الشيخوخة تفاقم المرض. لأنه يأتي غير مهم. ماذا تفعل مع ذاكرتنا? أولا ننسى أين وما وضعوه، إذن - ما فعلناه قبل خمس دقائق...ماذا بعد?
المحتوى
ألعاب الذاكرة
النسيان، والإخفاقات في الذاكرة مألوفة للعديد من الناس، وخاصة كبار السن.
أين هي المعلومات من الذاكرة ولماذا المسنين تختفي بشكل أسرع? يجادل علماء النفس الألمان أن مشكلة النسيان تستند إلى حقيقة أنه مع تقدم العمر، يصبح الدماغ غير قادر على فصل الأحداث الثانوية من المهم. دماغ الشباب قادر على إدارة الذاكرة ورمي الثانوية «اكتب» الشيء الرئيسي. مع سن هذه القدرة تختفي. ولكن لماذا هي تفقد?
كيمياء الذاكرة الحيوية وغيابها
منذ وقت ليس ببعيد، اكتشف علماء الكيمياء الفرنسيون أن عنصر المعلومات يقود جزيء بروتين - إنزيم Protein Phosphatase (PP1). وأكثر نعيش، أكثر نشاطا من هذا الجزيء «أكل» جزر الذاكرة.
PP1 - الإنزيم, «تطلق النار» لتطوير وتقسيم خلايا الكائن الحي في كل مكان: في الكبد، العضلات، الجلد، الدماغ. جزيئات بروتين PR1 تسلب مجموعات الفوسفات من البروتينات الأخرى التي تسمى الكيمياء الحيوية «أهداف». خسارة مجموعات الفوسفات تؤدي إلى الكبح أو حتى لإكمال قمع «أهداف». مع العمر «عدائي» PP1 يقلل من نشاط البروتين الذي يعطي إشارة جينة لبدء توليفة البروتينات الجديدة. عندما جنرال «تحولت قبالة», يتم تأجيل البروتينات اللازمة لحفظ الذاكرة.
ومع ذلك، يبدو أن آلية فقدان الذاكرة ليست هي الوحيدة. بعد كل شيء، هناك نساسة نوعين: محو المعلومات وإخفاءها. يتم مسح معلومات Oblaning من الذاكرة أخيرا، ومهمة، ولكن في الوقت الحالي غير ضروري، مخفية مؤقتا. كتل PP1، من ناحية، توليف البروتينات المسؤولة عن نقل الدافع العصبي أثناء المعرفة، مما يؤدي إلى محو المعلومات لا رجعة فيه، من ناحية أخرى، يمنع استرداد المعلومات, «نائم» في أعماق الذاكرة.
ما هو أهم شيء - إن جزيء RR1 لن يكون قويا للغاية، سواء كان ذلك دون شركاء. وشركاء ذلك ولا تخفي.
هو الإجهاد لإلقاء اللوم
يشدد - الأقمار الصناعية لحياتنا. مثل هذا الضغط القوي كقسارة لأحبائهم، كارثة، الكوارث، قادرون على أن تؤدي إلى انتهاكات قشرة الدماغ الشديدة، وفقدان الذاكرة (فقدان الذاكرة). في هذه الحالات، يمكن أن يساعد الدواء فقط.
الضغوط المستمرة ولدت متاعب يوميا في العمل والمشاكل المنزلية، قادرة على استنفاد شخص. نتيجة لذلك - تدهور الذاكرة. للتعويض عن التأثير السلبي للتوتر فقط الراحة فقط، تهدئة نمط الحياة، والنوم، والاسترخاء.
آخر زائد النوم الصحي
كان خلال نومنا أن معلومات عن علم الذاكرة - يمحو لا لزوم لها، تقرر الخلايا مهمة. إذا كان الشخص غير مناسب، فإن الذاكرة لا تتعامل مع كمية المعلومات، ونتيجة لذلك تظهر الفشل في الجهاز العصبي - التهيج، منتشر.
للنوم الكامل، يستغرق الشخص 6 ساعات على الأقل. خلال هذا الوقت ويمكن الذاكرة التعامل مع عملهم، وسوف يستريح الجهاز العصبي ضد الإجهاد.
