إذا كنت الوالد للطفل مع إضافة، فيمكنك أن يكون لديك وقت لقراءة مقالات ضخمة بهدوء. لكن موضوع ADHD واسع. دعونا نحاول إخباري بإيجاز كيفية تخفيف الحياة بنفسك والطفل.
المحتوى
- واحد. العمل مع توقعاتك
- 2. مساعدة بلطف ولكن بدقة
- 3. اسلك المساعدين
- 4. كن فريقا مع الطبيب
- خمسة. تعلم الوعي والدعم الذاتي
- 6. أكين على الأولويات الأساسية
- 7. التوقف عن انخفاض نفسك
- ثمانية. ابحث عن الدعم
واحد. العمل مع توقعاتك
لا تتوقع من شخص آخر بطريقة سلوك معينة — رئيس. نفس القاعدة تعمل تماما مع الأطفال الذين قاموا بتشخيص ADHD — نقص الانتباه ومتلازمة فرط النشاط. لا يمكن علاجه ADHD مرة واحدة وإلى الأبد، لكنه واقعي للغاية لتعلم العيش بالقرب من طفل خاص، مما يجعله أسهل وحياته.
لا تتوقع من طفل سوف يطيعك وسماعها عموما. أنه سيتعلم بنجاح السيطرة على نبضاته. أنه سيدعم العطش لاستكشاف كل شيء والتفكير أولا في العواقب. لا تحسب أن الطفل سيصبح «كلما». لن يصبح. هو — اخر. إنه يختلف عن معظم، وهذا ليس فقط صعوبةه، ولكن أيضا التفرد.
حتى الآباء والأمهات من الأطفال غير العاديين يميلون إلى الاعتقاد بأن الطفل شيء «ينبغي»: أن تكون قادرة على معرفة، افعل، فكر، نسمع، أداء، حساب، الاستجابة. يمكنك أن تتوقع من طفل مع ADHD بحيث يزيل غرفته بعد التذكير الرابع، لكنه قد لا يفعل ذلك حتى بعد السادس والعشرين. إنه غير معيب، لكن قدراته مختلفة مما تريد. الخطوة الأولى نحو تسهيل الحياة الأسرية — تأخذ استبعاد الطفل. أدرك أن طفلك يقتصر على حفظ، وإلقاء الانتباه وأداء بسيطة، على مظهرك البالغ، العمل.
التوقف عن التفكير بأنك لا تعامل مع مسؤوليات الوالدين. أنت تفعل ما يمكن. إذا تعلمت كيفية تصوير توقعاتك الخاصة، وأنت، فستكون أسهل بكثير في التكيف مع حياة متغيرة باستمرار.
2. مساعدة بلطف ولكن بدقة
في كل موقف، عندما يكون الطفل غير قادر على إجراء مهمة بسيطة، توقف بهدوء، لتنظيف، والتحكم في نبضاتي، وتخطيط فصول لمدة خمس دقائق، فهو يحتاج إلى مساعدتكم. لا لطفل ما تطلبه منه. بالطبع، تحتاج إلى الكثير من الصبر، عليك قضاء بعض الوقت في الإصرار، والتذكير، والتحكم. ولكن فقط حتى ستساعد طفلك مع ADHD لتعلم الاستقلال.
لتنمو رجل يمكن أن يعتني بأنفسهم، يحتاج طفلك إلى دعم دائم. كن مستعدا ليس فقط على كتابة قوائم واضحة ومفهومة بلا حدود من الشؤون الروتينية البسيطة، ولكن أيضا ملصقات الغراء مع تذكير حول تنظيف الأسنان، حول ما يجب مراقبته بعد الغسيل، حول كيفية القيام به الأمور عند العودة من المنزل. واحد. إزالة أعلى الملابس والأحذية، شنق ووضع في مكان. 2. الذهاب إلى الحمام واغسل يديك بالصابون. 3. امسح اليدين. 4. في غرفتك إزالة الملابس الشارع وارتداء محلية الصنع. خمسة. مطوية إزالتها الملابس وإزالتها في خزانة. إلخ.
بمرور الوقت، يصبح طفلك حتيا أكثر حرصا قليلا على الأقل في بعض مجالات الحياة، يتعلم أن يجلس بهدوء على الطاولة لمدة نصف ساعة، ولا تصرخ في الشارع وسماع كلماتك بشكل أفضل. إذا ساعدت الطفل في إخضاع كل يوم جدول واضح ومكرر، فسيكون من الأسهل عليه أن يجتمع مع مهام معقدة. التقويمات، ساعات المنبه، ملاحظات، قدرتك على تبديل انتباه الطفل من درس مملة في مزيد من المتعة والعودة، العشاء، العشاء، إنجاز الواجبات المنزلية والتوجيه، وقت ملزم للألعاب المجانية «الإصدار الزوج» — كل هذا سوف يساعدك من وقت لاستكشاف وطفلك — بريد إلكتروني.
