استخدام الكحول قبل النوم يؤدي الكثير من الناس في حالة نعسان، لكن اتضح أنه يؤدي إلى انتهاك للراحة الجيدة في الليل.
المحتوى
لا تزال تؤثر على هذا «تأثير الاكتئاب» على هذا أو تلك الكلمة لم تدرس تقريبا. ومع ذلك، أجرت مجموعة من العلماء من جامعة ميشيغان مؤخرا دراسة تحولت فيها, أن النساء اللائي استخدمن الكحول قبل النوم في وقت النوم ينام أقل ويستيقظ في كثير من الأحيان لفترة أطول من الرجال بدلا من الرجال, الذي شرب أيضا الكحول قليلا. يمكن العثور على نتائج بحثية أكثر تفصيلا في سجل الإنترنت «إدمان الكحول: الدراسات السريرية والتجريبية» (إدمان الكحول: سريرية & البحوث التجريبية).
وشملت الدراسة مراقبة في 93 بالغ الأصحاء. 59 امرأة و 34 رجلا شربوا قبل النوم أو الكحول إلى مرحلة التسمم، أو مجرد مشروب غير كحول. ومن بين المجموعات هناك 29 مشاركا في البحوث التي يشمل تاريخ الأسرة مثل هذا المرض الوراثي مثل إدمان الكحول. المشروبات وزعت أبحاثا للمشاركين من نصف 9 إلى 10 مساء. بعد ذلك كانوا يراقبونهم من الساعة 11 مساء وما يصل إلى 7 صباحا.
وأشار رئيس البحوث والطبيب في الطب النفسي وعلم الأعصاب بجامعة ميشيغان إلى تود"أثار الكحول النعاس وكسر جودة النوم أكثر في النساء من الرجال. وكانت أرقام الصباح في الكحول أسوأ من المؤشرات بعد تطبيق الدواء الوهمي«. كما لفت الانتباه إلى حقيقة أن جودة النوم كانت هي نفسها مع المشاركين الذين استخدموا الكحول وأولئك الذين لديهم إدمان الكحول في الأسرة كان مرض وراثي.
في المتوسط، نمت النساء اللائي يستهلكن الكحول، أقل من 20 دقيقة أقل من تلك التي لم تشربها. إنه يتعلق بمعادل خسارة 4٪ من النوم من أصل 8 ساعات. أوضحت المسلحة أن الاختلافات الجنسية تؤثر على امتصاص الكحول. مقارنة بالرجال، تركيز الكحول الزفير في النساء اللائي قبلهن له مؤشرات منخفضة. وأضاف أن «وكان الحد الأقصى لمؤشر تركيز الكحول في دراستنا يساوي كلا الجنسين. وهذا يعني أن البيانات التي تم الحصول عليها لا تسببها مؤشرات أعلى لتركيز الكحول بين النساء المشاركين في الدراسة. كما أنه يعتقد أن الفرق في المؤشرات لا يرتبط بالتجارب في شرب الكحول، وهو ما هو نفسه مع المشاركين».
يتم تأكيد أحدث نتائج بحثية من قبل البيانات المستلمة من الدراسة السابقة. يسمى: يساعد الجرعة العالية من الكحول على تعزيز النوم في الساعات الأولى من الراحة، ومع ذلك، له تأثير سلبي في شكل اضطراب في النوم في الساعات التالية. Arnedt يؤكد أن نتائج دراسة الاختلافات الجنسية «يمكن أن تكون مفيدة للعمل اللاحق في مجال دراسة جودة النوم ومخاطر تطوير الاضطرابات الصحية المتعلقة بالكحول. وكذلك الدراسات التي تقيم نسبة جودة النوم للتكرار بين أولئك الذين يربطون بالكحول».
استهلاك الكحول المعتدل، والحفاظ على نمط حياة صحي وتناول طعام صحي فقط مع الرجال والنساء، يعزز النوم الكامل والحفاظ على الصحة.
