تحقق مما إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة

كلنا نريد أن ينمو أطفالنا صحية وقوية. ابدأ «الشغل» في هذا الاتجاه، بالفعل من الأيام الأولى من حياة الطفل. من المهم جدا تحديد الحمل بشكل صحيح على كائن صغير وجرعة بكفجة، والاشتقاء بالمبدأ «الذهب الذهبي».

المحتوى

---

ما هو تصلب?

تصلب — هذا هو نظام التدريب الخاص للجسم، بما في ذلك
العمليات الحرارية باستخدام عوامل الطبيعة الطبيعية
(الهواء، الماء، أشعة الشمس). يتم ذلك من أجل التوسع
إمكانيات تكييف جسم الإنسان للتغيير باستمرار
شروط درجة الحرارة.

بالنسبة للأداء الطبيعي للهيئة يجب أن تكون مدعومة دائما
ميزان درجة الحرارة. هذا يعني أنه مع أي تأثيرات خارجية
يجب أن تبقى درجة حرارة الجسم على مستوى ثابت. هذا يتحقق من قبل
حساب التغيرات المتوازنة في عمليات نقل الحرارة وإنتاج الحرارة.
تأثير العوامل السلبية، حتى لفترة قصيرة
من الوقت, — على سبيل المثال، انخفاض درجات الحرارة — يمكن أن يسبب الانتهاكات في هذا
آلية. الفشل يمكن أن يؤدي إلى تحسين نقل الحرارة، وبالتالي,
انخفاض في درجة حرارة الجسم وتطوير أمراض مختلفة.

الحرارية للجسم يحسن التدريبات المختلفة.

الشخص المقسى مختلف عن ضعف معنى ذلك
عمل البرد لا يشوه درجة حرارة الجسم الثابت. في مثل هذا الشخص
عند التبريد، يتم تقليل عمليات استرداد الحرارة في البيئة الخارجية، والعكس صحيح,
هناك آليات تسهم فيها. لذلك نرى ذلك
الجوهر الفسيولوجي للتصلب هو تحسين
آليات التحكم في درجة الحرارة.

زيادة قوات الوقاية من الجسم وقدراتها التكيفية، والعمل
ردود الفعل الفردية للبرد أو الحرارة هي سهلة. يتم ذلك على نفسه
المبدأ، وكذلك فرص العضلات أو الذاكرة: التدريب المنتظم
وزيادة تدريجية في الأحمال. مزيج من التدريب في هذه الحالة و
دعا تصلب.

تصلب تأثير رائع على الجسم، يحسن
الدورة الدموية، تطبيع الأيض، يقلل من عدد نزلات البرد
الأمراض عدة مرات، وفي بعض الحالات تزيلها بالكامل تقريبا
ظهور، كما يسهم أيضا في زيادة الجسدية والعقلية
أداء.

جلب إلى تصلب أبدا متأخرا: في أي عمر تستطيع
البدء في إجراء إجراءات تصلب وعاجلا تبدأ،
أكثر صحة وأكثر استقرارا سيكون الجسم. ولكن لاحظ أن تصلب تبدأ
شروط صحة الإنسان. لذلك، قبل إجراءات الشفاء
من الضروري استشارة الطبيب وتقرر كيفية هاردي
المحاسبة عن العمر والخصائص الفردية وصحة الطفل.

القواعد تهمة

بحيث تذهب عملية تصلب بسلاسة، من الضروري الامتثال لبعض
أنظمة.

أفضل ما إذا كان استخدام إجراءات التنسيق سيتم إصلاحه
وضع اليوم. ثم ينتج الطفل رد فعل نمطي معين.
فواصل في تصلب تقليل الاستقرار المكتسبة من الجسم
تأثيرات درجة الحرارة. لذلك، إجراء إجراءات التحدي ل
شهرين أو ثلاثة أشهر، ثم يؤدي إنهاءهم إلى حقيقة أنه خلال
خمسة إلى سبعة أيام طفل يعود إلى الدولة التي كان عليه من قبل
إجراءات.

