قياس مؤشر كتلة الجسم هو أحد أفضل الطرق لتحديد مدى المسافة من السمنة.
المحتوى
ما هو مؤشر كتلة الجسم?
في جوهرها، مؤشر كتلة الجسم هو نتيجة حساب حسابي بسيط يستند إلى مؤشرات الوزن ونمو شخص معين. توضح هذه القيمة مدى الضرورة علاج السمنة (والتي، كما هو معروف، يمكن أن تسبب تدهورا حاسما في الصحة)، والنتيجة الجيدة تعتبر العدد الذي يقع في الفاصل الزمني بين 18.5 و 24.9. وفقا لمؤلفين التقرير المنشور في قضية أغسطس من المجلة الطبية في نيو إنجلاند لعام 2006، يزيد الوزن المفرط في البلوغ من خطر الوفاة المبكرة.
من ناحية أخرى، فإن وزن منخفض للغاية ومؤشر كتلة الجسم المنخفض (أقل من 18.5) يجبر أيضا على إيلاء اهتمام كبير بصحتهم.
يعتبرون العديد من المهنيين الصحيين لهم أداة جيدة لتقييم درجة التهديد الصحي، فقط دقة النتيجة لا تزال. يعتقد بعض الخبراء أن أفضل طريقة ستأخذ شريط سنتيمتر وقياس محيط الخصر. هل من الممكن الجمع بين كلتا الطريقتين?
كيف تنظر مؤشر كتلة الجسم?
في عام 1998، أعلن المعهد الوطني للصحة (المعهد الوطني للصحة) عن معايير جديدة لمؤشر كتلة الجسم، حل محل القديم، الذي فقد الأهمية.
يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم بواسطة الصيغة:
,
أين:
- م — وزن الجسم بالكيلوغرام,
- حاء — النمو في الأمتار.
وهذا هو، بالنسبة لشخص يزن 63 كيلوجرام وزيادة في 174 سنتيمترا، سيكون الحساب على النحو التالي:
63 / (1.74×1.74) = 20.8
وفقا لتعريفات المعهد الوطني للصحة، يعتبر الوزن السليم هو الوحدة التي تندرج بها مؤشر كتلة الجسم في الفاصل الزمني بين 18.5 و 24.9؛ زيادة الوزن - 25-29.9؛ السمنة - 30 أو أكثر.
حدد المتخصصين
يختار العديد من المهنيين الصحيين BACS كأداة رئيسية في العمل مع وزن المريض. وعلى الرغم من أن هذه الطريقة التي تعزى شخص ما إلى فئة وزن معينة بسيطة حقا ودوسيف، إلا أنها لا تعطي فكرة واضحة عن حالة صحة شخص معين. فقط مجموعة من البيانات، مثل النسبة المئوية للدهون في الجسم في الجسم، مع معلومات عن التغذية والنشاط البدني، وبطبيعة الحال، يمكن تاريخ مرض أفراد أسرة المريض - رسم صورة دقيقة لصحة الإنسان الحالة.
بالإضافة إلى ذلك، لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار العمر ولا الكلمة ولا الكتلة العضلية. بالإضافة إلى ذلك، لا توجد فروق بين وزن الجسم نحيف (وزن العضلات والعظام دون أخذ في الاعتبار الدهون) ووزن الأنسجة الدهنية. نتيجة لذلك، قد يكون لشاب صحي من اللياقة البدنية الرياضية بمؤشر كتلة الجسم، من وزن مماثل مليء بالأشخاص في منتصف العمر، وكبار السن — مؤشر داخل النطاق الطبيعي، على الرغم من أن كتلة العضلات صغيرة للغاية.
هذا سبب واحد فقط يجعل بعض الخبراء يعتقدون أن المعلومات حول حجم الخصر يمكن أن يكون أكثر إرشادية من مؤشر كتلة الجسم.
الحجة الثانية ضد BMT هي أنه في الواقع، فإنه ليس له أهمية قصوى لكمية الدهون في الجسم، لكن توطينها، لأن الناس الذين يعانون من شكل جسم يشبه الكمثرى (رواسب الدهانات تتركز في مجال الأرداف والعسل ) أقل عرضة لمشاكل زيادة الوزن مع الصحة، من مالكي الأرقام «تفاح» (تظهر الدهون لأول مرة في البطن والجانبين).
وفقا للمعهد الوطني للصحة، الكثير من محيط الخصر (أكثر من 100 سم في الرجال وأكثر من 90 نسمة) في مؤشر كتلة الجسم) يشير إلى مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 34.9 يشير إلى زيادة خطر كسب مرض السكري من النوع 2، والضغط العالي، والمستوى المرضي للكوليسترول في الدم وفشل القلب.
لقياس دائرة الخصر بشكل صحيح، لا يلزم أي مجال الرياضيات: فقط شريط سنتيمتر لينة ملفوف حول خصرك على مستوى السرة أو الحد الأدنى لعرض البطن. يجب أن تصطف الشريط بإحكام، ولكن لا تصطدم في الجسم.
يجادل كاتي نونا (كاثي نونا)، ممثل للجمعية الأمريكية التغذية الأمريكية (الجمعية الأميركية العضوية) ومؤيد طريقة مؤشر كتلة الجسم، يجادل: استخدام الشريط سنتيمتر فقط، ونحن لا نتلقى بيانات أي من العمر، ولا نمو، ولا حتى درجة من السمنة للمريض. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد كاتي أنه من الصعب قياس الحديثة الخاصة به من قياس ارتفاعه ووزنه.
يوصى باستخدام القلب الوطني والضوء والدم (الولايات المتحدة الأمريكية) (القلب الوطني والرئة ومعهد الدم) لاستخدام أكبر قدر ممكن من البيانات: ومؤشر كتلة الجسم وحجم الخصر والنسبة المئوية للدهون في الجسم ، ومستوى النشاط البدني، والبعض الآخر يمكن أن يساعد في وضع الصورة الأكثر اكتمالا لصحة الإنسان.
كيفية استخدام نتائج الحسابات?
لتبدأ، الأمر يستحق الانتقال إلى التغذية الأكثر سليمة وممارسة الرياضة المنتظمة. إذا توقف الوزن عن النمو ويبدأ ببطء في الانخفاض، فيمكنك النظر في الخطوة الأولى ناجحة للغاية.
وعلى الرغم من ذلك، بالطبع، أريد حقا إعادة تعيين أكبر قدر ممكن من الكيلغرامات الإضافية، لكن فقدان الوزن ما لا يقل عن 5-10 في المائة يمكن أن يتغير جذريا والضغط والكوليسترول في الدم وسكر الدم.
عروض Katie Nonas لجعل أربع خطوات لأسلوب حياة صحي:
- زيادة النشاط البدني؛
- تشير بقوة إلى الوقوع في الغذاء على الطاولة؛
- تجنب الإفراط في تناول الطعام؛
- سنويا الخضوع للبحث.
هذه الخطوات الأربع - بداية الطريق في طريقها إلى حياة طويلة وصحية.