كن في الطفل كما يمكنك بعناية، والعناق وعناقه، عرض للعب ليس فقط عندما يكون «ارتفع على الأذنين», ولكن على مبادرتها الخاصة. أنت تعرف فقط عندما يكون طفلك مع ADHD حان الوقت لتغيير نوع النشاط. فقط يمكنك رميه فكرة كيفية التبديل مع النشاط المجنون على أكثر هدوءا لتحقيق التوازن بين الجهاز العصبي.
دع الطفل تعليمات واضحة لاستبعاد الغموض: «جمع الورق من الأرض ووضعها في سلة المهملات. تأخذ الملابس القذرة في سلة للكتان القذرة. سبيكة جميع الجوارب أزواج. تأخذ اللعب في المربع». كن مستعدا لتكرار هذه الأوامر الابتدائية حتى يتم الوفاء بها. الإصرار على وفاء طلباتك، ولكن في الوقت نفسه اتبع، هل لم يحمل الطفل إلى المهام.
3. اسلك المساعدين
حتى الآباء والأمهات مع أكثر الأطفال القياسية يحتاجون إلى المساعدين الذين يسمحون لأنفسهم بالاسترخاء، والتوقف عن الاستماع إلى ألف سؤال في الساعة واطلاق النار باستمرار. أنت، آباء الأطفال الذين يعانون من ADHD، هناك حاجة إلى أيدي وعيون إضافية خاصة. إذا كنت تخشى باستمرار، فالتحول لمدة ثانيتين، أو اكتشاف الطفل في الثريا أو في النافذة، فأنت بحاجة إلى مساعدة جسدية حقيقية.
إذا كنت تعتقد أن أنت قادر على تتبع الخاص بك «energizher», اسمحوا لي أن أختلف معك. أنه إذا كانت ساعة واحدة فقط في اليوم، عندما يمكنك أن تفعل أي شيء آخر غير الطفل? (يفضل أن تتسرع في هذا الوقت في المتجر أو فراغ شقة، واسترخ.) مربية لمدة ساعة في اليوم ثلاثين يوما في الشهر — هذا ليس الخراب، ولكن صحتك. قد يكون لديك أقارب جاهز للمساعدة في الحرة. مع تعليماتك الصارمة والأوامر لديهم فرص للتعامل. حتى لو كان لديك الأسابيع الثلاثة الأولى لرعاية كليهما — والطفل ومربية.
تعليم مساعد التعامل مع الطفل. أخبرني بالتفصيل ما لا يمكنك القيام به أو تقوله تحت أي ظرف من الظروف. الأكثر فعالية — Say خارج التعليمات كتابة، والمزيد من التفاصيل التي ذكرتها، عاجلا يمكنك الاستمتاع بالساعة المستحقة جيدا يوميا دون قلق للحياة وصحة الطفل.
4. كن فريقا مع الطبيب
كل من تبين أن يكون مساعدك الرئيسي — طبيب الأطفال، الطبيب النفسي، عالم الأعصاب أو العقل النفسي, — كن معه في الوقت نفسه، مناقشة جميع الشكوك والقضايا المثيرة للجدل. ابحث عن المتخصص الذي يمكنك الوثوق به. ثقتك هي أن الطبيب مختص ورغبات مريض جيد، وسيتم نقله إلى الطفل، وسوف تكون أسهل بالنسبة لك لتحقيق النجاح.
خمسة. تعلم الوعي والدعم الذاتي
لا أحد قادر على ضبابي لتجربة الأعصاب الوالدية للقوة، مثل طفل مع ADHD! وأسوأ شيء يمكنك القيام به في القلوب، من المفترض أن يكسر صرخة هستيرية وتدمير الرغبة الضعيفة للطفل في محاولة المحاولة. آسف للاعتراف، ولكن الحزن والخيبة أمل والغضب — الأقمار الصناعية المتكررة لمزاج الآباء والأمهات مع ADHD.
لحسن الحظ، يمكنك تعلم السيطرة على تفشيك واستياء. في معظم الآباء، أصبحت نفس الأفكار نفس الأفكار ذات المشغلات: «يجب أن يكون قادرا على القيام بذلك», «لن يكون طبيعيا أبدا» و «أنا أحد الوالدين الرهيب». هذا من المدرج يستجيب لروحك أعظم المعاناة? أو ربما كنت بالفعل بالضبط في رأسك قبل البدء في الصراخ?
العثور على الزناد — «إشعال» فكرت، تعلم أن تسمعها حتى تفقد رباطة جأش. تعلم الاعتماد على TENH - عشرين مئة لتهدئة، والتعبير عن سخطك من خلال الكلمات غير النقدية، وتحدث مشاعرك، وليس عن رغبة اللاوعي في تبادل الألم. استخدم تقنيات التنفس الاسترخاء العميقة للحفاظ على ردود الفعل الخاصة بك تحت السيطرة.
إذا لم تتمكن من التعامل مع نفسك، فإن المجموعة النفسية للعلاج النفسي وسيساعدك العلاج النفسي الفردي.