يؤدي انتهاك هذه القواعد إلى عدم وجود تأثير إيجابي من
الإجراءات الصعبة، وأحيانا لاستنفاد قدرات التكيف
كائن حي. مؤشرات تصلب الصحيح وإيجابية
النتائج هي: نوم قوي، شهية جيدة، مكاسب جيدة الوزن,
طفل الجسم و ر.د.

موانع تصلب لا. في حالة العلامات
الأمراض Troying تتوقف مؤقتا. بعد الانتعاش، من خلال
أسبوع أو أسبوعين، يتم استئنافها من الفترة الأولية.

وسائط تصلب

يمكن تقسيم تصلب الأطفال إلى وضعين. الوضع الأول — هذه
الفترة الأولية تصلب التي تشكيل الحرارية
استدامة الكائن الحي. الوضع الثاني — الفترة الداعمة التي
يتم الحفاظ على انتظام الطبقات من قبل الاستعداد المكتسب للطفل للانتباه
درجة الحرارة وغيرها من الآثار للبيئة الخارجية دون اضطرابات وظيفية.
خلال المرحلة الأولى، تزيد تحميل الأجهزة وفقا لذلك
مخطط طرق تصلب المختارة، خلال الثانية التي يمكن أن تتقلب
وفقا لذلك، وقت السنة. تنقسم أحداث صلابة مشتركة و
مميز. تشمل الشائع:

هذه الأحداث تخلق بالفعل ظروفا للتطور السليم للأطفال
كائن حي.

الأحداث الخاصة تشمل: تحدي الهواء (الهواء
الحمامات)، الشمس (حمامات الشمس) والماء (إجراءات المياه).

حمامات الهواء

الأطفال حساسون جدا لعدم وجود الهواء النقي. يجري دائم
الوقت في المباني السيئة التهوية، يصبحون بطيئا,
العصبي، لديهم حلم، يتم تقليل الشهية. الهواء النظيف الطازج
يوفر تأثير مفيد في أي أمراض. الهواء العام
الحمامات الداخلية تحل في بعض الأحيان استبدال التعرض قصير المدى الجزئي
الجسم أثناء تحول الملابس. ذلك يعتمد على صحة الطفل لهذا
الوقت الحاضر.

حمامات الهواء هي أول إجراء تحدي الصدر
طفل. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في غرفة الوليد 23°ج، ل
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 أشهر — 21°S، من 3 أشهر إلى سنة — عشرون°ج، كبار السن
من السنة — 18°مع. تتميز أطفال الثدي بتكاليف الطاقة العالية
2.5 أضعاف استهلاك الأكسجين أكثر من البالغين. لذلك، في فصل الشتاء
يجب قياس الغرفة 4-5 مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة، في الصيف
يمكن أن تكون مفتوحة باستمرار. تحمل باستخدام السفن تنفق في
وجود أطفال — انخفاض درجة حرارة الهواء لكل 1-2°ج تصلب
عامل. مع من خلال التهوية، يحدث تبادل الهواء بشكل أسرع بكثير,
ولكن يجب أن يتم ذلك في غياب الطفل.

قبل تناول الحمامات الجوية، يجب استخدام الغرفة. للرضع
يجب أن تكون درجة حرارة الهواء الأمثل أثناء الإجراء 20-22°مع.
بالإضافة إلى تأثير تصلب، في هذه الفترة من حمامات الهواء في الحياة المساهمة
تشبع الدم مع الأكسجين من خلال الجلد، لأن قابلية نفاذية الجلد في وقت مبكر
العمر عالية جدا. للأطفال من 1 إلى 2 سنة، يجب أن تكون درجة حرارة الهواء
يكون 18-19°مع. للأطفال أكبر من عامين، تصلب جيدة,
يمكن تخفيض درجة حرارة الهواء بنسبة 3-5°مع. في البداية، يستمر الإجراء 1-2
دقائق، ثم يزداد كل خمسة أيام لمدة دقيقتين ويأتي إلى 15
دقائق للأطفال حتى 6 أشهر وما يصل إلى 30 دقيقة للأطفال أكثر من 6 أشهر. أقصى
الوقت لحمامات الهواء في 2-3 سنوات — 30-40 دقيقة.

