في السعي لتحقيق أسلوب حياة صحي، يمكننا إيذاء صحتك. دعونا نرى ما «الصخور تحت الماء» إخفاء الوجبات الغذائية وفصول اللياقة.
المحتوى
Hydodine هو سبب العديد من الإيدز البشري. هذا المصطلح، المعروف حتى وقت قريب، هو فقط دائرة ضيقة من المهنيين الصحيين، تلقى اليوم على نطاق واسع. بعد كل شيء، فمن هيئة التنفس هي واحدة من أهم أسباب وباء السمنة، والتي يصبح كل عام على نطاق أكثر وأكثر تهديدا وسميت بالفعل مشكلة القرن الحادي والعشرين.
في هذا الصدد، في الوقت الحاضر، فإن عدد متزايد من الأشخاص في روسيا يدركون حقيقة أن التربية البدنية والرياضة تجلب الفوائد التي لا شك فيها. على الاهتمام المتزايد للروس في مجال الثقافة البدنية يتضح من إحصائيات WTCIOM: 52٪ من سكان بلدنا يشاركون في الرياضة مع إحدى الدول أو آخر (للمقارنة في عام 2006، وكان هذا الرقم 39٪).
الجميع معروفون بالأثر المفيد للرياضة العادية: زيادة في مقاومة الجسم إلى نزلات البرد، وتحسين أدائها، والتخلص من الوزن الزائد، وتعزيز نظام العظام البشري. إن الأشخاص الذين يخضعون للإشراف على المدربين ذوي الخبرة، يدفعون الانتباه بشكل منهجي إلى التوتر البدني، من الأسهل بكثير التعامل مع المواقف الجسدية والعاطفية والمجهدة.
ومع ذلك، هناك أيضا الجانب العكسي للثقافة البدنية. يرتبط برد فعل جسم الإنسان للأحمال الطويلة والمكثفة. والحقيقة هي أنه عند إجراء التدريبات البدنية التي تتطلب جهودا مفرطة، تعمل جميع أنظمة الكائنات الحي بشكل خاص بشكل مكثف. التعب والانزعاج الناتج عن مثل هذا الحمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في فعالية التدريب وظهور التغيرات المرضية في حالة صحة الإنسان المشاركة في الرياضة. نتيجة لنشاط بدني طويل الأجل في الجسم، يمكن أن تتراكم كمية كبيرة من منتجات التحلل عن القضاء على الكبد. مشاكل إضافية تخلق والأطعمة غير المنطقية.
الغرض من العديد من الأشخاص الذين يشاركون في الرياضة يصبحون فقدان الوزن وخفض الحجم. لهذا، إلى جانب التمارين البدنية، غالبا ما يلجأون إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ولكن يعتقد بعض الشيء فقط أن مثل هذا الجمع يتأثر سلبا بالصحة، لأنه نتيجة لنظام غذائي الجسم وأجهزة الانتعاش الخلايا اللازمة بشكل خاص (الكبد والقلب والدماغ) تتوقف عن تلقي الأحماض الدهنية المفيدة ومضادات الأكسدة لهذا. بدون ظهور هذه المواد التي لا غنى عنها، لا يمكن لجسم الإنسان التعامل بشكل كامل مع الأحمال المكثفة، والكبد مثقلة وتطوير الأمراض الدهنية غير الكحولية.
هناك تطرف آخر. في الصراع من أجل بناء كتلة العضلات، يبدأ الناس في استهلاك الكثير من البروتين الحيواني الوارد في الطعام، ثم أكثر من ذلك «ينهي» نفسك البروتينات والمشروبات والكوكتيلات. يمكن أن يسبب هذا التغذية غير المتوازنة اضطرابات كبيرة ويؤدي إلى التراكم في جسم المواد الصعبة. هناك حاجة ملحة لتحسين الحالة الوظيفية للكبد، لأنها هي بالضبط الجسم من المنتجات السامة التي. بالنسبة للعمل الكامل، يتم تلبية الفسفوليبيدات الأساسية، والتي هي المكون الهيكلي الرئيسي لجميع أغشية الخلايا من الجسم، بما في ذلك النسيج العضلي. إنهم استعادة الأضرار الميكانيكية في هيكل الخلية، بلز السموم منها.
بالإضافة إلى العمل الكبدية، واحدة من أنواع الفوسفوليبيد — الفوسفاتيديلتشولين — نظرا لخصائصها الفريدة الفيزيائية الكيميائية، فإنها تساعد على تحسين إمدادات الدم من أنسجة العضلات، مع عضلات الطاقة والفيتامينات، مما يزيد من نغمة الأداء وزيادة الأداء. وبالتالي، فإن الفسفوليبيدات تستجيب ليس فقط لاستعادة الجسم بعد الجهد البدني، ولكن أيضا تأثير إيجابي على مؤشرات القوة البدنية والتحمل، وهو أمر مهم للغاية لجميع الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط.
مصدر PhospholiPIDs متعدد الأشكال هو أساسا فول الصويا والمكسرات والبذور والزيوت النباتية المدخول الباردة (فول الصويا والسمسم والكتان). إغلاق الدهون الشاقة في سمكة البحر الدهنية. ومع ذلك، فإن الحاجة اليومية لشخص حديث في الفوسفوليبيد مرتفعة للغاية (حوالي 10 غرام.) أن تزويدها فقط بالطعام مستحيل تقريبا. في هذا الصدد، إلى جانب إعداد المواد اللازمة من المنتجات، يوصى باستخدام حفل الاستقبال من الأحماض الدهنية الملائمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة.
