أحضان لم يعد من المألوف، أو motherwort السكتة الدماغية

محتوى

  • ربع بدلا من الثالث
  • بوابة النوم
  • التوتر بدلا من الهدف
  • motherwort التقدم
  • دش وحوض

    ربع بدلا من الثالث
  • - للأسف، فإن السؤال الأساسي من "كم من النوم؟" الجواب العلمي ليست - يقول طبيب النوم، أستاذ مشارك في أكاديمية موسكو الطبية. IM Sechenov مايكل Polouektov.

    مسح عشرات الآلاف من الناس في جميع أنحاءالعالم، اتضح أنه من الضروري أن ينام 7-8 ساعات في اليوم. ومع ذلك، هناك غيرها من المعلومات. في عام 2002 جاء عمل الأمريكية Somnology كريبك د. F.، جارفينكل L. آخرون: "خطر الموت من قلة النوم والأرق." الكتاب منذ عام 1982 درست 1.1 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 30-102 سنة. لقد وجدت أن أطول وأفضل من كل الناس يعيشون في حلم القيام يوميا 6-7 ساعات. أقل وأقل يشعر ويعيش الناس ينامون أكثر من ثماني ساعات. وخطر الموت في أولئك الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات ونصف الساعة يوميا، وبنسبة 15٪.

    وكانت الدراسة بأعلى في الحديثsomnology عقود. كل ثلاثة عرضه مؤلفيه الثورية. أول - تقليل وقت النوم، والحرمان من النوم والأرق لا تزيد من خطر الموت. الثاني - النوم أطول من 8.5 ساعات يزيد من خطر الموت. ثالثا - الاستخدام المنتظم من الحبوب المنومة تزيد من خطر الموت. ومع ذلك، فإن أيا من هذه النتائج ليست لا جدال فيه، ولمدة خمس سنوات حول أن هناك نقاش فعال بين العلماء.

    ومع ذلك، فإن النتائج متشابهة إلى الحقيقة. على سبيل المثال، إلى وضع سجل غينيس الأمريكية قضى شاب 11 يوما دون نوم. آخر 8 تحت إشراف طبي. وعلى الرغم من ذلك. لم يكن لها تأثير سلبي على صحته 11 ليال بلا نوم يكن لديك. وضع السجل، ينام الشاب 16 ساعة وبطريقة مريحة من استمرار الحياة.

    بوابة النوم

    أحضان لم يعد من المألوف، أو motherwort السكتة الدماغيةاعتمد مفهوم يسمى الآن نظرية اثنينالعمليات. لسقط رجل نائم، بل هو من قبيل الصدفة اللازمة للعاملين اثنين: طول الوقت الذي يقضيه دون نوم، وانخفاض النشاط في الدماغ. تقترح النقطة الأولى أن مادة تتراكم في الدم من الاستيقاظ الرجال أو النساء، وهو 14-16 ساعة يدفع النوم. أكثر من ذلك - أثبت وجود مثل هذه المادة. إذا كنت تأخذ الدم من الكلب بالنعاس ووضع كلبها البهجة - والثاني يبدأ في الانخفاض نائمة (تجارب الفيزيولوجي الفرنسي بيروني). وليس من الواضح ما هي مادة.

    - مجموعة من المطالبات لدور الناقل العصبي النومالصيغ الكيميائية، ولكن لم يثبت أي منهم، - لا يزال قصة ميخائيل جورفيتش. - افتتاح "عملاء نائمين" سيكون انفراجة في العلم، لأنه سيكون مثاليا حبوب النوم، وهي ليست الادمان، وبعد ذلك لا يوجد أي النعاس. ولكن في حين أنها ليست مفتوحة.

    النقطة الثانية - التغير في نشاط الدماغخلال النهار (بيورهيثمس)، فإنه ليس سرا. معظمنا التركيز فقط الكافي وحل المشاكل المعقدة في المنطقة 11 ساعة. أقرب إلى تناول طعام الغداء في الدماغ يبطئ. في فترة ما بعد الظهر، وهناك ثانية، ذروة أقل وضوحا من النشاط. من خلال 23-24 ساعة، ونحن نبدأ مع متماسكة اللحاء الجاد وتقع أخيرا النوم.

    إذا كنت تفوت قطرة من بيورهيثمس له -الحد الأدنى من نشاط الدماغ، حتى لو كان الدم الزائد "النوم مادة" النوم يكون من الصعب أو المستحيل. ومن الأمثلة الصارخة - 20٪ من الأشخاص الذين يعملون في نوبات، وهناك مشاكل خطيرة مع النوم. عادة، والعودة بعد نوبة ليلية، فهي إما قطعا لا يمكن أن تقع سطح نائما أو النوم، بكفاءة ولا تعوض التعب.

    من ناحية أخرى، إذا كنت مشاهدة اثنين أو ثلاثةاليوم، وسوف تتراكم في الدم قدر مواد النوم من شأنها أن تكون كافية لتغمض عينيك أو اتخاذ وضع أفقي، كما ملكوت مورفيوس تمتص اقع الحياة اليومية، على الرغم من بيورهيثمس.

    التوتر بدلا من الهدف

    يمكن منع هذه الضغوط. بسبب زيادة في الإجهاد والنشاط العصبي والقلب. كما قال لنا مدير العلمية موسكو ومركز العملي للطب الرياضي زوراب أوردجونيكيدزه، يعانون من الأرق على أساس من الإجهاد، وعلى سبيل المثال، وأعضاء المنتخب الوطني الروسي لكرة القدم.

