كيف تهدأ الأعصاب

المحتوى


كيف تهدأ الأعصابالناس عرضة للعواطف والإثارة العصبية. حياة شخص حديث يفيض مع المواقف العصيبة التي لا تعمل دائما. لا يزال علماء النفس العالم بأسرهم تطوير مجموعة متنوعة من التقنيات التي تهدف إلى رفع مقاومة الإجهاد. قبل تطوير خطة لتهدئة الأعصاب، تحتاج إلى التعامل مع الأسباب التي تسبب مثل هذه الدولة. السبب الأكثر شيوعا للقلق هو الإثارة العاطفية. لتكون قادرة على تهدئة، تحتاج إلى تعلم التبديل. سيساعدك ذلك على الرياضة أو مجرد تغيير في الأنشطة، والباقي، والمشي في الهواء النقي. سوف تلعب شحن الصباح العادي دورا إيجابيا: تمارين بدنية (بدون الحمل الزائد) لها تأثير مفيد على تعزيز مقاومة الإجهاد.

الأشخاص الذين يشاركون في أعمال غير محبة وذهبون إلى العمل حصريا من أجل الرفاهية المادية عرضة للغاية للإجهاد والاضطرابات العصبية والقلق. في مثل هذه الحالات، سيأتي الهوايات والهوايات إلى الإنقاذ. تأكد من العثور على النشاط الذي سيجلب لك الفرح لنفسك، وفعل ذلك بعد العمل. هذا حافز حياة طيب من شأنه أن يتحسن بالتأكيد وأدائك في الوظيفة غير المحبوطة.


علامات التوتر العصبي

يتجلى الجهد العصبي والاضطراب في النموذج:

  • اهتمامات؛
  • إنذار؛
  • ريبة؛
  • حار خفف
  • البيض؛
  • التهيج؛
  • اللامبالاة واللامبالاة؛
  • الأرق.

مع اضطراب عصبي، يمكن أن يظهر الشعور بالقلق والقلق دون أي سبب. غالبا ما يتجلى هذا في غالبا ما يكون الشخص يعاني من الباب أو المراوغات غير المغلقة بأصوات غير متوقعة. رجل يبدأ في الشك في كل شيء عندما يكون مكثفا، ويمكن أن يشير عدم اليقين أيضا إلى انخفاض مقاومة الإجهاد. الغضب والضاءة السريعة والتهيج تتداخل مع شخص خالي من العصبي في أي حال، لذلك تحتاج إلى القتال معهم. عندما يظهر اللامبالاة وحتى يتوقف عن إرضاء حقيقة أنه قد جلبت في السابق عواطف إيجابية، تحتاج إلى التفكير في حالة أعصابك واتخاذ الإجراءات.


ما مدى سرعة تهدئة المنزل الأعصاب

ما مدى سرعة تهدئة المنزل الأعصابفي وقت الإجهاد، يتم تشديد جميع العضلات، لذلك البدء في استرخاء جسمك واستعادة الهدوء، مما يقاس التنفس. أثبت العلماء التأثير المفيد للموسيقى على نفسية الرجل. تهدئة الكلاسيكيات، ولكن إذا كنت مزعج موسيقى كلاسيكية، فاستمع إلى المفضلة لديك. لا تفكر في إثارة الإجهاد، وكبح أفكارك. حسنا لمواجهة التوتر في المنزل يساعد استقبال الحمام والنوم الجيد والمشروبات الدافئة. في حالة Oveug العصبية، وليس سائل التبريد، إنه خطأ بشري شائع للغاية. محاولة لتهدئة والتفكير في الخير. صرف انتباه وعيك إلى شيء على الأقل محايدة، مثل تدليك الإصبع. إذا كنت تستطيع، فانتقل إلى المرآة (شريطة أن يكون سبب الإجهاد هو أنك غير راض عن جسمك) وتفكر في انعكاسا: يصرف انتباهك جيدا.

تهدئة الأعصاب ستساعد الجو المواتي للمنزل أو القضية المفضلة أو هواية. في الصيدليات تبيع رسوم خاصة للأعصاب المهدئة. هذه ليست حبوب منع الحمل، ولكن النباتات المفيدة. النعناع له تأثير مهدئ جيد. جعل النصر قليلا ونفرح في الحياة. اختيار الأدوية المهدئة، انتبه إلى تكوينه والقدرة على الاتصال. توازن نظامك الغذائي الخاص بك، واتخاذ المنتجات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C: إنه يخفض هرمون الإجهاد.

Leave a reply