقي، بعد أن يمر مسار العلاج مع أخصائي? كيف تحمي نفسك من تكرار المرض?
بادئ ذي بدء، مراقب باستمرار الموقف: لتعليم نفسك من أجل الجلوس ليس فقط في العمل على الكمبيوتر، ولكن أيضا في المنزل في الغداء.
شحن عنقك المفضل
- في وضع الجلوس أو الوقوف ينحني الرقبة، بالقرب من الذقن الممكنة إلى الصدر، ثم ينقل الرأس ببطء الظهر: وننظر إلى أبعد من ذلك. التمديد القيام به على التنفس، ثم توقف مؤقتا، يساوي الاستنشاق، الانحناء على الزفير. التمرين كرر ببطء 10 مرات.
- في وضع الدائمة أو الجلوس، وضعت على يدي واضغط عليه لمدة 10-15 ثانية، والحفاظ على الجميل. يمكنك استئناف الجبهة في الحائط، إذا كان قويا بما فيه الكفاية. خيارات لهذا التمرين: تناول الطعام مرة أخرى في الحائط؛ مساعدة اليسار، ثم النصف الأيمن... تمارين مماثلة، عندما لا تحدث حركة في توتر العضلات، وتسمى ISometric.
- سحب للرقبة. المس أصابعك على الجزء الخلفي من الرأس، وتحريف المرفقين معا، ووضع الذقن على الساعد المطوي. لمس أصابعك بإحكام، فرك حافة النخيل في الجزء الخلفي من الرأس، ارفع الساعد معا قدر الإمكان. إصلاحها في مثل هذا الموقف Isometranny لمدة 10-15 ثانية. التنفس المقدس.
- تخيل أن لديك أنف - قلم رصاص. جالس «اكتشاف» هم أرقام من 0 إلى 9 والظهر. هذا التمرين، من بين أمور أخرى، يعمل بشكل جيد الجهاز الدهليزي.
- الاستلقاء على الأرض على البطن. اليدين على طول النخيل الجسم. الذقن على مستوى واحد مع الجذع. يستريح. بدوره ببطء الرأس إلى اليمين، ثم في الموضع الأصلي وليسار، في محاولة لمس أذن الأرضية. كرر ما لا يقل عن 10 مرات.
- الكذب على المعدة، وضع الذقن على النخيل، والرقبة مريحة. يتم تنفيذ الباقي كما في التمرين السابق.