    - الرجال العصبي حمولة ضخمة - يقولقال. - سجل هدفا - الإجهاد. لا سجل هدفا - حتى المزيد من الضغط. وغالبا ما يحدث ذلك بعد مهمة مباريات بعض اللاعبين قادرة على النوم إلا بعد عملية جراحية استغرقت ساعتين مع طبيب نفساني.

    وكما جرت العادة، والحياة هي nefutbolnoy ضارة جدادفن التوتر في حد ذاته. يجب علينا أن نجد وسيلة للخروج لوسلم - إلى قيادة السيارة، القفز بالمظلات، تشغيل أو السباحة. في حين أن الجسم على حافة الهاوية، فإن النوم الهادئ لا يأتي. وعلاوة على ذلك، واضطرابات النوم يمكن أن تكون ثابتة، وتصبح مشكلة مزمنة. بطبيعة الحال، فإنه يؤثر على عامل فردي. في المقام الأول نوع الحرف سيئة السمعة. الناس مع ميزات stenichnymi النوم لأنها تحتاج وعندما يحتاجون ل- الطوفان. شخصيات واهن أكثر اعتمادا على الوضع. وأخونا، المبدعين في تصنيف الأمراض النفسية - "نوبة ضحك": فقط - ودعونا لا ينام، المعذبة، حيث بلغت يده يرتجف إلى أقراص.

    motherwort التقدم

    - ولكن لا يشربن المنوماتالأدوية بدون وصفة طبية، لا يمكن في أي حال، - يقول ميخائيل Polouektov. - لأن تزايد التسامح والتعود. حيث ساعد أمس قرص واحد والآن يحتاج ثلاثة. هذه السموم ثلاثة الجسم، والتوقف عن أخذ منهم لا يمكن لأي شخص خوفا من "انسحاب" - على ما يبدو أنه بدون حبوب وقال انه وقف الى النوم.

    إذا كانت المشاكل بين الحين والآخر - مساعدة العشب: حشيشة الهر، motherwort، وبلسم الليمون، الزعرور، الفاوانيا، هوب. إذا كانت المشاكل المزمنة - أن تذهب إلى طبيب النوم. عيادات Somnological في روسيا حوالي 30، نصفهم في موسكو. لا يكون لديك على يد النوم - تأتي أعصاب أو طبيب نفسي. وعلى الطبيب أن يفحص إلى أي مرحلة من النوم لديك مشكلة.

    حلمنا يمر عبر خمس مراحل: أربع مراحل من النوم البطيء واحد سريع. معا ما يطلق عليه دورة النوم. أثناء الليل رجل يستيقظ ثلاث أو أربع دورات. في حين أن الجسم يتم استعادة مرحلة بطيئة جسديا. يتم تخصيص 80٪ من هرمون النمو والنمو في حد ذاته يحدث. تطوير الأجسام المضادة واستعادة الطاقة الكامنة للخلايا. أثناء النوم REM، ويرى الناس حلما ويمكن تذكرها، إذا كنت تستيقظ من النوم REM. أثناء النوم REM، وبعض أجزاء من الدماغ محملة مكثفة من خلال اليقظة. دوري، وتسارع ضربات القلب والتنفس. ويعتقد أن الجسم نفسه يختبر، إذا جاز التعبير، تحقق أنظمتها مع القدرة القتالية.

    يتم التعامل مع اضطرابات النوم الخطيرة أساسادواء، أي أقراص. أعرف واحد أن يفعل، يقول ميخائيل Polouektov، وسيلة فعالة لعلاج غير المخدرات من مشاكل في النوم. ويطلق عليه - الموسيقى النوم. وتتكون في حقيقة أن الشخص قبل الذهاب إلى السرير الاستماع إلى إبطاء الموسيقى يعطي أن يتم تعيين الكمبيوتر مقدما له بيورهيثمس الخاصة.

    ولكن يتم إزالة معظم مشاكل النوم في الامتثال النوم الصحية الأساسية.

    دش وحوض

    أجرى الأطباء الولايات المتحدة تجربة. وأرسلت مجموعة من المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى أدلة على النظافة النوم والآخر لا. بعد بضعة أشهر، بدأت المجموعة الأولى من النوم لمدة 20 دقيقة أكثر من الثانية. سر الصحة، ويقول ميخائيل جورفيتش، ومجموع عدد من النقاط. فمن الضروري لوقف الاجهاد البدني والعقلي لمدة 1-2 ساعات قبل وقت النوم. الذهاب كل يوم في نفس الوقت. ضمان نفسك سرير مريح. تأكد من أن منطقة النوم وجيدة التهوية، وأنه لم يكن ساخنا وليس باردا. ابتكار وتنفيذ اليومي طقوس ما قبل النوم: العشاء، وحمام، والنعال دافئ، وكتاب، إيقاف الضوء.

    وماذا عن النوم المشترك أو منفصلةرفض الرجال والنساء Polouektov الطبيب لإعطاء التعليقات. لكنه تحدث خبير النوم من الجامعة البريطانية سري نيل ستانلي: "ليس هناك خلفية تاريخية، الناس ينامون في سرير واحد وهذا هو تقليد غريب جدا تقاسم السرير مع رجل تنتج مجموعة متنوعة من الأصوات وأحيانا ينطلق بطانية الخاص بك، على الأقل ليس من الحكمة ..."

    يمكن لعالم وحقوق الإنسان، لكننا في الغالب اعتادوا على النوم بجوار زوجاتهم، ويعتقد هذا يجب أن يبدو أيضا الإنجليزية.

    ترك الرد