يجب دمج حمامات الهواء مع الجمباز
تمارين. أطفال أكثر من عام ونصف يأخذون الحمامات الجوية خلال
الجمباز الصباحي: أولا — في سراويل، تي شيرت، الجوارب والنعال. لاحقا
يمكنك ترك سراويل سراويل ونعال فقط.

أطفال مع علامات تقليل التكيف مع تغير درجة الحرارة
تم التعبير عن الهواء المحيط (مقاوم شحوب، نمط الجلد الشعري,
الأطراف الباردة) لا يمكن إزالتها من إجراءات جاردينغ. في هذا
يمكن تقسيم حالة الطفل إلى حمامات جوية جزئيا تنفق فقط 5 دقائق,
ولكن عدة مرات في اليوم.

في الصيف، يمكن صنع الرضع في الهواء النقي على الفور تقريبا
بعد الولادة. ابتداء من 20-40 دقيقة في اليوم، والوقت يمشي بسرعة الزيادة و
جلب إلى 6-8 ساعات. في فصل الشتاء، في الشريط الأوسط من روسيا، يضع الأطفال لأول مرة
الشارع في سن 2-3 أسابيع في درجة حرارة الهواء لا تقل –خمسة°مع 15-20
دقائق، أفضل في الطقس المجنون، وتدريجي هذه المرة يتم تعديلها إلى 1.5-2
ساعات مرتين في اليوم. أدنى درجة حرارة الهواء يجوز
يمشي، هو درجة الحرارة –خمسة عشر°مع.

في فصل الشتاء حول وجه الطفل أفضل لترتيب ما يسمى «نحن سوف», استخدام
لهذا أو بطانية الطفل، أو غطاء محرك مغلف، الذي سيخلق
حول الوجه مساحة الهواء الدافئ، وسيبقى الأنف والخدين من الفتات
دافيء.

المطاط ليس موانع للمشي. الحاجة فقط
الأنف قبل نظيفة.

تصلب الشمس

جرعات معتدلة من تشعيع الأشعة فوق البنفسجية تنشيط الكيمياء الحيوية
عمليات في الخلايا، تسريع نمو وشفاء أنسجة الجسم،
مقاومة الالتهابات، تحفز عمل الغدد الصماء والأنظمة العصبية.
تحت تأثير أشعة الشمس، يتم تشكيل فيتامين د في الجلد، وهو ما ليس كذلك
يدخل الجسم مع الطعام.

ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الحساسية للأشعة فوق البنفسجية
أعلى من أقل طفل. الأشعة فوق البنفسجية الزائدة تؤدي إلى
تطوير الأمراض الجلدية والأورام، حتى حمامات الشمس مستقيمة
يتم بطلان الأطفال حتى سنة واحدة.

يجب تنفيذ إجراء تصلب في ظل الأشجار. الأطفال حتى العام
ما يكفي من التشعيع من جزء صغير من الجسم (وجه أو أيدي) لمدة 5-10
دقائق.

في الصيف، يوصى بحمامات الهواء الخفيفة في درجة حرارة الهواء
22°ج وأعلى للرضع ودرجات حرارة 20°ج للأطفال من 1 إلى 3 سنوات,
أفضل في الطقس المجنون. مدة الحمام الأول عند الرضع — 3
دقائق، لديها كبار السن — 5 دقائق مع زيادة تدريجية تصل إلى 30-40 دقيقة.
الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات يمكن أن يأخذوا حمامات الشمس مباشرة لا يزيد عن 15-20 دقيقة,
وأكثر من الصيف يجب أن لا يزيد عن 30. في الحارة الوسطى من روسيا، الهواء الخفيف
يتم أخذ الحمامات بشكل أفضل من 9 إلى 12 ساعة من اليوم، في مناخ أسرع — من 8 إلى 10
في الصباح. يجب أن يكون سلوك الطفل في هذا الوقت نشطا. في درجة الحرارة
الهواء 30°مع حمامات الشمس لا يمكن أن تؤخذ.

جلد طفل صغير في الصيف هو ضروري لحماية واقية من الشمس. هذه الكريمات لديها
هناك درجات مختلفة من الحماية، واختيار كريم يعتمد على نوع الجلد: Paler
الجلد، كلما ارتفعت درجة الحماية. في مهب الريح وبعد الاستحمام
إعادة تطبيق كريم. هناك الكريمات مع ما يسمى فلتر مستدام,
التي لا تفقد خصائصها حتى بعد عدد قليل من السباحة. هذا ممكن
قراءة على الحزمة.

