ما هو الجوع

دورات مثل الجوع تنفق على النحو الأمثل 1 مرة في 3 أشهر.

كيفية التحضير للجوع

من المهم للغاية تحديد كيفية فقدان الوزن أفضل الأوزان، مدة الصيام. على سبيل المثال، إذا كان من المقرر أن تكون الدورة لمدة 6 أيام، وفي نهاية فترة الجوع، ربحا كبيرا «وتقترح» إضافة بضعة أيام أخرى، فإنه يستحق كسر الإغراء، لأنه في الجسم المقابل سيجيب على الانتهاكات الصحية.

لا ينصح بالدخول الصيام «من خلال القوة». حاول النزول إلى الجوع، واستعد نفسك حتى ينشأ محلول صلب. حاول تغيير جدول عملك حتى تتمكن أول 1-2 أيام من فترة الجوع من الاسترخاء بنشاط.

قبل أسبوعين من الصيام، تحتاج إلى استبعاد السكر بالكامل من نظامك الغذائي بأي شكل من الأشكال، وفي يومين قبل الصيام، انتقل إلى نظام غذائي بمحتوى كبير من مكونات النبات وتقليل كمية الطعام الإجمالية المستهلكة. على حواء، لتناول العشاء، لتنظيف الأمعاء، يستغرق 25-30 غراما من المغنيسيا المذاب في كوب من الماء الدافئ. من هذه النقطة، توقف تناول الطعام بالكامل.

مجاعة

من بداية الصيام في الصباح، من الضروري جعل حقنة شرجية التطهير (1.0 - 1.5 لتر من الماء الدافئ، ملون بواسطة البوتاسيوم الحمض من مانجارتي - لون وردي شاحب). بعد ذلك، من الضروري الاستلقاء والتسجيل على الجانب على الجانب عدة مرات، وتضخم قليلا في عقارب الساعة، ثم يتحرك من العانة إلى السرة لتدليك المتاعب. بعد أن تظهر حقنة شرجية سلوك تمارين التنفس والجازبات العادية. ثم اتبع الإجراءات العامة العامة (تنظيف الأسنان، دش).

بحاجة يومية لشرب ما لا يقل عن 1.0-1.5 لترات من أي مياه معدنية. إذا كنت تدخن، فحاول الجوع لتقليل عدد السجائر المدخنة مرتين على الأقل. في فصل الصيف، يوصى بتجنب ارتفاع درجة الحرارة، لا أشوئ. في فصل الشتاء - عدم الترجمة، خلع الملابس بحرارة في فترة ما بعد الظهر وللخفاء في الليل. نتيجة لذلك، في 5-7 أيام من الجوع النشط (ر.هيا. تستمر في الانخراط في الأنشطة العادية، ولكن ربما في إيقاع خفيف الوزن) تفقد ما لا يقل عن 4-5 كجم.

بحلول نهاية المجاعة، هناك تغييرات في تصور العالم المحيط. العلامات المميزة: زيادة الوضوح، إدراك أكثر حادة لظلال الألوان، إعادة تقييم درجات أهمية الاحتياجات والمطالبات. عيون الحصول على سمة «جائع يلمع», تصبح معبرة جدا. يحسن حالة الجلد، خاصة على الوجه. في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة تبدأ في الاستيقاظ «ذاكرة الجسم» - ذكريات الأطفال الصحية والشباب، والجزر الحاد للقوى النفسية والفيزيائية تعاني من زيادة النشاط الهندسي والتفاؤل.

بعد الصيام

مهمة هذه الفترة هي استعادة التمييز المعوي العادي، والتي تمنع نتيجة المجاعة. في اليوم الأول، ينصح بعوارض الخضار (البطاطا أو الملفوف أو الكوسة) أو عوارض الحبوب (ويفضل الشوفان) دون الملح بمعدل 1.5 لتر يوميا، بالتساوي لتناول الإفطار والغداء والعشاء. في اليوم الثاني والثالث، الطعام مع الاستخدام السائد للأغذية النباتية الخضروات، حوالي نصف الجزء المعتاد. الملح، منتجات البروتين - لحم، البيض، الفطر، البقوليات - مستبعد. في اليوم الرابع والخامس، أيضا نصف الجزء المعتاد، يمكنك تشغيل الخبز. من اليوم السادس القوة العادية.

/ span>.