الوقاية من فقر الدم

يشكون الأشخاص الحديثون بشكل متزايد من التعب والتعب السريع، وعدد الاستئناف للأطباء، وهذه الأمراض تجاوز الإروجاء بشكل ملحوظ. أسباب هذه الحالة الاكتئاب مختلفة: نقل بعض المواطنين أنفسهم حقا، والبعض الآخر يعاني من الاكتئاب الموسمي الذي يقلل من الأداء في أوقات معينة من السنة، فقرص ثالثا، يتحدث ببساطة، وفقر الدم.

المحتوى

الوقاية من فقر الدم

تم العثور على مظاهر هذا المرض غير السار اليوم في روسيا
نصف الأطفال والنساء، وكذلك الجزء الخامس من الرجال. يحاول
تفكيك.

أنت تحمل النظام الغذائي النباتي? في هذه الحالة، يمكن فقر الدم
تصبح نتيجة نقص فيتامين ب 12، والتي تشارك في التعليم
خلايا الدم الحمراء — erythrocyte. هذا البند موجود فقط في
منتجات أصل الحيوان — لحم البقر، لحم الخنزير، صفار البيض,
الأسماك والحليب والفير والجبن المنزلية والقشدة الحامضة. عندما يكون هناك نقص ينشأ
نموذج خاص Malokrovia — فقر الدم MegaloBlastic. الأعراض هي نفسها
مع فقر الدم النقص الحديد، إلا أن اللغة تبدو غير عادية — له وكذلك
كما لو أن مصقول، بينما شعرت بانتظام حرق.

ومع ذلك، إذا كنت أيضا، للانخراط في منتجات اللحوم والحلويات وليس
إيلاء اهتمام كاف للخضروات، يمكنك أيضا الوقوع في فقر الدم —
الفضة المعيبة، الناجمة عن عدم وجود حمض الفوليك. هي
الواردة في المساحات الخضراء والأوراق من الملفوف الشباب وغيرها من النباتات. في
عام لتجنب Malokrovia، تحتاج إلى تناول الطعام كل شيء — و
الخضروات والمنتجات الحيوانية.

ومع ذلك، يرتبط فقر الدم الأكثر شيوعا بنقص الحديد: إذا
تبدأ خسائر عنصر التتبع هذا في الدخول,
مستوى الهيموغلوبين في الدم يسقط أقل من 120 ملغ / لتر، و
تصبح كريات الدم الحمراء أقل مما يتطلب الحد الأدنى للحدود —
4x1012 لكل 1 لتر (رجال) و 3x1012 (نساء). من هذه السلطات و
أقمشة — أنها تفتقر باستمرار الأكسجين وعملهم
انتهكت. في الوقت نفسه، الحاجة إلى الحديد أعلى في صغيرة
الأطفال والمراهقين في فترة النمو، وكذلك في النساء الحوامل وجميع
سيدة — في الأيام الحرجة. بعد كل شيء، في هذا الوقت ممثل الجميل
بول خسارة على الأقل أكواب من الدم، ومعها من 15 إلى 250 ملغ
السدادة. حسنا، على الخبز للطفل، ينفق الجسم الأم بشكل عام
تعقيد حوالي 600 ملغ من الحديد. إذا كانت المرأة تلد الثانية و
الثالث مع انقطاعا صغيرا، ثم يحتفظ الحديد في جسمه
استنفدت عمليا. لا تقتصر على — بالضبط 4 غرام.

ذكر محظوظ أكثر — في المتوسط، يخسرون فقط 1 ملغ من الحديد في
اليوم، لذلك وجه فقر الدم أقل في كثير من الأحيان. ولكن أيضا نصف قوي
هذا الهجوم لا يتجاوز: جسدي شديد
الأحمال، الإصابات، الأمراض، الإجهاد، مما يؤدي إلى التغلب عليها
الحديد وتسبب فقر الدم. للكشف عن نقص في المهم
الكفاءة، بما يكفي لتمرير اختبار دم عام من الإصبع: الهيموغلوبين في يجب أن يكون 120 ملغ / لتر على الأقل. لكن حتى
نتيجة مرضية لا تضمن أنك لا تملك مخفية
نقص الحديد الذي يكون فيه التحليل طبيعيا، وعلامات فقر الدم.
وفي الوقت نفسه، إذا تركت المشكلة دون انتباه، قريبا سوف تعلن
نفسك في كل مجدها.

اختبار على فقر الدم

أعطى إجابة إيجابية على 3—5 أسئلة? من الممكن أن يكون لديك نقص في الحديد الخفي.

خذ الطعام الغني لهم — لحم البقر والكبد لحوم البقر وغيرها
المنتجات الفرعية، صفار البيض، الفطر (Champignons، Chanterelles، White,
Podbiroviki)، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، فول الصويا، البازلاء، التفاح، السبانخ,
سوريل، الأوراق الخضراء من الخس، الملفوف، معطف، الجزر، الفجل، الزبيب,
التين، Kuragu، الخوخ، البرتقال، الماندرين، الكاكاو، المكسرات. في
الأيام الحرجة تأخذ عقاقير تحتوي معقدة بالحديد
ferroplex و feneuls.

