الميلاتونين - هرمون، الذي يتم إنتاجه بشكل رئيسي في الليل. جميع العمليات الدورية التي تحدث في جسم الإنسان مرتبطة بها، لديها نشاط مضاد للأكسدة، يحمي من السرطان والشيخوخة المبكرة.
المحتوى
«حلم — أفضل دواء», «من آخر أن ينام، يعيش لفترة أطول» — من الصعب القول مع الحكمة الشعبية، خاصة في ضوء أحدث اكتشافات آلية النوم والعمليات التي تجري مع شخص أثناء عهد مورفيوس. اتضح أنه أثناء النوم في الجسم تسارع الانتعاش والإصلاح «عمل»: يتم تطبيعه بواسطة ضغط الدم، وظائف نظام الجهاز الهضمي والغنى، يتم تنشيط الدفاع المناعي، يتم تنظيف الجسم من الجذور الحرة، وعمليات الشيخوخة — كل هذا يرأسها الميلاتونين.
الميلاتونين — الهرمون الليل
الميلاتونين — هرمون، الذي يتم إنتاجه في جسم الإنسان في الغالب في الليل، يتم تصنيع المبلغ العجور من خلال خلايا الجدران الجانبية في الدماغ تحت تأثير إشارات الضوء التي تدخل المحللين البصريين. يعتمد كمية الميلاتونين في الدماغ على مستوى الإضاءة، ويزيد من الغسق، يصل إلى ذروته في الساعة 2 صباحا في الصباح، بعد الساعة الرابعة صباحا ينخفض إلى الحد الأدنى من القيمة. مع بداية تطوير الميلاتونين يبدأ في النوم، يبطئ عمل الدماغ ونغفو. عندما يكون مقدار هرمون قطرات، يصبح النوم سطحيا واحلى.
يشرح كمية الميلاتونين في جسم الإنسان مع تقدم العمر، وهذا ما يفسر الأرق في الشيخوخة. ومع ذلك، ليس هذا كل شيء، فغالبا ما يصبح النقص في الهرمون سبب الشيخوخة السريعة، انقطاع الطمث في وقت مبكر، ذروة الرجال في وقت مبكر من الرجال الذكور وتقليل نشاط الغدة الدرقية، والإشارة إلى زيادة حساسية الخلايا للأنسولين والأساس لتطوير مرض السكري ويليتوس. في تجارب الحيوانات، وجد أن النقص المزمن في الميلاتونين يقلل من متوسط العمر المتوقع بنسبة 20٪ . بالنسبة للنشاط المستغرق في الميلاتونين: إن حالات الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا أعلى بكثير بين الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم الليلي، وغالبا ما يعملون في التحولات الليلية والحياة الليلية الرائدة.
ينظم الميلاتونين إيقاع النوم اليومي من النوم، مما يوفر أوقات الفراغ الليلة الهادئة، وهو نوم صحي وعميق، يتم خلالها تطبيع جميع الأجهزة والأنظمة. بفضل الميلاتونين، في الصباح هناك حيوية ومدور الحياة. يقود الحرمان الاصطناعي من النوم إلى نقص الميلاتونين، وظهور باقة كاملة من الأمراض والاضطرابات، وتراكم العواطف السلبية، واضطرابات النفس والحياة في نهاية المطاف تقليل الحياة.
لا تتداخل مع الموصل!
يشير إلى أنه من الضروري الحفاظ على المستوى الأمثل من الميلاتونين للحفاظ على الصحة. ولكن كيف تفعل ذلك، إذا كان الإيقاع الحديث للحياة يتطلب أحيانا نشاط ليلي، ومن الصعب جدا الهروب من العادات السيئة? من أجل عدم التدخل في الجسم لتوليف هرمون حيوي، تحتاج إلى مراقبة يوم صحي في اليوم والخروج. الابن المستمر قوي — نجاح الضمان.
- يرتفع نشاط توليف الميلاتونين بشكل حاد في الظلام وينخفض عند الضوء، لذلك تحتاج إلى النوم في غرفة مظلمة، سحب الستائر بإحكام.
- لا تذهب إلى السرير مع التلفزيون المضمنة — كنت تحرم نفسك من أجزاء من الهرمون.
- الاستيقاظ في الليل، لا تقم بتشغيل الضوء الساطع، واستخدام ضوء الليل.
- لا تبقى على الكمبيوتر أو التلفزيون متأخرا، ولكن إذا حدث ذلك، فاكت الضوء.
- العمل على العادة للذهاب إلى الفراش حتى منتصف الليل.
- عندما تظهر المشاكل بالنوم، خذ الميلاتونين في أقراص، خاصة بالنسبة للمسنين الذين يعانون من عجز هرمون.
آثار الميلاتونين غير متوقعة
وفقا للأفكار الحديثة، يجب أن يتخذ الميلاتونين من قبل جميع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عاما، دورات لمدة 1-1.5 ملغ في الليلة، خاصة في الصيف والخريف.
في وجود الأرق الميلاتونين يساهم في النوم، مما يقلل من عدد الصحوة الليلية.
مع الرحلات الطويلة وتغيير الأحزمة الزمنية، تفشل الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى انهيار النوم، اللامبالاة، الرفاه الفقراء. لتجنب الأعراض المماثلة، ينصح المسافرون، في مكانه، يستغرق 1.5 ملغ من الميلاتونين، وسوف تساعد في النوم والتكيف مع التوقيت المحلي.
إذا كان في العمل Aval، إذا كنت «السفاحين» ولم ينام في الليل، اقبل الميلاتونين مرة واحدة، وسوف يساعد في دعم المستوى الطبيعي للهرمون ويحمي من إرادته.
أول سر الميلاتونين يحل الأمريكيين، في الولايات المتحدة، يلجأ العديد من كبار السن إلى الميلاتونين لتحسين الرفاه. لا توجد آثار جانبية في حالة استقبال لمرة واحدة، في حين أنها لا تقمع إنتاج هرمونها الخاص، ومن الممكن رفض استلامها في أي وقت.
اليوم، تم الحصول على البيانات التي يمكن أن ينصح بتلقي مرضى الميلاتونين مع أمراض القلب الإقفارية، ارتفاع ضغط الدم، قرحة المعدة و 12 روزتهانية. لكن تأثير الهرمونات الأكثر إثارة للدهشة من المتوقع في مكافحة أمراض النساء المعالاة من هرمون الاستروجين — ميسا الرحم، Mastopathy، سرطان الثدي. الحقيقة هي أن الميلاتونين يمنع إنتاج هرمون الاستروجين لدى النساء، وبالتالي يقلل من خطر حدوث وتطوير هذه الأمراض.
