يميل العمود الفقري عجلة القيادة. كيفية الاحتفاظ بصحة جيدة وراء العجلة?

الغريب بما فيه الكفاية، ولكن في وضع الجلوس، الإطارات الخلفية أكثر من الوقوف (لا أقول حتى عن ذلك). وإذا كنت تقضي ساعات عديدة، بالإضافة إلى أيدي متوترة ورأس عرضة ... مرحبا، عنق الرحم و / أو قطني العظام العظمية المقدسة!

المحتوى

سائق الرقبة

معظمنا على دراية بمسرات العظام الرقبة: لأنه بسبب ذلك يمكن معذبتها بانتظام بسبب الصداع، رنين في الأذنين، سواد في العينين أو اضطرابات الرؤية الأخرى، وكذلك الأرق، الإغماء، الألم في الكتفين والأيدي...

السائقين لديهم عامل خطر آخر بهذا المعنى: حادث. عندما تضغط على الجزء الخلفي من الرقبة، فأنا أعود لأول مرة إلى الوراء فجأة، ثم انحنى بشكل حاد إلى الأمام؛ مع تصادم أمامي - نفس الشيء، ولكن في الترتيب العكسي. هذا هو ما يسمى إصابة السوط. بالمناسبة، من الأخشدة أن تضرب الظهر - وهو عادة غير متوقع، وليس لدينا وقت لإعداد وحماية نفسك من التأثير.

سائق ليسنيك

مع عظم العظام المزيج القطني، الألم، كقاعدة عامة، تنشأ فجأة. عازمة رجل، ولا يمكن أن تصادف - الظهر كما لو كانت الإبر الساخنة مثقوبة. لا سمح الله، إذا حدث هذا وراء العجلة!

هناك خيار آخر - يسمونه الأطباء لوماليين: الألم أقل كثافة، مماثلة للأسنان، الجزء الخلفي من الذقن باستمرار ولا ينسى أبدا عن نفسه.

ولكن سوء الألم - عدم استقرار الفقرة. مع أشكال جدية من العظام، لم تعد الأقراص الفكرية إصلاح الفقرات، فقد تحولت - وتظهر المشاكل بالفعل مع الأعضاء الداخلية. إذا جاء هذا، فإن الطريقة الوحيدة هي العملية.

اعتصام جيد

إذن ما يجب القيام به لإنقاذ الظهر مستريح في حالة لائقة?

أولا، اجلس الحق. تذكر ما تدرسه في مدرسة لتعليم قيادة السيارات: ضبط الكرسي، ارفع الذقن، انظر مباشرة على الطريق. لا أضعف! عندما تجلس وراء العجلة، تلدت قليلا إلى الأمام بحيث تكون ركبتيك أعلى قليلا من مستوى الوركين، اللمس القطني المقعد (يمكنك وضع الوسادة).

بالمناسبة، يجب أن تصبح عموما قاعدة لك: أينما تجلس، يجب أن تصل الساقين إلى الأرض. حتى أفضل وضعهم على الوقوف بحيث كانت الركبتين أعلى من مستوى الوركين. ثانيا، عندما يكون هناك طريق طويل، ارتداء مشد - حزام واسع من مادة كثيفة مرنة مع إدراج تعزز في أسفل الظهر. إذا كانت هناك بالفعل مشاكل مع العمود الفقري، فاستخدمها من أجل التحركات الأقصر. وبشكل عام، فإن مشد أفضل للحب: في النهاية، فإن المحيط بها غير مرئي، وأنت - فوائد قوية.

أخيرا، إذا كان الظهر مؤلم، وتحتاج إلى الذهاب، تعرف على كيفية الصعود بشكل صحيح إلى السيارة، وليس صعد العمود الفقري.

لا تزال تقف بجانب السيارة، بدورها ظهرك إلى المقعد. سلالة عضلات البطن والأرداف والجلوس ببطء، ثني الركبتين. وافق على المقعد? الآن بدوره ببطء الحالة وسحب بالتناوب إلى الصالون. ترك السيارة، والعمل في ترتيب عكسي.

بالنسبة إلى الأكثر عنيدة

قاعدة أخرى مهمة - تأخذ استراحة كل 1.5-2 ساعات. الخروج من السيارة، اذهب، التحرك باليد، الكتفين، يمكنك حتى القفز قليلا. وإذا كانت الظروف تسمح وأنت لا تأخذ قوة الإرادة، فقم بإجراء بعض التمارين البسيطة.