العديد من النساء يعيشن وفقا للمبدأ «الجمال يتطلب التضحية», لذلك، بعيدا عن الجميع تمكنوا من أن تبدو رائعة وفي الوقت نفسه لديهم صحة ممتازة. في الواقع، يعتقد ما يقرب من نصف الأشخاص المقدس في الأساطير المستدامة فيما يتعلق بالصحة والجمال. ولكن كيف هو حقا?
المحتوى
الأسطورة رقم 1. العشاء المتأخر يؤدي إلى الوزن الزائد
كل سكان رابع في أي مدينة رئيسية تعمل في وقت متأخر أو في نوبة ليلية، وهذا بمفرده يقترح. لكن أطباء التغذية يعتقدون أنه لا يؤثر على الرقم، إلا إذا لم يتجاوز معدل السعرات الحرارية اليومية وإذا لم يكن العشاء المتأخر وجبتك الوحيدة في اليوم. حقيقة أننا نأكل في الليل. في بعض الأحيان ينقذ الأشخاص أكثر أمسية لذيذة، معتقدين أنه بعد يوم العمل الذي يستحقون علاجا خاصا. في الأساس، هذه حلويات السعرات الحرارية في شكل الآيس كريم أو رقائق البيرة. لذلك، الشيء الرئيسي ليس عندما، وكم وماذا!
الأسطورة رقم 2. دون ممارسة، تتحول العضلات إلى الدهون
أولئك الذين يعرقون على المحاكاة في القاعات الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع، والخوف من أنه بعد وقف التدريب المعزز، ستبدأ عضلاتهم في توليد الودائع الدهنية. لحسن الحظ، هذا لا يحدث: العضلات هي نسيج واحد، أكثر كثافة ومدمجة في هيكلها، والدهون مختلفة تماما. لكن حقيقة أنه بعد وقف تدريب العضلات يصبح Flabby وبطء - هذه حقيقة. بالمناسبة، العملية العكسية أيضا، للأسف، من المستحيل. وهذا هو، الدهون لا تتحول إلى أنسجة العضلات حتى مع الأحمال الكبيرة. وفقا للمدربين، فإن مثل هذه التدريبات المعززة تسهم في ضخ العضلات وحرق الدهون الأكثر نشاطا.
الأسطورة رقم 3. أصغر ننام - الوزن الأكثر بنشاط
يبدو منطقي جدا. بعد كل شيء، في حلم، تباطأ عملية التمثيل الغذائي لدينا وتستهلك الطاقة أقل. وهذا يعني إذا كان أقل النوم - سوف تختفي الدهون بشكل أسرع. للأسف، كل شيء هو عكس ذلك. إذا كنت تعتقد أن عد السعرات الحرارية وممارسة الرياضة على خلفية عدم النوم قادرة على إجبار كيلوغرامات غير ضرورية، فمن الواضح أنك مخطئ. يعتقد العلماء أن النوم الكامل هو العنصر الضروري للغاية في برنامج التخسيس. فحص الباحثون من جامعة شيكاغو صحة الناس، خالية من النوم الطبيعي، واتصلوا إلى استنتاج أنه حتى لو قضاء ساعة أقل مما كان من المفترض، فإن المرء يمكن أن يؤدي إلى عدم التوازن الهرموني. في هذه الحالة، يتم تقليل مستوى هرمون اللبتين (اللبتين)، الذي يشير إلى الدماغ على تشبع المعدة، ومستوى هرمون الغرلين (Ghrelin)، الذي يخبرنا عن الجوع، يرتفع المعاكس. الاستنتاج واضح للغاية: كلما ننام أكثر، كلما كان وزن أقل!
الأسطورة رقم 4. أفضل شامبو - بناء على مقتطفات الخضروات
مكونات الخضروات الطبيعية، والتي تعاني منها التعبئة والتغليف لأي مستحضرات التجميل تقريبا، وليس فقط الشامبو، للأسف، ليس لديها أي خصائص معجزة خاصة. سوف تفاجأ، ولكن ليس هذه المكونات الطبيعية السبر جيدة قادرة على جعل نظافة الرأس لدينا، والشعر أكثر ليونة، والحجم. الأساسية «أبطال الجبهة غير المرئية» - هذه هي المواد الكيميائية. ولكن من الصعب جدا بيع نظيفة «كيمياء», حتى لو كانت معبأة في أفضل وزجاجة جذابة. فيما يلي المصنعون وهم متطورون، ولعب ثقتنا معك «الطبيعية يعني الأفضل».
الأسطورة رقم 5. الشمع لا يوجد حلاقة أفضل
إزالة الشعر على الجسم مع الحلاقة والشمع له تاريخ طويل. بالطبع، الحلاقة أكثر ملاءمة - هذه حقيقة، لكن كفاءة الحلاقة أقل بكثير. في Deatilation Wax، هناك مزايا صريحة: تتم إزالة الشعر مع الجذر، لذلك يظهر أشخاص جدد فقط بعد 3-4 أسابيع. عند استخدام حلاقة، شعرت بشعر جديد بأنه شعر نفسه بعد بضعة أيام: تبدأ حافة قطع حادة في حمايتها، مما تسبب في بعض الانزعاج. ومع الاستخدام المستمر للشفاء، أو بالأحرى مع رعشة حادة، فإن بصيلات الشعر تضررت كثيرا أن نمو الشعر الجديد يبطئ.