الذاكرة تحب الفيتامينات
فيتامين ب 12 هو أهم فيتامين بالنسبة لنا، فمن الضروري لامتصاص الحديد. الأمعاء الأمعاء لشخص، للأسف، غير قادر على توفير الجسم B12 بالكامل، في حد ذاته لا يشكل في الأنسجة. الجسم يتطلب المساعدة. إذا لم يكن هناك أي مساعدة - قد يؤدي نقص طويل في فيتامين إلى إتلاف خلايا الدماغ.
مساعدة الجسم في B12 ليكون بسيطة جدا. المصدر الرئيسي لفيتامين - منتجات الحيوانات (الكبد، الكلى، لحم البقر، لحم الخنزير، البيض، الحليب، الجبن). يجب أن يؤكد النباتيون أن يأخذوا B12 في شكل أدوية خاصة. خلاف ذلك، فإن فقدان الذاكرة لن تنتظر بنفسك.
لا تنسى الكحول
إذا كان الشخص ينتهك الكحول، والنسيان والتناثر - الأقمار الصناعية. بالإضافة إلى ذلك، الجهد المستمر للجهاز العصبي (الخوف الناجولي عن الخوف). مرحلة أثقل من المرض، وغالبا ما تتكرر الأعراض. كقاعدة عامة، يؤدي تعاطي الكحول مع مرور الوقت إلى انخفاض عام في الاستخبارات.
لا تزال تشير إلى المتاعب
خذ الكتاب وقراءة عدة صفوف بوشكين. اقرأها مرة أخرى، بالضرورة بصوت عال، ولا تتردد في القيام بذلك «مع تعبير». حاول أن تكرر دون النظر إلى الكتاب. لم ينجح في مبتغاه? افعل نفس الشيء مرة أخرى وتحقق بعد فترة من الوقت لتذكر بشدة.
إذا قرأت الكتاب، فلا تشتيت من أي شيء، لا تستمع إلى المحادثات حولها ولا تدع نفسك تفكر بالتوازي، على سبيل المثال، حول زيادة الأسعار. التركيز فقط على الكتاب ومحتواه! سرد باستمرار أسماء الأحرف وإعادة إظهار كل ثلاث صفحات قراءة.
إذا كنت قلقا من حقيقة عدم القدرة على تذكر شيء مهم - لا تقلق، تهدأ، وجعل بعض الأنفاس العميقة والزفير.
على مر السنين تتراكم التعب وعدد أقل من الأشخاص والأشياء والأحداث تسبب الفضول. عدم الاهتمام - الطريق الصحيح إلى تلاشى الذاكرة. أكثر ممارسة بسيطة في القدرة «يرى» أشياء عادية.
ضع أي عنصر (كتاب، القدح المفضل) وإلقاء نظرة بهدوء في بعض الوقت، ثم تغمض عينيك وتذكر هذا الشيء. الحجم، ظلال اللون، تفاصيل صغيرة.
افتح عينيك وإلقاء نظرة على نفس الشيء مرة أخرى، لاحظ أنك خفضت. كرر التمرين حتى يكون من الممكن إجراء صورة ذات صلة بالكامل بالموضوع. ابدأ في الحفظ من النظر في الأجزاء، لا تحاول تذكر كل شيء في وقت واحد وكلما.
آه رائحة الورود
رائحة الألوان لها تأثير مفيد على الحفظ. دع النباتات في الأواني في التدفقات في شقتك تسوية النكهات. الشفاء خاصة للذاكرة هي رائحة الورود.
كيفية التعامل مع الذاكرة الأخرى
في المكتبات اليابانية، لم تظهر الإدارات الخاصة منذ وقت طويل، حيث يقدم كبار السن مجموعات من التدريبات والكلمات المتقاطعة. هذه المجموعات ضرورية ل «الجمباز العقلي», المساعدة في تدريب وإنقاذ الذاكرة.
في اليابان، مثل هذه الكتب مجالسة الأطفال - اليوم كل اليابان الخامس صعدت أكثر من 65 عاما.
