إذا كان الصداع والتورم أو زيادة التهيج، وكذلك الشعور بالجوع يتغلب عليك من شهر إلى شهر، فعندئذ لديك PMS أو متلازمة زائدة وقحة.
المحتوى
PMS والأعراض والأسباب
كقاعدة عامة، تحدث PMS بسبب زيادة تركيز الهرمونات التناسلية للإناث.
أعراض PMS هي ألم أيضا في المعدة، والتوتر، وجع الثدي. لاحظ أن PMS يتجلى ونفسيا. تصبح المرأة سريعة الانتعاش، وهي تومض من الغضب، خاصة في الصباح إما على خلفية النسيان.
يوفر متلازمة وقحة أولية تعاني من 80٪ من النساء في سن الإنجاب. في إجمالي الطاقة، تتجلى أعراض PMS منذ 25 عاما، ولكن يتم التعبير عنها بشكل خاص في الفترة من 30 إلى 40 عاما. حوالي ثلث النساء يعاني من بعض الأعراض المدرجة في PMS، وثلثي - تقريبا من الجميع.
قد يكون سبب تطور متلازمة أولية انتهاكا للتوازن الهرموني، والتغيرات في أداء الجهاز العصبي المركزي.
ربما سنوات من مظاهرات PMS هي سنوات من التوتر القوي، عندما تنفصل المرأة بين العمل الزوج والأطفال. يمكن أن تعزز المشكلات العاطفية المتاحة متلازمة زائدة مسبقا.
محاربة PMS
لمكافحة PMS وتحسين راحة الدولة ككل، اسمح لنفسك جزءا إضافيا للاسترخاء. جرب الجسم الحلو، وتناول الأطباق المفضلة لديك (ولكن لا تبالغ فيه)، وشرب مهدئا الشاي العشبية (الشاي مع البابونج أو النعناع)، صبغة فاليريا وصباغة.
أوصت خلال هذه الفترة، لا تشرب القهوة والشاي القوي والمشروبات الغازية أو المنتجات الحادة أو المملحة. لن ينجح الكافيين والشاي المغلي بإحكام، ولكن على العكس من ذلك، سيكون الغش والملح والأغذية الحادة سيزيد فقط العطش. نتيجة لذلك، يمكنك شرب الكثير من المياه الزائدة، والتي ستثير تورم. أضف هذا عصير التوت البري، على العكس من ذلك، يميل إلى الحد من التورم، الانتفاخ، لأنها مدر للبول طبيعي فعال.
الأرضيات، هل المعكرونة والخبز والأرز والأسماك، بالطبع - الفواكه والخضروات، وكذلك تجنب اللحوم والحليب بشكل أفضل.
أداء التمارين البدنية بانتظام، وكذلك تنفيذ استقبال الأدوية المعقدة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
إذا كانت المعدة لا تؤذي دون توقف، فحاول الاستلقاء في حمام دافئ، وبدلا من رغوة، أضف مكاني من الأعشاب إلى الماء (البابونج أو النعناع بهدوء بهدوء). ولكن يجب أن لا تذهب إلى الساونا أو الحمام.
النوم سمي، وكذلك المشي في الهواء النقي، تهوية المنازل. إذا تم التعبير عن PMS كثيرا، فإن تهيج لا يسمح لك بالذهاب لمدة ثانية، ثم يمكن أن يكون هذا إشارة نظام الغدد الصماء ضعيفة. من الأفضل استشارة الطبيب في هذه الحالة. بعد التفتيش الدقيق، فإن المتخصص (طبيب أمراض النساء، عالم الغدد الصماء، عالم الأعصاب، المعالج) يعينك العلاج.
من أجل تسهيل المهمة، احصل على مذكرات مظاهر PMS. أفضل ما تفعله قبل بضعة أشهر من التقدم إلى الطبيب. ستساعد اليوميات بشكل أفضل على تقييم جدية وبدء ومدة الأعراض.
يصف الطبيب العلاج، درس بعناية الحالة العامة للجسم، درجة شدة الأعراض، وكذلك سن امرأة. أخصائي يمكن أن يسجل لك الرسوم والبول والمهدئات.
ونضيف أيضا ذلك، كما كان، لم يكن من الصعب متابعة متلازمةك السابقة، يجب أن لا تستسلم. في أي حال، يمكنك تحسين حالتك العامة بموقف عاطفي إيجابي والقدرة على الاسترخاء بشكل صحيح. قبل استخدام مجموعة متنوعة من الطرق المقدمة لعلاج أساليب PMS، من الضروري استشارة الطبيب. سوف يقوم المتخصص بفحص وتحليل حالتك البدنية، وسوف يوفر لك أيضا المعاملة الصحيحة، ورعاية، وبالتالي ليس فقط من الحاضر، ولكن أيضا على الصحة اللاحقة لجسمك.
مركز جمهوري لإعادة انتشار الرجل والأسرة. الهاتف في موسكو (495) 942-51-54
