SAR - الاسم العلمي للشوق الموسمي للشمس الدافئ. إذا كان مع بداية فصل الشتاء، فأنت ترغب في الغوص في وضع السبات، وفي الربيع والصيف، تشعر أن تدفق القوة، المقال عنك.
المحتوى
- ما هو ريال سعودي?
- أسباب SAR
- Syptoms of SAR
- كيفية تشخيص
سار - كيفية علاج SAR
- هل من الممكن مساعدة نفسك
على المرء
ما هو ريال سعودي?
الاضطرابات العاطفية الموسمية — شكل الاكتئاب,
الذي يحدث في نفس الموسم البارد والظلام. إذا كان الأخير
اثنين من الشتاء التي ستسمح فيها من أوائل الخريف، وفي الربيع والصيف ترى
إحياء، يمكنك أن تعاني من هذا النوع من الاضطراب.
- SAR يمكن تشخيصها في أي شخص,
لكن المزيد من النساء يخضعن. - المزيد من الناس من خط الاستواء، كلما زاد عددهم
يجتمع مع هذا الاضطراب. - يتم رفع خطر SAR في أشخاص من 15 إلى 55 عاما. لو
أنت لم تتفاعل أبدا لتغيير وقت السنة عن طريق مزاج الاكتئاب، مع
لديك فرص أقل للقاء هذا الاضطراب. - إذا عانى أقرب أقاربك أو
SAR يعاني، أنت في مجموعة المخاطرة. - SAR غالبا ما تسمى الشتاء أو الموسمية
كآبة.
أسباب SAR
لا يزال الأطباء والنفسيين لا يعرفون بالضبط ما يسببه بالضبط
الاضطرابات العاطفية الموسمية. فرضية العمل — عيب
ضوء الشمس. نقص الإضاءة يمكن أن تهدم الساعة البيولوجية,
السيطرة على الإيقاعات الدائرية (إيقاعات استبدال الليل والآقاء والنوم)
استدعاء صعوبات مع إنتاج السيروتونين، الهرمون المسؤول عن المزاج.
Syptoms of SAR
رجل في الاكتئاب الموسمي يمكن أن يثبت عددا
أعراض.
- حزين، أنين، يكون في الغالب سيئة
مزاج، تقلق دون سبب. - تفقد الاهتمام بما يسبب عادة العطش
الأنشطة ورمي الهوايات والتواصل المحفز. - هناك أكثر من المعتاد، وخاصة
الكربوهيدرات: معكرون، الخبز، الحلو. - يزداد وزن.
- النوم أكثر من الربيع والصيف والخريف، ولكن كل شيء
على قدم المساواة انهيار التعب والتعب. - بالكاد التركيز على المهمة وتتطلب
شؤون الاهتمام، أجب عن نيفل، استمع متناثرة، تفقد الأشياء.
الجميع من وقت لآخر يعاني من هذا القبيل
شرط. في اضطراب عاطفي موسمي يمكن أن يقال متى
تتكرر الأعراض نصف من فصل الشتاء في فصل الشتاء ولا تتعلق بالحياة
مشاكل. معظم المعاناة من SAR يشعرون بتغييرات في سبتمبر - أكتوبر و
احتفل بتحسين كبير في أبريل ومايو.
كيفية تشخيص
سار
غالبا ما يتم الخلط بين SAR مع أنواع أخرى من الاكتئاب بسبب مماثلة
أعراض. قبل أن يمنحك الطبيب تشخيصا «الاكتئاب الموسمي», سوف المهمة
لديك بعض الأسئلة. تحقق نفسك وحدها.
- تشعر أنك الاكتئاب والحزن في
فترة شتاء الخريف لمدة عامين على الأقل على التوالي. - أنت تحتفل بتغيير غير عادي في السلوك و
الجسم مثل هذا: زيادة الشغف للأغذية وخاصة حلوة، مجموعة الوزن,
النعاس، التعب. - واحدة من أحبائك
(الوالد والأخوات والأخ) كان أو هناك اضطراب عاطفي موسمي.
إذا أجبت في الإيجابي على الأقل سؤالين,
نوصي بالتشاور مع الطبيب لتوضيح التشخيص. أخصائي يمكن
أقترح عليك تمرير الدم للتحليل للقضاء على الأمراض الأخرى مع
أعراض مماثلة، مثل قصور الغدة الدرقية. لتأكيد تشخيص الشتاء
الاكتئاب يمكنك تقديم اختبارات ذكية تحقق
القدرة على حفظ وإيلاء الاهتمام والتفكير.
كيفية علاج SAR
الطريقة الرئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي — العلاج بالضوء.
في كثير من الأحيان، جنبا إلى جنب مع علاج الضوء، يتم تعيين العلاج بالمخدرات
(مضادات الاكتئاب) والعلاج النفسي.
