الحركة هي الحياة. معنى هذا البيان واضح تماما للشخص الذي يعاني من مفصلة الأطراف السفلية المحرومين من إمكانية حرية الحركة دون ألم. كيفية الحفاظ على المفاصل صحية? دعونا نتحدث عن الوقاية من مفصلات أرجل الساقين.
المحتوى
تشويه مفصلية — المرض يرافقه تدمير الأنسجة الغضروفية من المفصل والانبعاد والبراعة التعويضية للعظم، مما يؤدي إلى تضييق الفجوة المفصلية والتشوه والحد من تنقل التعبير العظمي. غالبا ما يكون التهاب المفاصل غالبا ما يؤثر على مفاصل الأطراف السفلية، كما هو الحال الأكثر تحميلا في رجل العضلات بأكمله. سيساعدك حفظ المفاصل الصحي في إجراءات بسيطة للوقاية من التهاب المفاصل الناشئة عن الأسباب الرئيسية للمرض.
الحركة ضد مفصلات المفاصل القدم
العامل الرئيسي لخطر التهاب المفاصل هو العمر، واللقاء الأول من المستحيل التغلب عليه. ومع ذلك، فيما يتعلق بصحة المفاصل، فإن المؤشر الرئيسي ليس أرقاما في جواز السفر، ولكن الحالة الفعلية والتنقل في مفاصل العظام.
المشي، الرقص، اليوغا، فنون الدفاع عن النفس الشرقية، والسباحة والعديد من النشاط البدني الآخر، بما في ذلك عناصر الجمباز المفصل، تمارين تمتد وتطوير البلاستيك يساهم في الحفاظ على الدورة الدموية، ضمان التغذية الطبيعية للمفاصل، ومنع ضمور الأوتار العضلات والاحتفاظ بحجم الحد الأقصى من الحركات في اليهود العظام.
إصابة الوقاية في مكافحة مفاصل المشفات
غالبا ما تتطور مفصلة تشوه الأطراف السفلية بعد إصابات المفاصل، حيث انخرط الناس بشكل احترافي في الرياضة، الذين يرتبط عملهم بتنفيذ الحركات الرتابة، مع رفع الأثقال، والإقامة الطويلة على الساقين.
سيحمي الحد المعقول للحمل على المفاصل ضد إصابة الغضروف الفني، وارتداءها المبكر وستحذر من التهاب المفاصل. اختيار الفصول في الحمام، وإعطاء الأفضلية الرياضية الآمنة، وخلال التدريبات، استخدم أدوات الحماية المشتركة. تجنب الحركات الحادة مع حركات السعة القصوى. في وجود Flatfoot، يجب علينا ارتداء ضبط النعال العظام. الأحذية ذات الكعب المنخفض مريحة سوف تحمي المفاصل الصغيرة من الساقين، آفات الكاحل والركبة مفصل.
مهم بشكل خاص هو منع التهاب المفاصل لأولئك الذين لديهم استعداد وراثي للمرض.
الوزن الطبيعي في صحة المفاصل
يتم علاج مفاصل القدم بتحميل هائل، تحمل وزن الجسم كله. لذلك، ليس رائعا أن العبء الصعب يصبح لا يطاق حتى مفاصل العظام الصحية. يتم سحق الغضاريف المفصل حرفيا عن طريق وزن الجسم، والشقوق ويبدأ الانهيار، وفضح العظام وتحفيز عملية تكوين Osteophytes. يصبح السمنة سبب انتهاكات الصرف في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تيار ترتيب الساقين، مما يؤدي بسرعة إلى تكوين الانقباض.
الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي — هذا هو الوقاية من مفصلة الأطراف السفلية. فهم هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء التي تعاني من النصف الثاني من إعادة الهيكلة الهرمونية للحياة، مما يؤثر على حالة الكائنات الحية بأكملها وعلى وجه الخصوص في حالة نظام العضلات الهيكلية.
التغذية والوقاية من التهاب المفاصل
التغذية المناسبة مهمة لصحة الجسم بأكملها وللحزمة جيدة للمفاصل بشكل خاص. يجب أن يشمل النظام الغذائي كمية كافية من اللحوم والأسماك والاستخدام المفيد للمنتجات الفرعية التي تحتوي على الكثير من الكولاجين. تأكد من أن تكون الخضروات والفواكه الحالية وزيوت الخضروات الخام ومنتجات الألبان.
يجب أن يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي وتطوير العضلات والأوتار الخلق إطار دائم لمفاصل العظام.
في حالة الغضروف المفصلي، الجفاف من عيوب الجسم. لمنع مفاصل مفاصل الساقين، من المهم أن تشرب الماء البسيط، ما يصل إلى 2 لتر في اليوم. في الوقت نفسه، يرتبط الاستخدام المفرط للسوائل بالمنتجات المالحة التي تؤخر المياه في الجسم وتثير الوذمة، يمكن أن تؤدي إلى تدهور في الدورة الدموية في المنطقة المشتركة وانتهاك الغضروف. الائتمان مع الوضع سوف يساعد النظام الغذائي مع تقييد ملح كوك.
المفاصل القدم تتطلب رعاية ثابتة. لا معطفها، لا تفرط، وحماية من الإصابات وأنت تنقذها صحية ومرنة وصغيرة.
