من المعروف أنه عندما تصدم القلب مع التربية البدنية، تحتاج إلى أن تكون حذرا. ومع ذلك، سيكون من الخطأ التخلي عنها على الإطلاق. كيف تكون? نصح المتخصصون.
المحتوى
cardiooscliosis هو حالة مرضية، مع
وهو نمو الأنسجة الضامة في عضلة القلب.
كقاعدة عامة، كليدات القلب هي نتيجة أي مزمنة أو
أمراض القلب الحادة (القصور التاجي، التهاب عضلة القلب و
الدكتور.في.
واحدة من الأعراض الرئيسية والأخيرة
تصادم القلب هو ضيق في التنفس. كما يظهر المرض
علامات قصور القلب: نبض متكرر، تورم على الساقين,
تكبير الكبد، ركود الدم في أوعية الرئة، نوبات الاختناق.
مظاهر متكررة من ضغطات القلب هو انتهاك لإيقاع القلب
أنشطة. في حالة المرض، يزيد القلب في الحجم. يستثني
ذلك، يمكن أن يؤدي نمو الأنسجة الضامة في صمامات القلب
إلى عيوب القلب.
تصلب الاصطناعي تصلب الشرايين يمكن أن تتطور من أمراض القلب التاجية (عدم كفاية إمدادات الدم إلى عضلة القلب). كيف تحذرها? نلفت انتباهكم إلى مجموعة من التدريبات لأولئك الذين لا يحبون مواجهة هذه المشكلة.
سوف يأتي الجمباز مع أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب التاجية - كإضافة إلى العلاج، في ر. جيم. إلى كبار السن. قامت بتطوير متخصصيها في المركز العلمي الروسي للطب والمنفن من ولمن السمف من ماجستير MZSR RF ماجستير في الرياضة Lydia Maksimov، ماجستير الرياضة Svetlana Gladkova، رئيس قسم الثقافة البدنية الطبية ناتاليا توميل.
مجمع من التدريبات لمنع ضغط الدم
يتم تنفيذ المجمع كل يوم آخر، يستغرق 10-15 دقيقة. عند أداء الجمباز، ليست هناك حاجة إلى الجهود المفرطة، يتم إجراء الإجراءات بحرية، كل 8-10 مرات. قبل إجراء كل تمرين من مجمع الجمباز، نجعل نفسا حرة وزفرا.
الوضع الصحيح: يجلس على كرسي، الساقين على عرض الكتفين.
التمكين رقم 1. يد على الركبتين. ضغط ورش القبضات.
التمكين رقم 2. في التنفس نحن مصلين اليدين إلى الجانبين. في الزفير - اليدين على الحزام.
التمكين رقم 3. على التنفس، نقسم الأيدي إلى الجانبين - أسفل، وأنا أخفض يدي على ركبتيك على الزفير والزيادة إلى الأمام.
التمكين رقم 4. ضغط في قبضة. في التنفس بين يديك في المرفقين، حذف في الزفير.
التمكين رقم 5. في التنفس، نأخذ ناحية مباشرة إلى الجانب، في الزفير نعود إلى موقعه الأصلي. نفس اليد.
التمكين رقم 6. يد إلى الجانب. الانحناء - تمديد الأيدي في المرفقين. التنفس المقدس.
التمكين رقم 7. يد إلى الجانب. الحركات الدائرية المرفقين بنفس الطريقة.
التمكين رقم 8. قدم القدمين تسليم تعسفي على ركبتيه. رفع القدمين على نفسك، حذف.
التمكين رقم 9. يسقط من كعب على جورب.
التمكين رقم 10. يد إلى الجانب. لاستنشاق عازمة اليسار الركبة، وعناقها في متناول اليد.
التمكين رقم 11. وضعت الأيدي على حافة الكرسي. في الزفير، عقد الكرسي، والنزول إلى الأرض.
التمكين رقم 12. يستنشق الزفير 3-4 مرات في وتيرة تعسفية.
يتم إجراء المجموعة التالية من التمارين من الموضع الأولي.
التمكين رقم 13. على التنفس يرفع الأيدي وأخذ ظهر القدم اليسرى. في الزفير، العودة إلى موقعها الأصلي. نفس.
التمكين رقم 14. يد على الحزام، والساقين على عرض الكتفين. على الزفير، الميل إلى اليسار، في التنفس نعود إلى موقعه الأصلي. أيضا الصحيح.
التمكين رقم 15. يد إلى الجانب. على الزفير، ارفع الساق اليسرى لأعلى (بقدر ما تستطيع) باليد اليمنى. على درجة التنفس. نفس القدم اليمنى.
التمكين رقم 16. الساقين على العرض. يدي، ربط الفرش. أداء حركات دائرية إلى الجزء العلوي من الجسم واليدين.
التمكين رقم 17. الأيدي في الكتفين. «الصندوق للاعلى»: سأرفع التنفس، ونحن خفض اليد اليسرى على التنفس، ثم اليمين.
التمكين رقم 18. المشي مجانا. (المشي، السباحة، fogging بطيئة جدا مفيدة).
تذكر أن أي تمارين بدنية تجلب تأثير فقط إذا كانت التنفيذ المنتظم.