6. أكين على الأولويات الأساسية
إذا كنت جائعا، فلن نمت، فلن يكون لديك قوة، من غير المرجح أن ترغب في مناقشة المسألة الفلسفية والتحدث عن جميلة. نفسه مع طفلك. الاحتياجات الاساسية — النوم والتغذية الكامل والنشاط البدني. طالما أنك لا تقدم لنفسك رضا الطفل للاحتياجات الأساسية، فمن غير المجدي الحديث عن التنظيم الذاتي، والآلة والرغبة في تنفيذ المسؤوليات الروتينية. لن يكون أي منكم ببساطة.
الأكثر أهمية — احصل على ما يكفي من النوم، والانتقال في الهواء النقي وغالبا ما يكون تدريجيا، حتى لا تختبر نظامك العصبي على المرونة والقوة. عدم النوم والكسل والجوع — الأعداء الأول والأكثر رهيبة لصحتك العقلية. إيلاء اهتمام خاص لكمية حلوة أن يأكل طفلك. الحلو ضار في حد ذاته (باستثناء كمية معتدلة من الفاكهة)، والأطفال مع ADHD — خاصة. شاهد الطفل: إذا كنت تشك في أنه بعد الحلويات وملفات تعريف الارتباط، يصبح لا يمكن السيطرة عليه بشكل حاسم إذا استدعاء الهستيريكس، تتطلب السكر، سيتعين عليك استبعاد الحلو من القائمة الرئيسية للعائلة بأكملها. أصبح الكثير من الأطفال أسهل بكثير لإجراء طلبات الوالدين والحفاظ على تركيز صحي على الشؤون المهمة عندما يتوقف عن وجود الكربوهيدرات البسيطة. العسل والفواكه المجففة أيضا.
7. التوقف عن انخفاض نفسك
ضع نفسك على هاتفك أو جهاز كمبيوتر تذكير بأنه يكون لديك الحق في أن تكون غاضبا، والإهانة والضيق والخوف والشعور بالوحدة والعجز. عندما ينمو الطفل في الأسرة مع ADHD، فإن هذه التجارب طبيعية تماما ومفهومة. من الصعب حقا أن تكون من الصباح إلى المساء في الاهتمام الهامشي لشخص آخر. في الواقع، من الصعب للغاية القتال من أجل كل دقيقة من عطلتك. وأحيانا يكون من المستحيل التعامل مع الطفل.
النقطة ليست بالضبط ما تشعر به — جميع المشاعر طبيعية وصحية. الحقيقة هي كيف تطبق مع تجاربك. خطيرة بنفس القدر كيف تدفعها، بالنظر إلى أنها غير كافية لتنفجر، والمخاطرة بالتسبب في ضرر شخص ما. تعلم كيفية إدارة عواطفك. التدريبات النفسية (بما في ذلك المجموعات الخاصة للأطفال المصابين بالاضطر والآباء ADHD وأولياء أمورهم)، مجموعة متنوعة من أساليب الاسترخاء، ودعم لأحبائهم وأطباء النفس، وتفريغ التوتر في الرياضة — كل الطرق جيدة إذا أحضروا لك الإغاثة. بما في ذلك دش البكاء وقشر وسادة بشدة.
ثمانية. ابحث عن الدعم
عائلتك وأصدقائك وأولياء أمور الأطفال الذين يعانون من ADHD، لا يمكن لمجتمعات الإنترنت أن تمتد يدك فقط لك، ولكن أيضا يصرف الانتباه عن القلق اللانهائي والمستمر للطفل. تحتاج إلى الهوايات الشخصية والفصول والهوايات التي يمكنك تكريس ما لا يقل عن نصف ساعة في اليوم، ما لا يقل عن ساعتين في الأسبوع.
العلاج الفني ومجرد الاستوديو الفني (ربما مختلطة — للأطفال الذين يعانون من تحول وآبائهم المتعبين)، فصول الموسيقى، المشي لمسافات طويلة السياحية في الأماكن الآمنة، الرقص، الدورات التدريبية عبر الإنترنت من أكثر الاتجاه غير متوقع (على الإنترنت، يمكنك بسهولة العثور على المعلمين البعيدين حتى الآن) — كل ما يجعلك تبتسم وتوقع الفرح.
وتأكد — لمس. اتصال. صلة. لايف، دافئ، تلميع. العناق والحنان والجنس مع زوجها / زوجته، امسك يد صديق، اسأل أمي أو طفل أقائب عن عناق لك — بقدر ما هو القدرة الممكنة ومصلحة بشرية بسيطة.
اطلب من الأصدقاء والأقارب تأكيد أنك لست مجنونا إذا كنت تشعر بالحبال والتعب الوحشي والإثارة المحموم في نفس الوقت. استخدم أي مساعدة مستعدة لتقديم الأقارب والزعماء. إنهم يفضلون رؤيتك في سلام وسلام وهم مستعدون ليكونوا قريبا. خذ كل الحب الذي تقدمه. فقط دعم نفسك، سوف تكون قادرا على إعطاء الطفل مع ADHD، ثم عدد الاستقرار والصبر، مما سيساعده على التغلب عليه خاصة بالنسبة له خطوات صعبة للنمو.