الأسطورة رقم 6. كريم ترطيب أو مغذي - بيلاسيا ضد التجاعيد
شركات التجميل تعلن عن كريماتها كوسيلة لا يمكن أن تشبع رطوبة البشرة فحسب، بل لمنع ظهور التجاعيد. في الواقع، فهو ليس كذلك. الحد الأقصى الذي يمكن أن يجعل مثل هذه الكريمة - إنه لتنعيم التجاعيد البسيطة وتحسين حالة البشرة بشكل عام. خلاف ذلك، ستتيح لنا هذه الأموال أن ننظر إلى أكثر من عشرين عاما على الأقل. وحتى أغلى علاج بهذا المعنى ليس متفوقا على ممثلي مستحضرات التجميل على المستوى «سوق الجملة». من أجل منع الشيخوخة، يوصي العلماء بعدم قضاء الملايين على مستحضرات التجميل، ولكن أولا وقبل كل شيء رمي التدخين، وأيضا العناية بشرتك من الشمس، حتى لو لم نتحدث عن الشاطئ، ولكن فقط عن الخروج إلى شارع.
الأسطورة رقم 7. قراءة مع إضاءة سيئة تفقد الرؤية
طفولتي، أتذكر كيف ألهم الآباء إلينا القراءة خلال إضاءة الشفق، وأكثر من ذلك تحت بطانية مع مصباح يدوي، ضارة للغاية للعيون. اتضح أن مثل هذا البيان ليس صحيحا مطلقا: يشبه القول أن الهمس ضار بالأذنين! وفقا لأصيوي العيون من جامعة نيويورك، حتى القراءة من شاشة الكمبيوتر أو عرض تلفزيون مع مسافة قريبة بأي حال من الأحوال يؤثر على أداء أعيننا. توترت عضلات العين، لذلك نشعر التعب. ولكن ليس أكثر.
الأسطورة رقم 8. النظارات والعدسات اللاصقة هي الادمان
في الواقع، فإن قصر النظر، والطاطعة والطاطاة الاستجماتية هي نتيجة لشكل العين التشريحية الخاصة وتطلب بالضرورة تصحيح. إذا كنت تخلط جميعا جميع هذه التعديلات لتحسين الرؤية، فيمكنك إجراء عملية ليزر وإلقاء نظرة على العالم بعيونك. ولكن لا يزال، يدرك العلماء ولاء مجلس الوالدين: الجزر، وكذلك الخضروات الصفراء والبرتقالية والأحمر الأخرى التي هي مضادات الأكسدة وتحتوي على بيتا كاروتين، مفيدة للغاية للبصر.
الأسطورة رقم 9. انخفاض خصوبة الرجال بسبب الملابس الداخلية الضيقة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والحمامات الساخنة
لم يتم العثور على أي من هذه التصريحات تأكيدا علميا دقيقا. ربما، من كل ما سبق، يكون لدى العلماء أعظم شكوك في الحمامات الساخنة، والتي يمكن أن تزيد من درجة الحرارة في مجال PAKA. تقع الأعضاء التناسلية للرجال بمشرفين في الخارج، نتيجة لدرجة حرارتها أقل قليلا من الجسم كله. إذا تم تسخينها، فهناك انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية (حوالي 2 أشهر). واستعادة مبلغها الطبيعي المطلوب من 4 إلى 6 أشهر. على الرغم من عدم وجود أدلة لا جدال فيها على الآثار الضارة، إلا أنه لا يزال من الأفضل التخلي عن الحمام الساخن وعدم الحفاظ على كمبيوتر محمول (معروف، مع ارتفاع درجات الحرارة) على الركبتين.
الأسطورة رقم 10. الشوكولاته ضارة بالصحة
نعم، يدرك العلماء أنه من الصعب استدعاء الشوكولاته يصعب الاتصال عليه. ومع ذلك، فإن كمية كبيرة من السكر والدهون ضارة لكل من الشكل والجسم ككل. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن حبوب الكاكاو تحتوي على أعداد كبيرة من المواد الخاصة - فلافونول (فلافونول)، والتي يمكن أن تحسن عمل القلب والأوعية الدموية. بفضل هذه المواد، ينخفض ضغط الدم تخثر الدم، العمليات الالتهابية. التأثير يشبه عمل الأسبرين. لذلك للتخلي عن هذا الحلوى لصالح شخصية أو لبعض الأسباب الأخرى العلماء لا يوصون. ما يكفي من شرب الشوكولاته المريرة أو تناول بلاط صغير مرة واحدة في اليوم.
الأسطورة رقم 11. القدرة على الثني أو الانتقام علانية إزالة الإجهاد
كلنا نقرأ الكتب أو مشاهدة الأفلام (من الكلاسيكية إلى «اقتل بيل»)، حيث يقوم الأبطال بذل الكثير من الجهد واتخاذ إجراءات لا تصدق من أجل هدف واحد - للانتقام من أي تكلفة! لكن العلماء يجادلون، على الرغم من حلاوة الانتقام، لا يزال المغفرة أحلى. الرغبة في الإجابة على الجاني تجعلنا عصبية، تنقسم في الاكتئاب، واختبار الكثير من العواطف السلبية. وهذا ينعكس كل شيء على الفور في حالة صحتنا: خطر الحصول على نوبة قلبية يزيد. للأسف، هناك مواقف (على سبيل المثال، خيانة لصديق أو قتل أحد أفراد أسرته)، والتي من المستحيل حذفها من الذاكرة. ومن أجل البقاء على قيد الحياة مع مثل هذا البضائع من الذكريات دون خسائر كبيرة، تجنب اليأس واليأس، ما زال يحاول أن يغفر من المسامحة: يمكن أن يجعلك الانتقام سعيدا فقط للحظة، في حين أن المغفرة سوف تشفي وتعطي حياة طويلة.
