الشخير لا يستيقظ فقط الذي ينام معك في سرير واحد. الشخير غالبا ما يكون بجوار توقف التنفس أثناء التنفس عن النفس، مما أوقف التنفس في حلم، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى السمنة وأمراض القلب ومخاطر الموت المفاجئ.
المحتوى
بداية الشخير لا نهاية لها
سبب الشخير هو دائما واحد — مريحة عضلات جذر اللسان والسماء الناعمة. منذ أن تسيطر العملية بشكل لا إرادي شخصه نفسه لا يستطيع. إذا بدأ الشخير في التدخل في الحياة العائلية، عليك أن تحاول التخلص منه. في كثير من الأحيان في سياق الطب التقليدي — جميع أنواع الصبغات والمدقات، لا تساعد حتى أولئك الذين يؤمنون بها.
طريقة أخرى مشتركة — لا تنام على الظهر. لا يوجد شيء أكثر فعالية. ولكن لتدريب شخص غير مريح على الجانب، طوال الليل متابعة الوجه في وسادة، وليس سهلا.
pon-الحالي nadezhda — جميع أنواع السيليكون الماكرة والأجهزة البلاستيكية التي يائسة, — يعطي تأثير مؤقت قصير الأجل أو اتضح أن تكون في جميع الحدوث.
واحد آخر، وليس الأكثر شهرة، مجموعة من الأساليب المرتبطة بالتأثير الميكانيكي على سبب الشخير. حوالي واحد منهم نريد أن نقول. تدليك علاج الكلام.
تقنية تدليك مضاد للحار
MyLeion بحاجة إلى جذر اللغة، والتي، عند الاسترخاء أثناء النوم، يحد من الهواء المجاني الحالي. للقيام بذلك، افتح فمك على مصراعيك، إسقاط اللسان وتذكر كيف يتفقد الطبيب الحلق — ملعقة خشبية. نبض نظيف (يفضل أن يكون لك) لمس جذر اللغة. بدء التدليك.
- جعل التعميم إرفاق حركات التدليك، كما لو كان يدفع اللغة إلى الخارج، من الفم.
- جعل تدليك جانبي للغة: العثور على اليمين، واضغط على الإيقاعي إلى اليسار. كرر على الجانب الآخر.
في البداية يمكنك أن تشعر بألم رسول — هذه علامة على أنك ضخمة بشكل صحيح. استمر في تدليك المنطقة المحددة قبل البقايا. ثم قم بزيادة الضغط قبل ظهور الأحاسيس المؤلمة القادمة، صفيف مرة أخرى إلى اختفاء الألم. لذلك يجب أن يتم ذلك حتى أي ضغط من الوسائد على الأصابع لن يسبب الألم.
عادة، بدء التشغيل للتدليك 10–15 دقيقة. يقع بنجاح جذر اللسان، والذهاب إلى الفراش، ونسأل في صباح اليوم التالي جارك أثناء إنفاق الليل. الجواب سوف يرجى لك.
إذا فشل التدليك
السبب الوحيد الذي قد لا تحصل على تدليك جذر الإشعاع, — القيء رد الفعل. في هذه الحالة، لن تتمكن من التخلص من الشخير اليوم، ولكن يمكنك تدريب عدم الرد في تحويل المعدة إلى لمس جذر اللغة.
كيفية التغلب على القيء المنعكس
تحتاج إلى فرشاة أسنان ودقيقة في اليوم لتعلم كيفية إجراء تدليك من أصل اللغة.
-
ارسم ببطء فرشاة الأسنان نحو جذر اللغة. بعد أن وصلت إلى المنطقة، تسبب اللمسة التي تسبب تشنج الحنجرة في Larynx وتوقف الفرشاة ونقلها على النصف Astimeter للخلف، باتجاه طرف اللغة. بدء تدليك فرشاة الأسنان. ما يكفي من 10–20 ثانية. الإجراء يقلل من حساسية الجزء الخلفي من اللسان. كرر الإجراء لعدة أيام حتى تكتشف ذلك «زر» حساب تقيؤ الانعكاس انتقل إلى جذر اللغة. للحصول على تأثير أسرع، يوصى بالتمرين لأداء مرتين في اليوم، في كل مرة زيادة وقت التدليك لبضع ثوان. - توسيع تدريجيا المنطقة التي تدليك الفرشاة. تأكد من تدليك فرشاة ليس لديك تقيؤ — تدليك المنطقة قريبة جدا من «خطير».
- في إعداد اللغة إلى تدليك Antiham، من المهم عدم تخطي دورات التدريب. بعض ما يكفي ونصف أو أسبوعين، لم يعد قمع رد الفعل لتفريغ المعدة والتفاعل بهدوء مع غناء المواد الصلبة إلى جذر اللغة. آخر قد يتطلب شهرا. لكن التخلص من الشخير يستحق.
- مرة واحدة في الأسبوع تحقق من حساسية جذر اللسان، في محاولة للتدليك مع أصابعه. في اليوم الذي تنجح فيه، سوف تنام بصمت لأول مرة.