بعد حمامات الشمس، ليس لهم، يمكن للأطفال إجراء إجراءات المياه.
بعدهم، يجب مسح الطفل، حتى في الطقس الحار، كما الجلد الرطب
يعزز supercooling من الجسم.

علاجات المياه

تصلب المياه له تأثير أقوى على الجسم من
حمامات الهواء. هذا يرجع إلى حقيقة أن الموصلية الحرارية للمياه أعلى 30 مرة,
من الهواء. هناك ثلاث مراحل من رد فعل الجسم على عمل منخفض
درجة حرارة الماء.

الطور الأول — تضييق السفن من الجلد، مع التبريد الأعمق و
الألياف الدهنية تحت الجلد.

المرحلة الثانية — بسبب التكيف مع انخفاض درجة حرارة المياه يحدث
توسيع السفن، يصبح الجلد أحمر، يزداد الأيض. هذه
تتميز المرحلة بتحسين الرفاهية، وزيادة النشاط البشري.

المرحلة الثالثة — غير مواتية: فرص العادم التكيفية
الكائن الحي، يحدث إعادة تضييق السفن، يصبح الجلد
الزرقاء شاحب، يظهر ارتجف. مع الاستخدام المنهجي للمياه
يتم تقليل تصلب المرحلة الأولى والثاني يأتي بشكل أسرع. الأكثر أهمية
حيث — منع بداية المرحلة الثالثة، لا تقلل من درجة الحرارة الحادة
الماء وليس تأخير وقت الإجراء.

تنقسم إجراءات المياه إلى التقليدية وغير التقليدية (مكثفة).

تصلب التقليدية

تقنية تصلب المياه تعتمد على عصر الطفل. يمكن إضافته
عنصر تصلب في إجراءات المياه التقليدية — غسل، غسل، السباحة.

عمر الطفل من الولادة إلى 2-3 أشهر

عمر الطفل من 2-3 إلى 9-10 أشهر

عمر الطفل من 9 إلى 10 أشهر قبل السنة

مع هذا الإجراء، يمكن للطفل الجلوس أو الوقوف. أول صب الظهر,
ثم الصدر، البطن والآخر مرة — أسلحة. بعد صب الطفل
مسح الجافة لضوء الاحمرار. في البداية، يجب أن تكون درجة حرارة الماء
35-37°ج، ثم كل خمسة أيام يتم تخفيضها بنسبة 1°ج وتجلب ما يصل إلى 28°مع.

عصر طفل من سنة إلى 3 سنوات

يمكنك استخدام مناديل مشتركة مع انخفاض في درجة حرارة الماء إلى 24°مع؛
الأوجه العامة (درجة حرارة الماء تصل إلى 24-28°مع).

من سنة ونصف يمكنك استخدام دش لديه أقوى
تأثير على الجسم من الاتصال، حيث بالإضافة إلى درجة حرارة الماء
هناك أيضا محفزات ميكانيكية. يجب أن يتم الاحتفاظ بالاستحمام بالقرب من الجسم
الطفل (25-30 على بعد
سم). يجب أن تكون طائرة مائية قوية. مدة
إجراءات — ما يصل إلى 1.5 دقيقة. درجة حرارة الماء وتقليلها — كما هو الحال مع الجنرال
صب.

تصلب مكثفة (غير تقليدية)

مع أساليب تصلب مكثفة، يحدث جهة اتصال قصيرة الأجل على الأقل
جسم طفل عراة مع الثلج، الماء الجليدي، الهواء السلبي
درجة حرارة. لكنك تحتاج إلى تعليم طفل للبرد. غير ذلك
يمكن أن يسبب تصلب زيادة، ولكن على العكس من ذلك، قمع المناعة
نشاط الكائن الحي. تقريبا جميع الأطباء الذين يتعاملون مع التحدي
الأطفال الأوائل، نعتقد أن الاستحمام في مياه الثلج للأطفال
بطلان.

