الإجراءات الابتدائية للحفاظ على رؤية صحية

ربما تكون الرؤية واحدة من أهم الهدايا التي منحها الشخص من الطبيعة. ولكن إذا فكرنا في الأمر حتى هناك مشاكل في الرؤية، بينما ترى عينيك كل شيء، كل شخص وفي كل مكان بدون نظارات وعدسات لاصقة?

المحتوى

• متلازمة عرض الكمبيوتر
• كيفية الحفاظ على الصحة?
• التغذية الصحية وبصر ممتاز

لسوء الحظ، سنتعرف على أمراض العين فقط عندما تنشأ مشاكل، بعضها يمكن أن ينهي العمى. كما يمكن أن نكون غافلين جدا لعيونهم?

من المعروف أن عامل Office يقضي يوميا سبع ساعات على الأقل سبع ساعات على الأقل، والتي تبلغ 35 ساعة عمل أسبوعية وحوالي 1820 ساعة في السنة. والوصول إلى المنزل، ونحن نضغط على التلفزيون أولا، لا تصدر جهاز لوحي أو هاتف ذكي من الأيدي، وفي الدقيقة المجانية هي الإخراج، نركض إلى جهاز كمبيوتر.

«هذه هي الطريقة!», — يعتقد كل من سيواجه هذا الموضوع. يتم التحقق من هذه البيانات وممثلة من قبل المتخصصين في المملكة المتحدة فيما يتعلق بدراسة متلازمة رؤية الكمبيوتر.

لمواجهة هذه المشكلة اليوم يمكن لكل منهما. حسنا، من لا يحب الأدوات الحديثة? ربما لم يعد هناك البالغين البالغين والأطفال الذين لن يضغطوا على هاتف ذكي أو هاتف محمول يدويا، الذين لا يدفعون روح الاختراع المذهل للقرن — الكمبيوتر اللوحي?

نحن لا نتحمل الحياة بدون تلفزيون وجهاز كمبيوتر. لقد ظهر الجيل بالفعل «الناس المعالين», نحن ببساطة لا نعرف كيف تعيش دون هذه العناصر الذكية التي نسيت أن مبدأ تشغيل الأجهزة الإلكترونية يتطلب نظرة وثيقة نظرة على الشاشة لفترة طويلة.

من المعروف أن الموظف المتوسط ​​وتقريبا كل تلميذ وطالب، بغض النظر عن العمر، ينظر إلى الشاشة المتوهجة في المتوسط ​​حوالي 12 ساعة في اليوم، أي حوالي 4380 ساعة في السنة!

الذي - التي «انتباه شديد» شاشة الأداة القادمة قادرة على التسبب في مشكلة يمكن أن تتحول إلى مشاكل رؤية كبيرة.

متلازمة عرض الكمبيوتر

هل سبق لك أن حصلت على أخصائي طب العيون? بعد ذلك ربما لاحظت أنه ليس فقط من كبار السن موجهة إلى الطبيب، الذين يعانون من ضعف الرؤية هو الفسيولوجية
معالجة. (الرجل يعمل كثيرا: انه ينضج، والتحفيرات، ورؤيته تضعف، ويعتبر طبيعية جدا وعادية.في

في كثير من الأحيان غالبا مع شكاوى حول ضعف الرؤية إلى العيوب يأتي الشباب. يجب أن يجعل كل من يقضي وقتا كبيرا قبل الشاشة، خاصة إذا كانت مرتبطة بالعمل المهني.

ما هي علامات متلازمة رؤية الكمبيوتر وكيفية التمييز بينها من التعب الفسيولوجي?

يجادل الخبراء بأن هذه تشمل:

كيفية الحفاظ على الصحة?

يشارك أطباء جامعة دوسشاس في هذه المشكلة وتقديم أولئك الذين يعملون على جهاز كمبيوتر خلال اليوم، عدة توصيات مفيدة. تنظيم مكان العمل — واحدة من أهم اللحظات من ظروف العمل الآمنة.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التفكير في كيفية وجود الشاشة في ما. القاعدة بسيطة: أبعد من ذلك قليلا يتم استخدامك في القراءة المعتادة. في كثير من الأحيان لمثل هذا «أشياء قليلة» تقريبا لا تولي اهتماما حتى لا «كريات» اليد، الرقبة أو الظهر.

لا ينبغي أن يؤدي سطوع الشاشة والإضاءة في الغرفة إلى الإفراط في العمل عضلات العينين، وبالتالي يجب أن يتزامن عمليا.

يمكن لأي مصدر ضوء في الداخل أن يسبب وهج على الشاشة، وحاول تجنبها.

من المعروف أن الشاشة لديها القدرة على جذب وجمع جزيئات الغبار. ربما لاحظت مدى سرعة مغطاة الكمبيوتر بالاسترانة، لذلك خذ القاعدة لإقضاءها بعناية مع منديل خاص كل 2–3 أيام.

من المهم جدا أن تدرس نفسك باتخاذ استراحة كل 45 دقيقة، خاصة لأن كل شخص لديه تجربة في المدرسة. يثبت علماء النفس وعلماء الفسيولوجيون أن هذا هو الفاصل الأمثل الذي تحتاجه من خلاله لإعطاء الدماغ والكسر.

يجلس طوال اليوم قبل الشاشة، لا تنس أن تأخذ استراحة وإعطاء عيون الراحة، وسوف يخبرونكم بفضل! تسليط الضوء على وقتك لعيون الجمباز، الابتعاد عن الشاشة، أو شرب كوب من الشاي أو القهوة وبدأت مرة أخرى للعمل، لا تنسى القاعدة 20-20-20:

فيما يلي نصائح بسيطة للمساعدة في التعامل مع تعب العين وحفظها من الأمراض.

يجب أن تنتهي أي من التمارين المقترحة مع راحة قصيرة مع النخيل المغطاة بعيون مغلقة.

التغذية الصحية وبصر ممتاز

من أجل توفير الرؤية، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح. عيون، مثل الكائن الحي الكامل، هناك حاجة إلى الفيتامينات. بادئ ذي بدء، إنها الفواكه والخضروات الطازجة، مما يزيد من المبالغة في تقدير المبالغة. لا تنسى الكشمش والجزر والتوت. من أجل الطبيعة الإبداعية الحماسة والأشخاص المحظوظين الذين «ساعات لا تلاحظ», الاستخدام الدوري الموصى به من الفيتامينات المتعددة، وسوف يساعدون في حماية وإنقاذ الرؤية.

تساعد التغذية المناسبة والمتوازنة على تعزيز سفن شبكية العين، ويتم ضمان ذلك من خلال استخدام المنتجات ذات محتوى متزايد من مضادات الأكسدة. من بينهم، المأكولات البحرية، الفاصوليا، زيت الزيتون. الموصى بها للاستبعاد من النظام الغذائي مالحة جدا، حادة وحار. ينصح أطباء التغذية الأطباء الالتزام بالنظام الغذائي، يتكون من الأسماك والخضروات واللحوم المنخفضة الدهون والجبن المنزلية والجبن والكدم وكمية كبيرة من المساحات الخضراء.