يجب أن تعقد الوقاية من Flatcake طوال الحياة، لأن هذا المرض يمكن أن يبدأ سواء في الطفولة المبكرة، وفي مرحلة البلوغ بالفعل. قد يكون هذا مثل نمط الحياة (المستقرة، والنوع الدائم للنشاط)، ومع أحذية غير مريحة - رواتبنا لصالح الحضارة.
ما هو flatfoot?
يجب أن نتذكر أن Flatfoot هو مرض نظام العضلات الهيكلي، الذي يتميز بانخفاض في ذروة نقاط الطوق وبعض الانحراف عن الخارج.
ينقسم Flatfoot إلى طوليا أو عرضي أو مختلطا، ولكن بغض النظر عن كيفية استدعاؤه، يؤثر هذا المرض على التحمل والأداء والمزاج لشخص. الحلقة هي المسؤولة عن جميع أعمالنا، وفقدان مركز الثقل، الذي يحدث خلال Flatfoot، يؤدي إلى انتهاك للقدرة على مقاومة الأحمال. في شخص ما، المريض ذو النمو المسطح، غالبا ما تظهر أحاسيس غير سارة أو مؤلمة للغاية في منطقة القدم والساقين السفلى.
أسباب المرض
أسباب المرض متنوعة: تتراوح بين الوزن الزائد (خاصة عند الأطفال)، والإصابات والأحذية غير المريحة، تنتهي بأمراض مختلفة من نظام العضلات الهيكلية: الرعايا أو الشلل في عضلات القدم أو عضلات الساق.
العديد من الاتصال بأحد أسباب هذا المرض - الوراثة. ومع ذلك، فإنه ليس كذلك. حالات المرض مع المسطح الرصاص المرتبط بالنقل الوراثي من الآباء والأمهات في العالم هناك من 3 إلى 10٪. في الواقع، في معظم الأحيان، تذهب جذور المرض إلى الطفولة. إنه أرجل الأطفال الأكثر عرضة للاستحواذ على Flatfoot.
يشدد موقعنا على أنه في مرحلة الطفولة، يمكن هزيمتها معاملة طويلة الأجل، ولكن في البالغين - فقط تسهيل المعاناة أو منع المرض. إذا ارتبط نوع النشاط الخاص بك بوفاة طويلة، فمن المستحسن وضع القدمين بالتوازي، ومن ثمقل الوقت لعدم نسيان الراحة. بعد يوم العمل، اصنع تدليك القدم، فركها، قدر الإمكان حافي القدمين على العشب، الأرض، جميع أنواع المخالفات.
سواء في حياة البالغين وفي مرحلة الطفولة لا ينصح بالسير بشكل خاص في أرضية سلسة قوية.
من المهم للغاية من السنوات الأصغر سنا لإنشاء تحذير من هذا المرض: الأحذية المختارة بشكل صحيح، الجمباز، التدليك - من الأسهل القيام بالوقاية من العلاج. أسهل طريقة هي تعزيز الجسم بالكامل وتزويد الطفل بأن تكون نشطة ومحولة.
تذكر أنه في الصيف هو الأفضل إذا كان الطفل الحافي القدمين سوف يعمل على العشبية والرمل والحصى. أثبت العلماء الهنود أن الطفولة Bosnoy هي تقصير ثلاثة أضعاف المخاطرة للحصول على مسطح مريض!
من الطفولة من المستحيل وميض الأرجل مع الجوارب أو المتزلجات الوثيقة، تحتاج إلى توفير فرصة للعضلات للتحرك بحرية وتطويرها، ويفضل ألا ترتدي أحذية للطفل. لا ترفع ووضع طفل على الساقين قبل أن يبدأ في القيام بذلك بنفسه - يمكنك تطبيق ضرر لا يمكن إصلاحه. دعه يزحف، يطفو - هذه الأحمال تؤثر بشكل مفيد على جسدها.
للحد من الحمل على القدمين وضمان تكوينها الصحيح، يجب ألا تحد من الطفل في الحركة وإجبارها على الوقوف بجانبك، وتمنحها الفرصة للتحرك بقدر ما تريد.
كيفية اختيار الأحذية?
من المهم جدا في الوقاية من المرض الأحذية المختارة بشكل صحيح لكل من الأطفال والكبار. يجب أن نتذكر أن الأطفال يولدون جميعا مع Flatfoot، وصحتهم تعتمد على مزيد من المعرفة والعمل لدينا.