تناقض

انتقل من تصلب الطفل التقليدي الذي ستساعدك
مساحات مضطوبة متناقضة، المسح المتناقضة، دش بلون مغاير، ساونا و
الساونا الروسية من 3-4 سنوات.

الطريقة الأكثر شيوعا — التباين إلقاء أرجل الطفل. إلى عن على
يتم وضع هذا في الحمام حوضين مملوء بهذه الطريقة التي يغطيها الماء
الساقين حتى منتصف الساق. في حوض واحد، الماء هو دائما نفس درجة الحرارة
(38-40°ج)، وفي الآخر لأول مرة في 3-4°مع أدناه. الطفل مغمور أولا
قدم في الماء الساخن لمدة 1-2 دقائق («بوبرز» هم بعد ذلك — في بارد لمدة 5-20
ثواني. عدد الغطس البديل — 3-6. كل 5 أيام درجة حرارة الماء في
يتم تقليل الحوض الثاني بنسبة 1°ج وجلب إلى 18-10°مع. الأطفال الأصحاء الانتهاء
إجراءات المياه الباردة، وفي ضعفت — الحار.

انتباه — لا تنبع أقدام طفل صغير بالماء البارد، إذا كان لديهم
البرد.

يمكن استبدال الأطفال الأكبر سنا بمقابلات حمامات القدم مع دش متناقضة:
تأثير الماء الساخن (40-50°ج) لمدة 1 دقيقة استبدالها صب
الماء البارد مع درجة حرارة الحد الأدنى من 10-15°ج لمدة 10-20 ثانية.
البديل 5-10 مرات.

الساونا والحمام الروسي

في الساونا (Sukhov الزاوية) استخدام غرفة بخار الهواء الساخن (حول
60-90°ج) مع انخفاض الرطوبة والتبريد اللاحقة في حمام السباحة (درجة الحرارة
الماء 3-20°مع).

يمكن للطفل زيارة الساونا مرة واحدة في الأسبوع، لبدء عمل واحد
5-7 دقائق عند درجة حرارة حوالي 80°مع ارتفاع الرف العلوي. تدريجيا يمكنك
اسمح بزيارة ثلاث دقائق إلى غرفة البخار لمدة 10 دقائق تليها التبريد.

في العديد من مناطق بلدنا، يتم استخدام إمكانيات الحمامات الروسية على نطاق واسع
لتصلب. لوحظ أقصى تأثير مع مراعاة دورة صارمة:
«التدفئة — راحة التبريد» في نسبة 1: 1: 2، هذا هو، البخار,
تأخذ دش بارد تحتاج في نفس الوقت، والاسترخاء — عند الثانيه
مرات أطول. للأطفال البالغين من العمر ثلاث سنوات تعتاد على الحمام الروسي,
هذه الدورة كافية. في غرفة البخار أولا، لا تحتاج أولا إلى أكثر من 3-5 دقائق,
بعد زيارات قليلة، يمكنك زيادة الوقت إلى 5-10 دقائق. للتبريد
من الأفضل استخدام صب، ثم دش بارد، في وقت لاحق يمكنك الذهاب إلى السباحة
في الماء البارد. تدريجيا، زيادة عدد الأعمالين في غرفة البخار إلى 4-5
ذات مرة.

موانع لزيارة الساونا و
حمام

الأمراض المعدية الحادة مصحوبة بدرجة حرارة عالية,
تشنجات وإصابات وتدخلات تشغيلية في الرأس
أمراض الكلى، المسالك البولية، الجهاز الهضمي، الكبد,
الرئتين، الأمراض الأكرولية، وكذلك اضطرابات الغدد الصماء. مع صديدي
أمراض الجلد لزيارة الساونا بعد علاجهم.

في إجراء إجراءات الأجهزة هناك حالة مهمة للغاية — أبدا
لا تنحني عصا. لا تحاول طفلك «الأكثر صلابة» من
أقرانه، لا يحاولون التصرف «قبل الموعد المحدد» — متي
نحن نتحدث عن الصحة، المتسرعة المفرطة غير مقبول. من الأفضل أن تلاحظ بدقة
جميع توصيات الأطباء وتتصرف ببطء، ولكن على حق.