موافق، موضوع هذه المقالة المذكورة في العنوان ليس هو موضوع المناقشة الأكثر ملاءمة للمحادثة العلمانية. اعترف في مثل هذه المشكلة الحميمة حتى أقرب المشروع.
المحتوى
إمساك
لذلك يمكن أن يسبب نفسها مثل هذا الاضطراب غير السار من الجسم? من بين الأسباب الأكثر شيوعا للإمساك هناك عدد «مؤقت»: الولايات العملية الجراحية، الحمل، تغيير الإعداد أثناء السفر. عادة ما يرتبط الإمساك باستمرار دون عواقب مباشرة بعد القضاء على السبب. حالات أكثر تعقيدا بسبب العوامل الواضحة. معظمهم تصحيحهم بشكل خطير. دعونا نحاول معرفة ما يمكن أن يسبب صعوبات في العمل المعوي، إذا لم تكن حاملا، فلن غير الموقف ولم يتعرض للتدخل الجراحي.
بغض النظر عن مدى الحزن، فإن معظم الأحيان ينتهك العمل المنتظم للهضم ناتج عن موقف غير لائق من صحته الخاصة. يتم تشخيص الأسباب العضوية للإمساك (عيوب التنمية المعوية أو الورم) أثناء الفحص الطبي و «يظهر» معظمهم من الأطفال أو الناس كبار السن. اذا كنت تمتلك «لا شيء وجد», وما زالت المشكلة في جدول الأعمال - استعد لتغيير بعض عاداتك.
لتبدأ، انتبه إلى الجهاز العصبي. مفاجأة لا تستحق - أصبح الإجهاد الدائم بارزة حياة شخص حديث. نحن في عجلة من امرنا، متأخرين، باستمرار على اتصال… ببساطة لا يوجد وقت للخصوصية لاحتياجاتها الطبيعية! وإذا قمت بإضافة كمية غير كافية من النوم إلى هذا، يصبح واضحا - في الصباح، فإن الجسم غير جاهز لهذا الإجراء (هو في الواقع نائم)، وفي المساء - ليست جاهزة. صورة حزينة، خاصة إذا كنت تعرف نفسك.
يجادل المتخصصون: الأكثر طبيعية وصحية هو البراز اليومي الصباحي. بدون ألم وناتوها، وإلا فإنه بالفعل علامات الإمساك. لذلك المساعدات الأولى التي يمكنك تقديم جسمك – أحضره من الإجهاد. لكن كثير من الناس لا يستطيعون استعادة وضع السكون، يجري في. ربما من أجل الصحة والصحة الجيدة، فإن الأمر يستحق أخذ إجازة أسبوعية لتحمل النوم بقدر ما تريد. فكرة غير عادية قليلا، ولكن جميع الطرق الأخرى «اعادة التشغيل» الجسم غير طبيعي، وبالتالي مخالفة مع العواقب.
انخفاض النشاط البدني - السبب الرئيسي الآخر «إضراب» الأمعاء. الجلوس العمل، لسوء الحظ، لا يبدو أن الجميع سبب للرياضة. مفارقة: تحاول التحرك بأقل قدر ممكن، نتعب أكثر من ذلك. برمجة الطبيعة جسمنا للبقاء في ظروف صعبة. أفراد غير نشطين في هذا الكفاح يصبح ضحايا… أفضل أنواع الجهد البدني ل «الصحوة» الأمعاء - المشي، الجري، السباحة، التزلج الشتوي. بشكل عام، تحتاج إلى شيء «قدم». إذا كنت بالفعل «يعيش» في المكتب - حاول رفض المصعد على الأقل.
إضافة إلى ذلك. لديك الكثير من المشروبات. الماء، وليس القهوة السوداء، الشاي أو الأقوى المشروبات. القاعدة للجسم - 1.5-2 لترات من السوائل المجانية يوميا. إذا كان الماء لا يبدو جذابا للغاية بالنسبة لك أو العصائر الطبيعية أو Mors أو Kvass أو Kissel أو المياه المعدنية مناسبة.
أخيرا، تذكر عن الطعام. من الواضح أن القائمة تحتاج أيضا إلى ضبط. في قائمة أعدائك سيكون كل شيء «لطيف جدا» المنتجات: الخبز الأبيض، السندويشات المختلفة، البرغر و «قابل للذوبان» وجبات الغداء. مننا عصيدة، أيضا، في هذه القائمة، وكذلك «مقبول» حساء كريم وحساء هريس. كل هذه المنتجات تجعل من الصعب العمل بالأمعاء والمساهمة في انخفاض في نشاطها.
للهضم العادي، يحتاج كائنينا إلى الألياف. أنه يحتوي على أبسط و «غير متساو» المنتجات: الخضروات والفواكه والتوت والنخالة والخبز الخشن الأسود. إذا كنت تحب العصيدة، اختر دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء أو باش. لا تنسى أن Microflora الصحي يساعد على دعم منتجات الألبان المخمرة. بدونهم الأمعاء يجب عليهم «ضيق». محاولة كسر وجبات الأجزاء الصغيرة ولا تنس «وجبة خفيفة». ليس فقط الحلويات والكعك، ولكن على سبيل المثال Apple و Kefir.
وإذا كنت قد قررت بالفعل الوقوف على طريق أسلوب حياة صحي، تذكر: تحتاج إلى تلبية جميع التوصيات، وليس واحدا أو عامين. فقط حتى تتمكن من تحقيق التأثير المرغوب واستعادة عادة الأمعاء المفقودة إلى تطهير الصباح.
إذا لم تكن مستعدا للانتظار لأي سبب، فيمكنك استخدام أداة ملونولا مثبتة جيدا Dulconolax. ل «تذكير» الجسم هو أنه وعندما يجب القيام به للقيام به، يتم استخدام شموع Dulcolax في 15-20 دقيقة بعد وجبة إفطار كاملة (أمام الإفطار، وشرب كوب من الماء النقي). يحدث رد الفعل على التطهير الأمعائي تقريبا بعد نصف ساعة بعد تطبيق الشمعة. كقاعدة عامة، يكفي استخدام حزمة واحدة خلال الأسبوع (6 قطع.في. يعمل الدواء محليا ومع الاستخدام السليم وفقا للتعليمات لا يسبب الإدمان. بمساعدة Dulkolaks، يمكنك استعادة عادة مفيدة، ومع ثقة بالنفس وصحة جيدة!