هناك العديد من القواعد العامة عند اختيار التمهيد، سواء للبالغين وللأطفال:
- جلد فقط. تفضل أحذية عالية الجودة مصنوعة من الجلد، لا توجد مواد بديلة أو مادة اصطناعية تضمن أرجل التهوية الواجبة والبشرة.
- كعب وجورب واسعة. بالنسبة للأطفال، يجب أن يكون ارتفاع الارتفاع حوالي 0.5 سم، بالنسبة للبالغ أعلاه، ولكن ليس الكعوب العالي للغاية، حتى لا يرفض مركز الثقل.
- وحيد مرنة. يجب أن تنحني في يديها عند الشراء والمزيد من عدم تحقيق الانزعاج عند المشي. تذكر، شركة ثابتة، غير عازمة غير موزعة، مهما كان البائعون يعدون.
غير مقبول للطفل أحذية أو صندل قريبة جدا. الحد القصير أو الضيق جدا حركة المفاصل والأصابع يمكن أن يؤدي إلى انحناءها. أيضا إغلاق الأحذية تبطئ الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تجميد سريع من الساقين ونتيجة لذلك - العمليات الكلوية التهابية أو المثانة.
تؤدي الأحذية الحرة اللازمة إلى حقيقة أن الطفل يحرر المشية وزاد من خطر خلع مفاصل الكاحل.
قياس القدمين من الطفل
لقياس طول سفح الطفل، من الضروري وضعه على ورقة وطرح القدم، ثم قم بقياس إيقاف الخط من النقطة القصوى من الكعب إلى أطول إصبع. من الضروري أن يكون الفرق بين الأصابع والجوارب من الأحذية 1 سم. قياسات أفضل لإطلاق النار كل 2-3 أشهر.
يجب أن تكون العمود الفقري في أحذية الأطفال صعبة، والكعب يصل إلى 2 سم (بناء على ارتفاع الوحيد).
تمارين الوقاية مسطحة
بالنسبة للأطفال، تم تطوير الألعاب مع عناصر توقف الجمباز، والتي تشمل مثل هذه التمارين على النحو التالي: المشي على الكعب، على الجوارب، على جانبي القدم، والقفز في المكان والصف على Tiptoe و T. ns. مفيد جدا لمنع المرض لإجراء إجراءات مياه، مما سينشئ أيضا وتأثيرا مشتركا.
تمارين الكبار تعني علاجها والوقاية من المرض. جميع المجمعات مشابهة جدا وأداءها بواسطة حافي القدمين. نحن نقدم لك مجموعة من التدريبات التي أجريت في وضع الجلوس:
- ينحني عدة مرات وكسر أصابعك.
- مع الإبهام لقضاء على الجزء الأمامي من شين من أسفل لأعلى وأعلى. ساق.
- 20 مرة ارفع القدمين على الجوارب.
- نفس الوقوع مع الكعب - رفعها 20 مرة.
- في الوقت نفسه، قم بزيادة جورب من ساق واحدة وكعب آخر، في وتيرة سريعة لتغيير الساقين. تم إجراء تمرين 20 مرة.
- دون خلع القدمين من الأرض، وانتشر الجوارب، ثم القدمين، مما يجعل 8 خطوات إلى الأمام. ثم أيضا العودة ببطء.
- خذ عصا جمبازي أو، في الحالة القصوى، زجاجة ووتيرة متوسطة، دون تمزيق التوقف منها، ركوب ذهابا وإيابا حوالي دقيقتين.
- خذ الكرة المطاطية من الحجم المتوسط وركوبها بين القدمين، في محاولة لعدم تمزيق التوقف منه. ممارسة أداء لمدة دقيقتين.
- سخيف أصابعك، وبدون سقوط من الأرض، حرك الكعب إلى الأمام. اصنع 8 كاميرات وعودة. وتيرة ليست سريعة.
- ضع قدما واحدا على ركبة أخرى وجعل أقدام الحركات الدائرية 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 10 مرات. ثم قم بتغيير قدميك.
- تم التمرين التالي. تحتاج إلى المشي في جميع أنحاء الغرفة كما يلي: تناسب الأصابع لأنفسهم، ثم، وليس الثناء، والذهاب على الداخلية، ثم في الخارج من القدم، على الكعب وعلى الجوارب. يستغرق كل تمرين حوالي 30 ثانية بوتيرة متوسطة.
هذه التمارين مريحة لأن معظمها يمكن تنفيذها مباشرة في مكان العمل. لذلك يمكنك منع المرض وتقليل المشاعر المؤلمة في خطى والساقين.
