في هذه المقالة، حاول موقعنا معرفة ما هو الإندورفين، من حيث يأخذون وما هو الدور الذي يلعبونه في حياتنا.
ما هو الإندورفين?
لقد أثبت وجود هذا العلماء الهرمونات منذ حوالي 150 عاما، في إشارة إلى الملاحظات بأن جميع المشاعر الإيجابية: حيويفة والسعادة والفرح والمرح - تنشأ مباشرة في الدماغ البشري. خلال الوقت وجد أن Endorphine - لا شيء سوى مسكنات الألم الطبيعية، التي تنتجها جسمنا ردا على مجهود بدني قوي. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة، بعد التدريب المكثف، لديهم مصعد عقلي مهم ومدور مزاج جيد. بفضل ممتلكاتها، تسبب مثل هذا الإلهام، يمكن ل Endorphine تشكيل اعتماد معين في الإنسان، مما تسبب في تحميل جسده أكثر وأكثر في مقابل الحصول على جزء جديد من تجارب بهيجة. يتكون اسم هذا الهرمون نفسه من مزيج من كلمتين: المورفين الداخلي. وبالتالي، فإن الإندورفين هو مادة تنتجها الجسم، في خصائصها وتعرضها لشخص مشابه للمورفين.
أسباب وعواقب فشل الإنصار
في السعي وراء مزاج جيد واستلام المتعة، يمكن لبعض الناس اللجوء إلى استخدام المخدرات المختلفة أو الكحول. إذا لم يتناقض موقع النظرة العالمية للفرد ومعاييرها الأخلاقية هذه الطريقة لتسليم الفرح - غالبا ما تكون محفوفة بالإدمان الشديد.
استقبال المواد ذات التأثير النفساني يثير انبعاثات قوية وسريعة من Endorphin في الدم. تعتاد الجسم تدريجيا الحصول على مثل هذا الكمية الكبيرة من الهرمونات، مما يزيد من عدد المستقبلات التي تصورها. القبول المنتظم في دماغ المخدرات التي تحتوي على المورفوس من الخارج يؤدي إلى حقيقة أنه عبر الزمن يتم تقليل إنتاج الإندورفين الطبيعي في الدماغ. شخص يقع في الفخ النفسي: عدم قدرة الجسم على إنتاج هرمون الفرح يؤدي إلى اللامبالاة والاكتئاب، وهذا الدولة، بدوره، يجعلها تبحث عن مصدر المورفين في بيئة خارجية، واستخدامها يزيد من ذلك قارة.
طرق بلا مضادة لرفع مستوى الإندورفين في الدم
لحسن الحظ، بالإضافة إلى استخدام العديد من المواد المخدرة، هناك أيضا طرق بسيطة وطبيعية لزيادة مستوى هرمونات الهرمونات في الجسم:
- الموسيقى - إزالة الإجهاد ممتاز وتحسين المزاج. اللحن، عندما تسبب الاستماع يسبب المشاعر الإيجابية وتجلب المتعة، يساهم في دم المواد اللازمة في الدم. أي رفع عقلي والخبرات السيئة في وقت تصور الأغنية هو الإشارة الصحيحة التي تأتي بها الإندورفين إلى عقلك.
- انطباعات جديدة هي أيضا وسيلة رائعة للحصول على المتعة. تنزه إلى المسرح أو السينما، والسفر إلى بلد آخر، لقاء مع شخص مثير للاهتمام - حافز كبير لتوليد هرمونات السعادة.
- أي تجارب إيجابية، كقاعدة عامة، رفع المزاج. لقاء مع الصديق القديم، شراء حيوان أليف أو مشاهدة الكوميديا المفضلة - كل هذه المصادر الفرح.
- يعتبر الجنس جيدا واحدا من أسرع الطرق وأكثرها موثوقية للحصول على عدد كبير من الإندورفين. الحالة الرئيسية - يجب أن تكون العملية فرحة جميع المشاركين.
- فئات الرياضة تساعد الدماغ على إنتاج Endorphins ردا على المجهود البدني. الشيء هو أن هذا الهرمون هو مادة طبيعية تساعد العضلات على التعامل مع الألم. بالنسبة لإنتاج الإندورفين الأكثر كفاءة، يجب أن تكون فصول التربية البدنية مكثفة منتظمة ومكثفة إلى حد ما، وكذلك تشمل الاحماء لمدة 15 دقيقة. لا تنس الاستماع إلى جسمك، لأن الحمل يجب أن يجلب الفرح، وليس لارتداء الجسم.
- التفكير الإيجابي - طريقة مؤكدة للحفاظ على موقع جيد باستمرار للروح. ابتسم والضحك تفعيل مستقبلات معينة، مما يثير الإندورفين بالدم.
- الطقس المشمس يلعب دورا مهما في صحتنا. لاحظ الكثيرون أنه في يوم غائم وممطر لا أريد أن أفعل أي شيء، في حين أن الشمس المشرقة خارج النافذة تزيد من المزاج ويجعلنا نشطين. بالإضافة إلى ذلك، في مثل هذا الوقت ينتج بشرتنا بشدة فيتامين د, الذي يلعب أيضا دورا في إنتاج الإندورفين.
- الرغبة والقدرة على إنشاء شيء جديد - وسيلة رائعة لتجربة تجارب بهيجة. يتلقى الشخص الذي يشارك في العملية الإبداعية المتعة من هذا، ونتيجة عمله هو مكافأة إضافية في شكل عواطف إيجابية.
- القدرة على الاسترخاء بشكل صحيح لا ينبغي إهمالها. الاسترخاء الجيد يساعد على وضع كل مشاعرك وأعصابك. هناك عدة طرق للاسترخاء الفعال:
- دروس اليوغا؛
- التأمل القصير اليومي؛
- يمشي في الهواء الطلق؛
- تدليك.
- يمكن أن يصبح الطعام المعتدل والعقلاني، بوجود في قائمة بعض المنتجات، وسيلة فعالة تجديد في جسم الهرمونات الفرح.
ما هي المنتجات المساهمة في جيل Endorphin?
ما الذي ينبغي إدراجه في نظامك الغذائي اليومي من أجل عدم وجود عجز في العواطف الإيجابية? دعونا نقدم قائمة بالمنتجات الأكثر شيوعا:
- تعتبر الشوكولاته ملك مزاج جيد. تأكد من مراعاة أن هذا المنتج يجب أن يكون طبيعيا.
- الفراولة هي حساسية عطرة حلوة لا تترك أي شخص غير مبال. أنه يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة: حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والفيتامينات C و E. إنه مضادات الأكسدة الممتازة، وتحسن الضغط ونظام القلب والأوعية الدموية. في موسم الثمرة، حاول استخدام أكبر قدر ممكن من التوت الفراولة.
- الموز - فاكهة مفيدة أخرى، وثبات الجهاز العصبي وتعزيز توليد الطاقة.
- عصير البرتقال طازج - الطاقة «قنبلة», تعليم حيوية طوال اليوم. أكل هذه الفاكهة الزاهية العصير، وسنسيان مزاج سيئ.
- الفلفل الحار - مصدر غني من الإندورفين.
- التوت خمر الحلو ليست غنية فقط في الفيتامينات، ولكنها تحتوي أيضا على الجلوكوز والفركتوز، لذلك ضروري لموقع جيد للروح.