العلاج بالضوء
يعتقد الخبراء أن العلاج بالضوء هو إعادة تكوين
الساعة البيولوجية للمعاناة ريال سعودي. هذا هو فعال وسهل الاستخدام
طريقة. حادة نوعين من العلاج بالضوء:
- العلاج مع الضوء الساطع: أنت وضع المصدر
ضوء مشرق على مسافة معينة من الوجه وتشارك في الشؤون التقليدية
(الإفطار، العمل، القراءة)؛ - علاج الفجر: في الصباح الباكر عند خارج النافذة
لا يزال الظلام، بجانب سريرك يبدأ تشغيله تدريجيا لمبة الضوء,
تقليد شروق الشمس.
تركيبات لعلاج الضوء — هذا هو خاص
الأجهزة C فلوري المصابيح الكهربائية الأكثر إشراقا من مصابيح المنزل العادية,
ولكن خافت من أشعة الشمس. للعلاج الضوء لا يمكن استخدامها
مصابيح الأشعة فوق البنفسجية ومصابيح الطيف الكاملة والمصابيح للمصنفات الشمسية و
سخانات كهربائية.
عادة، يتم وصف جلسات العلاج الخفيف مرتين في اليوم,
نصف ساعة لمدة ساعة. تواتر ومدة الجلسات تعتمد على
شدة الاضطراب لشخص معين ومن المرحلة التي
يناشد الطبيب.
يتحسن الحالة والمزاج عادة ما يحدث بعد
العلاج ضوء الأسبوع الأول. ومع ذلك، فمن الضروري مواصلة العلاج
منتصف الربيع عندما يكون المصباح يحل محل الشمس المعتادة. إذا توقفت عن العلاج
سابقا، تغيير الفصول، الاكتئاب الموسمي قد يعود.
مضادات الاكتئاب
غالبا ما يتم وصف المرضى الذين يعانون من SAR مضادات الاكتئاب — معزول
أو بالاشتراك مع أنواع أخرى من العلاج. في كثير من الأحيان تبدأ مع انتقائية
مثبطات الالتقاط العكسي السيروتونين (SSIRS).
إذا كنت قد وصفت مضادات الاكتئاب، خذها بدقة
المخطط الذي رسمه الطبيب. لا تتوقف عن الاستقبال بشكل حاد وبدون التشاور مع
طبيب، وإلا فإنك تخاطر بإثارة آثار جانبية غير سارة للغاية و
التفاقم الاكتئاب. عندما يتعلق الأمر بإكمال استقبال الدواء، سيقوم الطبيب بتطوير
نظام الإلغاء التدريجي.
العلاج النفسي
العلاج النفسي — طريقة فعالة لعلاج الموسمية
عدم صلاحية الطلب سارية. سوف يساعدك نفسي في تتبع الأول
علامات الاكتئاب الوشيكة وإيجاد طرق لرفع نفسك.
هل من الممكن مساعدة نفسك
على المرء
يمكن منع الاكتئاب الموسمي دون معالجة
الأطباء وعلماء النفس. نحن نسرد أبسط الطرق والفعالة للوقاية
الاكتئاب الموسمي.
- كما يمكن أن يكون
أكثر شمس. المشي خلال النهار (على الأقل 20 دقيقة في الغداء)، طويل
الغابات في الغابة أو في الحديقة في عطلة نهاية الأسبوع، عطلة الشتاء والخريف في حواف دافئة — جيد كل الطرق التي تحصل عليها على الشمس. لا تجلس في المنزل
Dotmakes: يمكن أن تحصل مدخرات الكهرباء على جانبية إذا أحضرت نفسك إلى
الاكتئاب الموسمي. - الرياضة الأول
إمكانية التنقل. صالة الألعاب الرياضية والجري في الحديقة، والثلج كرات الثلج مع طفل بعد
المدارس، الجمباز الصباحي، الرقص، قسم الرياضة، بركة
ستساعد نمسات الشتاء أي حركة. أسرع بعد استيقاظك
بداية «تفريق الدم», فرصة أقل أنه بحلول المساء المزاج
ينقص. - غير تقليدي
الدواء. محاولة المثلية، الوخز بالإبر أو المخدرات الشامانية,
تأكد من أنها غير ضارة. - decoction
zherboyu. hunther — عشب فعال لتخفيف الأعراض
كآبة. لا يمكن أن تؤخذ مع مضادات الاكتئاب. هي أيضا
يزيد من الحساسية، لذلك احذر من الجمع بينها
العلاج بالضوء. - الميلاتونين.
الطوارئ لاستعادة الإيقاعات الدائرية. آمنة، إذا
خذها من وقت لآخر ولا تتجاوز الجرعة. الموصى بها 3-5 ملغ
مع مرور الوقت أكثر من ثلاثة أو أربعة أسابيع مباشرة قبل النوم
تبحر لمدة 8 ساعات على الأقل.
