المتلازمة الحظوية (PMS) هي المجمع المعقد للأعراض الناشئة عن النساء في الأيام التي تسبق الحيض. يمكن لشركة PMS أن تعرض على نفسها عددا من الاضطرابات العصبية والصرافة - الغدد الصبغة أو الخضري...
المحتوى
ما هو PMS?
كل شهر 1-14 يوما قبل بدء الحيض، تعاني ملايين النساء أحاسيات غير سارة، والتي يمكن أن تختلف قوة الأمر من المرض الخفيف إلى مرض حقيقي. إنه تورم وزيادة حساسية الغدد الثديية، الانتفاخ، الإمساك، التهيج، اللدونة...
قد يكون هناك ألم في القلب، والظهر، والمفاصل وفي الجسم كله، ودرجة الحرارة المرتفعة، وهجمات القلق غير المشروع، وتكرر باستمرار
فقاعة Vidial.
في بعض النساء، يصبح مظاهر متلازمة زمنية وقحة (PMS) هجوما للصداع الصغير. وجميع هذه المشكلات يتم دمجها في مجموعة متنوعة من المجموعات. في بعض، اختفوا مع بداية الحيض، والبعض الآخر - فقط مع نهاية لها.
يقول أطباء النساء الأطباء، المتخصصون في هذا المجال أن هناك حوالي 150 أعراض متلازمة زائدة وقحة (PM)، والتي، علاوة على ذلك، توجد في مجموعات مختلفة.
ومع ذلك، فإن الأكثر شيوعا بالنسبة لهم على النحو التالي: زيادة طفيفة في وزن الجسم، والألم في مجال الحزام، وفي أعضاء الحوض، زاد انتفاخ البطن والغثيان والديدان والألم في الغدد الثديية التعب، التهيج، الأرق أو، في بعض الحالات، على العكس من ذلك، النعاس المفرط.
تقول معظم النساء الشابات أنه في الأيام السابقة الحيض، فإنهم غالبا ما يعانون من عدم الراحة العاطفية والنفسية أيضا. يعاني الكثيرون يعانون من هجمات من العدوان غير المعقول، قد يلاحظ التفاعلات السلوكية غير الكافية، أسرع تغيير في الحالة المزاجية.
في الوقت نفسه، تجدر الإشارة إلى أن بعض النساء تواجه دون وعي الخوف من بداية PMS والحيض، وبالتالي تصبح أكثر إثارة للارهابية وأغلقت، حتى قبل بداية هذه الفترة.
أربعة شكل مشترك من PMS
أولا من أشكال PMS - نيريفو نفسي, تتميز بالضعف أو الجدارة والاكتئاب أو العكس من التهيج المفرط وغير المعقول، العدوان. والأخير، كقاعدة عامة، يسود في الفتيات الصغيرات، في حين أن النساء أكبر سنا في كثير من الأحيان هو في كثير من الأحيان الاكتئاب والحزن.
PMS إنه جذر، تورم وجع من الغدد الثديية، تورم الوجه والساقين واليدين، التعرق. في هذا النموذج، تم التعبير عن حساسية PMS بشكل حاد عن الحساسية للرائحة، فمن الممكن تغيير أحاسيس الذوق.
الشكل الثالث من PMS اتصل رأفك. مع هذا الشكل من PMS، تعاني المرأة من الصداع، الغثيان، القيء في بعض الأحيان، الدوخة. ما يقرب من ثلث ألم آلام للألم وحالة نفسية مكتئبة.
وأخيرا، هذا الأخير، ما يسمى شكل عملة متلازمة وقحة أولية (PMS) , تتجلى في ظهور أزمات الأدرينالين، التي تبدأ بمشاعر الضغط تحت الثدي وترافقها نبضات نبضات سريعة بكثير، تخدير وتبريد الأيدي والساقين. التبول المتكرر والوفرة.
الأسباب الدقيقة لمظهر PMS غير معروفة، ويعتقد أنه لديه اتصال مع الرصيد ضعيف بين هرمونات امرأتين هرمونات هرمون هرمون هرمون هرمون البروجسترون. ومن المعروف أيضا أن هرمون هرمون البروجسترون لا يمكنهم ربط مستقبلات الخلايا بنجاح على مستوى الجلوكوز المنخفض في الدم. لذلك، أحد الخيارات اللازمة للحد من تأثير PMS على كائن إناث – هذا هو التغذية.
التغذية المناسبة في PMS
الاستخدام المنتظم للكربوهيدرات (الكربوهيدرات المعقدة) يوفر قبضة الهرمونات الطبيعية من البروجسترون مع مستقبلات خلوية. في دراسة واحدة، استخدمت النساء المصابات بالنساء المصنوع من المواد الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات في شكل خبز الحبوب الكاملة والأرز وغيرها من الحبوب والفواكه المجففة والفواكه، وكان تأثير انخفاض PMS في 50٪ من المشاركين، شعر 20٪ تحسين، 19٪ تخلص تماما من الأعراض.
انتبه إلى تغييرات أخرى في الوجبة التي تحتاج إلى اتخاذها لتقليل PMS:
- إدراج في حصص الإعاشة والبذور والأصحاح الدهنية السمكية البحرية، حيث تسهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في تحسين التوازن الهرموني.
- تقليل استخدام الملح، كما يفضل الاحتفاظ بالرطوبة.
- رفض الكحول والكافيين للحد من التهيج والاكتئاب.
مجمعات فيتامين المعدنية. تسهم العديد من المجمعات الفيتامينات والمعادن في الانخفاض في آثار PMS، ولكن لسوء الحظ، فعاليتها ليست أيضا عالية، ويحتاجون إلى نقلهم في دورة من ثلاثة أشهر. يجب أن تشمل المجمعات الفيتامين والمعادن الفيتامينات والمعادن التالية:
المغنيسيوم. نحن ضروري لتحقيق الاستقرار مستويات السكر في الدم. المغنيسيوم يقلل من أعراض التهيج والقلق والتعب والصداع، يقلل من تورم. المعدنية تعمل أيضا كمرخيات عضلية. التفاعل مع فيتامين B6، فهو يساعد، والحد من الآثار السلبية من هرمون الاستروجين الزائد؛ التفاعل مع الزنك، ينظم عملية التكوين عن طريق الهرمونات الجنسية لبعض الجينات.
فيتامين ب6. بالإضافة إلى ما سبق يؤثر على انخفاض في التهيج والأعراض العاطفية الأخرى، وكذلك الضعف والدوخة.
فيتامين د والكالسيوم تقليل الصداع، الانتفاخ، تؤثر بشكل إيجابي على المستوى العاطفي.