في الوقت نفسه، تذكر أن الحديد يمتص بشكل سيء: من لحم العجل — فقط على
22٪، من الأسماك — 10٪، من النباتات النباتية وأقل. في الشوب,
الخبز والخضروات لها مواد خاصة — الفوسفات والفتائل التي تمنع
شفط عنصر التتبع هذا: من الأرز والسبانخ إلى الجسم يأتي
فقط 1٪ الحديد والذرة والفاصوليا — 3٪، من فول الصويا — 7٪. ل
كم كنت تأكل، قل، اللحوم، في دمك يذهب ليوم واحد
فقط 2.5 ملغ من الحديد — المزيد من الكائن الحي لتعلم ليس في حالة. و من
يتم امتصاص الأدوية في الدم في 15—20 مرة المزيد.
لذلك دون دعم الوسائل التي تحتوي على الحديد لا يمكن أن تفعل.

أجاب «نعم» في 5—10 أسئلة? تفتقر بوضوح الحديد — يمر
تحليل الدم! حاجة للرجال في الرجال — 10 ملغ يوميا، النساء — خمسة عشر—18
ملغ أثناء الحمل — 35—40 ملغ، الرضاعة الطبيعية — ثلاثون—33 ملغ.
زيادة الجرعة الأساسية من 1.5—2 مرات إذا كنت تشارك في التسلق,
الغوص، العمل في ظروف عدم وجود الأكسجين — في ثقب
غرفة، منجم أو مع مواد ضارة لتناول الطعام
(البنزين، أنيلين، الرصاص). المزيد من الحديد يجب أن يأتي في
الكائن الحي مع مجهود جسدي كبير، فصول مكثفة
الرياضة، مع ثابت، وإن كان تنزف صغير (مع البواسير,
الاورام الحميدة، جروح طويلة غير شفاء).

لملء النقص في المعدن القيمة، وسوف وضع الطبيب
النظام الغذائي الفردي ويصف دواءه، وكذلك
استعدادات إضافية تعمل على تحسين شفط الحديد. منذ أفضل
في المجموع، يتم امتصاص هذا العنصر في بيئة حمضية، وشرب
المجمعات المحتوية للحديد مع عصير حامض (جريب فروت، برتقالي,
الليمون، الرمان، التفاح)، decoction من الورد، التوت البري
أبدا — القلوية mineralka («Essentuki-4», «borjomi»,
«slavyanovskaya») أو الحليب. بالمناسبة، حتى لو كنت تصب
الحليب الحنطة السوداء العصيدة أو طبخ على الشوفان، لا شيء
ملليغرام الحديد من هذه الأطباق في الدم لن يذهب. نفس التأثير يعطي
البيض والشاي القوي — تانين، وهو جزء من تكوينه، يمنع الشفط
ضروري جدا لك العنصر.

وافق من 11—18 سؤالا? لديك كل علامات فقر الدم. بالإضافة إلى
تحليل على الهيموغلوبين، احتاج إلى البحث عن عصير المعدة والبول و
كالا على دم مخفية، استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وأخصائي أمراض النساء. بعد كل شيء
في بعض الأمراض — على سبيل المثال، متلازمة الانفعال
الأمعاء عندما يتم تعزيز peristalsis, — الحديد ليس لديه الوقت
الذهاب من خلال التحولات اللازمة وامتصاص. هو - هي «يتحدث»
العبور من خلال الجهاز الهضمي ويستمد من الجسم
غير المشار إليها. نفس الشيء يحدث عند تلقي أموال مضادة للحموضة (هم
يطبق عند حاصل ضربات القلب والقتال والتهاب المعدة التقليدية) وخفض
حموضة عصير المعدة. أقل حمض في المعدة، أسوأ
يتم امتصاص الحديد. لتحسين هذه العملية، سيعين أخصائي
حل حمض الهيدروكلوريك أو المياه المعدنية الحمضية، دعنا نقول
«Essentuki-17». وحتى حتى يكون الحديد متقلبة تعلمت بشكل أفضل,
بحاجة إلى وجود النحاس والمساعدة من عدد من الفيتامينات — B5، WB، مع
— وحمض الفوليك. في الوقت نفسه، ضع في اعتبارك أن عليك أن تعامل طويلا
— هزت «مناجم الحديد» استعادة مع العمل. ودون
الطبيب هنا لا يمكن القيام به: إنه يتحكم في فعالية العلاج,
يعين عمليات التفتيش المتكررة والتحليلات.

المنتجات التي تحتوي على الحديد

أين ومقدار الحديد يحتوي على 100 جم: