كيفية جعل تدليك الرقبة نفسك

تدليك الرقبة - وكيل مريح رائع. بالإضافة إلى ذلك، تدليك الرقبة قادرا على تخفيف أو إزالة الصداع بالكامل. كيف، قضاء بضع دقائق فقط، وجعل رقبة تدليك نفسك?

المحتوى

حسنا، إذا قمت باستمرار دورات التدليك المهنية. ليس سيئا إذا زوجتك أو صديق أو صديق عكايت بانتظام الرقبة. ولكن حتى لو لم يكن لديك أي مدلك، ولا أحد أفراد أسرته يعرف كيفية جعل تدليك الرقبة، يمكنك جعله نفسك. يكفي إتقان بعض التقنيات البسيطة للغاية.

نصائحنا لتقنية تدليك الرقبة مناسبة لكل من الرجال والنساء.

مستوى الصعوبة: فقط.

خطوة واحدة

التقاط شعرك إذا ذهبوا على الرقبة. الجلوس بشكل مريح حتى تتمكن من الاسترخاء ظهرك. فهم الرقبة بأيديان وبدء السكتة الدماغية من الرقبة من الظهر، وأداء النخيل من الحركة المتباينة من جذور الشعر إلى الكتفين.

لزيادة سهولة النخيل المنزلق على الجلد، يمكنك استخدام زيت التدليك (على سبيل المثال، زيت الأفوكادو وعظم العنب أو المشمش الصيدلية البسيط أو الخوخ).

هذه الخطوة ستوفر درجة حرارة الجلد المتقدمة قبل تأثيرات أكثر كثافة.

2 خطوة

عندما يتم تسخين الجلد بعد الخطوة الأولى، ضع النخيل الأيمن على الجانب الأيسر من الرقبة. البدء في الضغط على الوسائد من الأصابع على الرقبة، وسحب الحركات الدورانية. بديل هذه الحركة مع السكتات الدماغية الموصوفة في الخطوة 1، ولكن أكثر كثافة. صب في أنسجة العضلات على طول العمود الفقري في الاتجاه من أعلى إلى أسفل مع الأصابع الكبيرة والمؤشر. تغيير اليد. كرر المخطط بأكمله من ناحية أخرى. عندما تظهر Snorkee، يمكنك التحرك مع يدي في نفس الوقت.

تحريك تدريجيا إلى الحنجرة. اقض النخيل الأيمن على الجانب الأيسر من الحنجرة، واليسار – على الجانب الأيمن. الذقن على هذا الرقبة تدليك أفضل الحفاظ على القليل.

3 خطوة

يجب إجراء هذه الرقبة من عنق الرقبة باستخدام كريم الوجه المغذيات المعتادة وفقط بعد غسول إجراءات التنظيف اليومية الجلدية. (بالمناسبة، نوصي بشدة الرجال بعدم إهمال الإجراء لتنظيف شخص بمساعدة وسائل خاصة.في

فهم الرقبة على اليمين وإلى يسار الحنجرة مع أصابع كبيرة ومؤشرة والحركات الدائرية للأصابع، تنفق من طوق الذقن والظهر. مرة أخرى سهلة الدفع.

لجميع الخطوات الثلاث لمثل هذا التدليك للوجه الذي ستنفقه 5–10 دقائق. وهذا يكفي تماما لمساعدة العضلات على الاسترخاء بعد يوم العمل.