لقد سئمت من الكذب على الشاطئ، أنت سئمت من الرحلات إلى طبيعة كباب وقررت دفع الوقت لصحتك? الصيف هو الوقت المناسب للقيام بالرياضة. أي نوع من الرياضة تختار?
المحتوى
شخص يحب في الصيف ملقى على الشاطئ، أو استبداله مشمس بوكا، أو يقلى كباب خارج المدينة، والاستمتاع بألعاب النار والدخان، وشخص ما يفضل أسلوب حياة نشط ويقرر اللعب بالرياضة. الاختيار اللائق! يجب على الطقس الدافئ التدريبات في الهواء النقي، وتأمل الطبيعة يكمل تأثير الجهد البدني مع العواطف الإيجابية. لا يزال فقط لاختيار نوع الرياضة هو التوقف. نحن نقدم مجموعة مختارة من فصول الصيف الأكثر شعبية، والتي يمكن المضي قدما دون التكاليف الخاصة والتدريب والمواد.
المشي والجري في الطبيعة
هذه هي النسخة الأكثر ميزانية من الأنشطة الرياضية، فقط أحذية رياضية، ستكون السراويل القصيرة والقميص مطلوبة. ومع ذلك، في اختيار المعدات، هناك حرية كبيرة، والشيء الرئيسي هو أن الملابس والأحذية مريحة وليس حركات مقيدة.
إذا لم تكن مدربا تماما وعند التشغيل «سيكينز» نبض، لا تخاطر، تبدأ في المشي في المشي، وسهل تقنية سهلة للغاية، وعندما يتكيف الجسم، انتقل إلى الركض.
عند اختيار الوقت الأمثل للتشغيل، اتبع Biorhythms. بعض المرح يركض في الصباح الباكر عندما لا تزال شوارع ومسارات الحدائق فارغة عندما تكون البرودة الليلية في الهواء ووقت اليوم الجديد بدأت فقط تشغيله. يفضل البعض الآخر الركض في المساء عندما يمكنك الاسترخاء والاسترخاء من الرعاية النهارية، والتبديل إلى ممارسة الرياضة.
الركض القطارات العضلات، القلب، السفن، نظام الجهاز التنفسي. هذه الرياضة العالمية مناسبة للجميع تقريبا، ولكن بحذر شديد، فإنه يستحق تشغيل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والتحديات مع مفاصل القدم، العمود الفقري، القلب والأوعية الدموية — نظام الأوعية الدموية.
تويست الدواسات: ركوب الدراجات
بالطبع، في بداية التدريب، لا يمكنك استدعاء ركوب الدراجة، بدلا من ذلك، إنها رحلة دراجة إلى الحديقة ومجهدة جسدية معتدلة. في المستقبل، يمكنك إضافة ركوب سبرينت، يقود. المشجعين من التدريبات غير العادية التي يمكنك تجربة قفزات الدراجة وأداء أرقام مختلفة. على أي حال، سيجعل صديقين عجلتين عضلات الساقين وحزام الحوض، وسيقدم أيضا الكثير من العواطف الإيجابية. ركوب الدراجات هي أيضا جذابة من خلال حقيقة أنه كامرأة يمكنك استخدام الطريق للعمل والعودة. العديد من المدن على طريق الشوارع تم تجهيز مسارات دراجات خاصة بالفعل. لماذا تنشيط في وسائل النقل العام ورفع الحمار في سيارة شخصية إذا وصلت إلى العمل مع الفوائد الصحية.
بكرات
هذا بديل كبير لتزلج الشتاء لأولئك الذين يحبون ركوب سريع والانزلاق مريح على سطح أملس. بطبيعة الحال، فإن الزلاجات الرولية جيدة مكلفة، ولكن هذا استثمار في الصحة، وهناك العديد من المعدات الرياضية عالية السرعة في الحدائق.
على بكرات، مثل دراجة، يمكنك الوصول إلى العمل، يمكنك ركوب شوارع المدينة، على مسارات الحديقة. لعشاق سرعات عالية هناك رواد خاصة. يتم وضع بكرات في حقيبة ظهر منتظمة، وفي المنزل قد تحدث في خزانة الأحذية.
سباحة
يطور السباحة جميع مجموعات العضلات، ولكن تأثير مفيد بشكل خاص على مشد العضلات من العمود الفقري. أولئك الذين شهدوا مشاكل مع ظهره — الطريق إلى الماء، وكذلك أولئك الذين لديهم أمراض أرجل الساقين والأوعية الدموية — مشاكل الأوعية الدموية.
إذا كان الشتاء للسباحة يجب أن يستخدم المسبح، فهناك فرصة للاستمتاع بالطاقة العلاجية للخزانات المفتوحة — العديد من الخزانات والبحيرات والأنهار وحتى البحار والمحيطات. في مدينة كبيرة، يمكنك اختيار مسبح في الهواء الطلق كغرفة للسباحة، والذي يسمح لك بتنفس الهواء النظيف أثناء السباحة، وبعد الاستحمام لأخذ حمامات الشمس.
تنس الريشة
اللعبة هي لعبة هواية أرستقراطية للغاية، ولكن أولئك الذين يتعاملون مع كرة الريشة حقا يمكنهم مشاركة المشاعر بعد التدريب. تتطلب كرة الريشة سرعة التفاعل العضلي ودقة الحركات وإيقاع خاص من التنفس. زوج من المضارب الخفيف والبجع ليس مكلفا للغاية، ولكن لشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية ليست ضرورية على الإطلاق. كمحكمة، يمكنك استخدام Glade، Beach، مكان مجاني في الفناء.
تنس
تنس — أخي كرة الريشة، أكثر من ذلك فقط «المتقدمة». معدات — مضرب والكرات، شكل رياضي — انها ليست رخيصة، ولكن أي نوع! بالإضافة إلى ذلك، يمكن شراء شيء من المعدات المستخدمة على الإنترنت — المزادات من اليد، وفي المتجر يمكنك اختيار مضرب غير مكلفة نسبيا. إذا كان علي سابقا أن أشتري اشتراك في القاعة أو إلى الموقع، فقد كان هناك الكثير من ملاعب التنس المجانية، بجوار الفطر بعد استئجار مضرب مضرب المطر وغيرها من المخزون.
التنس فقط للوهلة الأولى سهلة للغاية، يبدو أن الأمر يصعب العثور على مضرب وتغلب على الكرة? ومع ذلك، هذا فقط للوهلة الأولى، في الواقع الرياضية التنس الرياضية تتطلب التحمل البدني والتدريب. لكن نتيجة هذا التدريب واضح — شد الجسم ضئيلة القلب والأوعية الصحية والشخصية الصلبة والتعرض.
يقدم الصيف الكثير من الأنشطة الرياضية الأخرى. يمكن أن يتسابقات الصيد من الصيد بتحويل هوايتهم إلى الرياضة الراغبة في التغلب على العقبات التي يمكن أن تتمتع التسلق، وأولئك الذين يحبون العالم تحت الماء، في انتظار الغوص. في النهاية ليس من الأهم من ذلك أن تفعل ذلك على وجه التحديد في الصيف، والشيء الرئيسي هو أن التدريبات تجلب المتعة.
