توزع من إدمان النيكوتين - لا يهمني ما يجب التعافي بعد الأنفلونزا. وليس لدواء المدخنين السابقين أكثر فعالية من المنتجات المختارة بشكل صحيح.
المحتوى
النظام الغذائي ضد السجائر?
تحت الطلب «حمية ضد التدخين» يقدم محرك بحث Google ثلاثمائة وسبعون ألف صفحة مع خيارات. ومع ذلك، كل منهم – مثال حية ليس فقط نهج الهواة، ولكن أيضا تضليل. النظام الغذائي، الذي ساعد حقا في التخلي عن اعتماد التبغ، لسوء الحظ.
منذ عدة سنوات، أجرت العلماء الأمريكيون من المركز الطبي لجامعة دنكا دراسة – كم من الغذاء يؤثر على طعم السجائر. يسهلون
أو مائتي شخص ووجدوا أنه بعد استخدام منتجات معينة، لا يمنحهم التدخين. على سبيل المثال، تسعة مائتي من المشاركين «اشتكى» على الحليب يجعل الذوق التبغ غير سارة.
ومع ذلك، فإن علماء المخدرات الروس غير متأكد من أن هؤلاء الأشخاص سوف يرفضون السجائر إذا كان النظام الغذائي لمنتجات الألبان. بدلا من ذلك، لن يشربون الحليب. لكن أولئك الذين ألقوا بالفعل التدخين، ينصح الخبراء بإيلاء اهتمام خاص لقائمتهم. اتضح أن هناك و «المقاتلون» للحصول على نمط حياة صحي، والمفارف المخفية.
تعرف العدو في الوجه
الكحول «كاوارين» — انه يحفز الرغبة في التدخين. وأقوى الشراب، أسرع الجهاز العصبي ينسى عن واجباته. السيطرة على مستوى السموم في الدم لأنه نفس الشيء هو نفسه بالنسبة للمادة الإنسانية – إثبات نظرية المزرعة. أسرع المدخن السابق في حالة سكر، وهو أقوى يريد «تناول قديم».
القهوة، الشاي، كوكاكولا – يمكن لأي طعام تحتوي على الكافيين أيضا القوة مرة أخرى للوصول إلى السيجارة. الحقيقة هي الموجودة بالفعل في 20-30 دقيقة يعرض الكافيين نسبة كبيرة من النيكوتين. والجسم يفقد محتوى النيكوتين المعتاد في الخلايا «استعادة التوازن».
تذكر الفيلم جيم Jarmushe «القهوة والسجائر» — أبطاله يفعلون فقط أنهم يشربون القهوة والدخان، في الانقطاعات التي تتحدث عن جميلة. هذه صورة نموذجية لأي مقهى مع القاعة، حيث يسمح بالتدخين: الناس يجلسون في دخان، بينما يستهلك جرعات الكافيين الضخمة.
أطباء الأطباء مقتنعون بأن مزيج مماثل – القهوة بالإضافة إلى النيكوتين – واحدة من أخطر الصحة. لذلك، أولئك الذين قرروا «اتخاذ الطريق الصحيح», من الضروري تجنب الكحول والكافيين، وخاصة الشهرين الأولين. يمكن استبدال القهوة بالعصير الطازج والمشروبات القوية – كأس من النبيذ الاحمر.
بالطبع، هناك أيضا الكحول في النبيذ، ولكنها تحتوي على البكتينات السكاريدين، والتي تستمد من الجسم الموجود في راتنجات التبغ من السترونتيوم المشع.
المنتجات المتحالفة
ما الذي لا يزال يفضل? التوصيات بسيطة: أكثر سهولة، سخية على فيتامينات الطعام وأقل ثقيلا للأطباق. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المدخنين السابقين الالتزام بالقواعد التالية.
في المقام الأول في القائمة يجب أن يكون الألياف. شكرا لقدرتها تماما «ربطة عنق» وإزالة السموم سوف تتخلص الجسم بسرعة من بقايا النيكوتين. الألياف كافية في الفاكهة (خاصة التفاح)، البقوليات (البازلاء والفاصوليا والعدس)، خبز الحبوب.
النيكوتين بشكل ملحوظ قمع الشهية، وأولئك الذين يتخللون عن السجائر، على العكس من ذلك، يزداد. من الصعب إعادة بناء المعدة مقابل قدر أكبر من العمل، لذلك اختر المنتجات التي تحفز الهضم. هذه البنجر، الحبوب، المشمش، الخوخ، التين، المياه المشبعة مع المغنيسيوم.
مهمة مهمة – املأ عجز الفيتامينات في المجموعات C، B، E، الذي لوحظ في جميع المدخنين. بالطبع، من الممكن شراء مجمعات الفيتامينات، ولكن من الأفضل أن تهتم الغشاء المخاطي للمعدة والحصول على المواد اللازمة من المنتجات الطبيعية: الخضروات، ثمار الحمضيات، الوركين الوردي والفواكه، الأرز البني، الهليون، الهليون خبز القمح.
استعادة المناعة وتقليل مستويات الكوليسترولية يمكن أن يساعد بأحماض أمينية متعددة المواد (أوميغا 3). بادئ ذي بدء، إنه أسماك سمين وزيت أسماك وزيت بذور الكتان. أكل الرنجة، سمك التونة، الماكريل، سمك السلمون — مثالية حتى معلبة في النفط.
منذ أن كان للتدخين هجوما قويا وحماما طويل الأجل على الجسم، من الضروري الآن محاذاة التوازن الحمض القلوي. هذا سيساعد «القلوي الموردين»: الهليون، الكرفس، البقدونس، الفاصوليا، المكسرات (غير مملحة وغير مملحة). ولكن من منتجات الحليب المخمرة – كفير، prostokvashi، معظم الزباد – من الأفضل أن نرفض.
التحكم في الوزن
ليس سرا أن الشخص الذي ألقي التدخين يتعافى، لأن شهيته يتحسن. وفقا للإحصاءات، فإن ثلاثة أشخاص من أصل خمسة يكتسبون وزنا حقا، لكن اثنان من هؤلاء الثلاثة خلال العام المقبل تصريف الكيلوغرامات الإضافية، ودون الكثير من الجهد. التخلص من العادة السيئة، أنت لا تتحول بالضرورة إلى رجل سمين. خاصة إذا قمت بتسليم الرغبة في كل وقت تبقي شيئا في الفم (بدلا من سيجارة).
العشاق الحلو عادة ما تكون مولعا بالمصاصات المملحة – رقائق والمكسرات المحمصة. ويعطي من 300 إلى 1000 «فارغة» السعرات الحرارية في اليومية. هنا وتظهر على الخصر سنتيمترات إضافية. لتجنب ذلك، ينصح التغذية بالتركيز على «صحي» المنتجات: الحليب، التفاح الأخضر والعصائر الطازجة، البرتقال والجريب فروت سولك، شرائح الجبن المجففة، الفواكه المجففة، التوت (أيضا ليست جيدة «وجبة خفيفة»!في. إنهم بلا شك يرضي الشهية، بالإضافة إلى ذلك، ستوفر الجسم بفيتامينات مفقودة.
وفقا لمادة المادة. ماكاريفيتش «طاولة غير مدخنة».
