معرفة كيف ينام الرجل، يمكنك التنبؤ بسلوكه خلال اليوم. وفي الوقت نفسه، امنح العديد من النصائح القيمة، وكيفية النوم بجد وتستيقظ بسهولة في الصباح.
المحتوى
- أنت zhavoronok?
- حالة ميل — لطيفة في منتصف اليوم
- وقتك — اخر النهار
- سونيا يوم عطلة
- من الصعب عليك أن تستيقظ
أنت zhavoronok?
أنت بكل سرور تستيقظ مبكرا لتكون الوقت لجعل المزيد في الصباح. تذهب إلى الفراش دائما في نفس الوقت تقريبا، نقدر الوضع و (بقوة) لا تدقه حتى في عطلة نهاية الأسبوع. أنت إفطار بإحكام وبالتالي الحصول على أقوى دفع الطاقة طوال اليوم. في المساء، أدائك بشكل حاد، وكل ما تريد, — اذهب إلى الفراش.
حالة ميل — لطيفة في منتصف اليوم
اتضح أن عدد كبير جدا من الناس يحبون النوم خلال اليوم! يأخذ اليوم الإيطالي والإسباني في اليوم في الاعتبار هذه الميزة الإنسانية من وقت طويل، بعد أن ترتب سيستا. في هذا الوقت، أغلق لبضع ساعات من المتاجر والمطاعم، ويذهب الناس إلى المنزل ليس فقط للغداء، ولكن أيضا النوم. بالطبع، يلعب المناخ دورا كبيرا: بعد الظهر يأتي سخونة الوقت، عندما لا ترغب في فعل أي شيء.
عادة ما يكون الأشخاص الذين ينامون باستمرار في فترة ما بعد الظهر أكثر تنظيما من قبل الآخرين. لديهم المزيد من الوقت، فإنهم لا يزعجون في المساء وتوليد أفكار رائعة في كل صباح وفي خمسة المساء. عشاق النوم العائلي بشكل عام أقل من الإجهاد، فهي أقل متعبة وأقل شيوعا مع أمراض القلب.
وقتك — اخر النهار
إذا كنت معتادا للاتصال بالبومة، فأنت تستيقظ بسهولة في الظهر، وتشغيل الرأس في أحسن الأحوال لتناول العشاء. ولكن في المساء يبدأ في إنسانية «يرمي». أنت كرم الطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بنشاط، حل المشاكل، تغيير العالم.
لذلك في الصباح استيقظ ويأتي في مكان ما في الوقت المحدد، لا يمكنك أن تفعل دون إنذار. أفضل خمسة فورا. الاستيقاظ ووضع نفسه من الوسادة، أنت ذاهب لفترة طويلة (ما لم يكن الأمر كذلك، بالطبع، لا تتأخر)، شرب القهوة أو الشاي. لكن إفطار ضيق إذا استيقظت قبل أن ترغب, — لا عنك. سوف تجعلك الشهية الوحشية في ثلاث ساعات.
سونيا يوم عطلة
هناك أشخاص ينامون جميعهم أسبوع العمل لمدة أربع إلى ست ساعات ويشعرون بترتديه. لكن يوم الجمعة، في المساء تقع في السرير مثل الحليب وجميع عطلة نهاية الأسبوع دون الساقين الخلفية. إذا كنت لا تستيقظهم، فيمكنهم النوم واثني عشر ساعة و 14 ساعة على التوالي.
كثير من الناس يعيشون في هذا الوضع. إذا تعلمت نفسك في هذا الوصف، فأنت بحاجة إلى فهم أن هذا هو أسوأ أنماط الحياة الواسعة النطاق. نعم، تعويض عدم النوم يومي السبت والأحد ليس سيئا، أفضل من نقصها. ولكن، لسوء الحظ، كونه طويل الأجل، فإن هذا المخطط يقوض الحصانة، مما يثير التنقل المزاجية (تغييراتها لا يمكن التنبؤ بها حتى بالنسبة لك)، مما يقلل من الاهتمام وغالبا ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والسمنة المنطقية.
من الصعب عليك أن تستيقظ
إذا، على الرغم من الوضع والطقوس وجميع أنواع الحيل، فإنك دائما تستيقظ مع العذاب الضخم، فإن النصائح التالية ستساعدك. بالطبع، سوف ينام في العاشرة من المساء، ثم عند ثلاثة في الصباح، دون تناول مصاب بالأضواء مع شخص شهين بالقرب من كل صوت خارج النافذة، لا يمكنك أن تكون راضيا. أولا وقبل كل شيء رعاية راحتك.
يجب أن يكون السرير قاسيا بما يكفي في الصباح ليس لديك تدور. مع تقدم العمر، أصبحت المشكلة ذات صلة متزايدة، لذلك إذا كنت ثلاثين أو أكثر ولا تزال لا تعرف ما هي المراتب العظام، فنصحيك بمقابلته.
غرفة غير مرغوب فيها في المساء والحشو في الليل — المعارضين الشرير للنوم. تماما مثل الضوء من حيث سوف — من النافذة، من جهاز كمبيوتر أو تلفزيون. يجب أن تغفو في الظلام في الملعب. عندها فقط سوف يبدأ هرمون الميلاتونين في توليفه، مما يتيح لك النوم الحلو والسعادة طوال الليل.
الأصوات أيضا لا تضيف قلعة النوم. حتى لو كنت بإحكام على أذنك، يتم تشغيل جهاز كمبيوتر أو مروحة طوال الليل، ويكون جسمك يتصور الضوضاء كداخل، والنوم مكسور. لذلك، قم بإيقاف تشغيل هذه التقنية، بدوره فوق شريك العتبة على الجانب، والذهاب إجازة ونرى ما سيغير.
السؤال التالي هو — الصحوة في الواقع. الحيل للاستيقاظ والنوم والملايين. الجميع في نهاية المطاف سماع. لدى البعض خمس ساعات منبهات مختلفة مع فواصل زمنية في أربعة وثلاثة وثلاث دقائق. الاستيقاظ تدريجيا، فأنت أقل عرضة للتقليل من الارتفاع والعودة لرؤية النوم. آخرون شراء تشغيل المنبه. تم تصميم جهاز استشعار الحركة في هذا الجهاز: الأمر يستحق ذلك أن تمتد يدك لإيقاف مخلوق مجمد، حيث يقفز ساعة المنبه ويطير منك في جميع أنحاء الغرفة. لإغلاق، عليك الخروج من السرير. الطريقة قاسية، ولكن بالنسبة للبعض — فعالة فقط. ثالث مع الأصوات الأولى من المنبه لا تزال تسلق أخبار الشبكة الاجتماعية من الهاتف — الفائدة بما يحدث من الأصدقاء يجعلهم يستيقظون. الرابع اختيار طريقة فسيولوجية وحصاد منبه تتبع مراحل النوم. لا تزعجك سوف يستيقظك بعد نصف ساعة، لكنك ستكون سعيدا وفرح.
مهما كانت تنام: إذا كنت بصحة جيدة، مليئة بالقوة ومن أي شيء متعلق بالنوم، لا تعاني، لا تغير أي شيء. عندما تنشأ مشاكل، تحتاج إلى المرور بعدة طرق لإيجاد واحدة فريدة من نوعها سيعطي النسيان الليلي الذي طال انتظاره والصحة المرتبطة بها.
