الأرق - الأقمار الصناعية الفكرية

الأرق هي دائما تقريبا نتيجة لضمان مزمن. وليس المادية، ولكن الفكرية. تصبح حالة الجهد الزائد الفكري رفيقا دائما من أولئك الذين تم رسم حياتهم حرفيا حتى دقائق. كيفية التخلص من الأرق تعمل في الرجل? استقبال المهدئات - أسهل طريقة، ولكن الأكثر صحة?

المحتوى

الأرق هي دائما تقريبا نتيجة لضمان مزمن. لن نعتبر القضية عندما تكون الأرق نتيجة لأمراض نفسية. بعد كل شيء، الراحة هي عملية نشطة (بما في ذلك النوم). وحتى من أجل النوم، يحتاج الشخص إلى القوة. ومع ذلك، مع الأرق، نحن نتحدث عن العمل الفاردي وليس الفكرية. مع التعب الجسدي، فمن الأسهل: إذا أصبح الشخص، على سبيل المثال، أصبح جيدا، فسوف ينام كرئيس لمس وسطاء. ولكن عندما يكون هناك دماغ في حالة متحمس باستمرار، فمن الصعب للغاية أن تغفو.

بشكل عام، يمكن القول أن الأرق - امتياز الأشخاص ذوي الاستخبارات. الشخص الذي لا يسعى لتحميل دماغه، الشخص الذي في الحياة، يتحدث تقريبا، لا يهمني، لا يعاني من عدم وجود مشاكل في النوم... وأولئك الذين هم دماغهم غير قادر جسديا ببساطة على التعامل مع الحمل المقترح والعمل باستمرار في وضع العادم، وهناك صعوبات في النوم.

علاوة على ذلك، فإن الشخص الحديث مع حياته الآلية والآلية في كثير من الأحيان يسقط في فخ من المبالغة الفكرية في غيابه. اليوم نحن نفتقر كارثة إلى الحركة في معظم أعمال العمل، بالإضافة إلى العديد من التحرك في السيارات، ولا يمكن اعتبار وسائل النقل العام مصدرا خاصا للنشاط البدني - حتى في ساعات الذروة. والظالم الفكرية أصبحت أكثر صعوبة. لهذا السبب، بالمناسبة، تعد مشكلة الأرق الأكثر شيوعا في المدن الكبيرة، حيث يكون الجهد البدني كحد أدنى - بسبب الشبكة المتقدمة للنقل ومستوى كبير من الأتمتة، والمشاكل الشخصية أكثر. نعم، ويوم عمل، كقاعدة عامة، فإنها مليئة بإحكام بالتحميل الفكري، والحمل الزائد الدماغ غير شائع.

تصبح حالة الإرهاب الفكري رفيقا مستمرا لأولئك الذين تم رسم حياتهم حرفيا حتى دقائق. مما لا شك فيه، كلما كان لديك الوقت للقيام به، كلما كان ذلك، يبدو واحصل على أرباح. ومع ذلك، في الممارسة العملية، غالبا ما تبين ذلك، تخطط ليوم خاص بك قبل الفشل، فأنت أسرع من هذا الفشل. لأن الأمور غير الانتهاء اليوم لا تزال غدا واليوم بعد غد، وهناك جزء آخر من الاجتماعات والمهام، وهلم جرا... في محاولة للقبض على عدة أماكن في نفس الوقت، يبدأ الشخص في الضغط - ونتيجة لذلك، فإن جودة الشؤون الهامة المقررة تعاني. في الوقت نفسه، في التواصل مع الناس، أنت متوتر أكثر مما سيكون ضروريا؛ اتهم أقوى بشكل لا يكفي؛ الشعور بالانزعاج من حقيقة أن أسيء فهمه، يأتي في كثير من الأحيان؛ وفي المساء لا يتعذر على الدماغ التبديل للنوم بعد يوم عمل كامل في وضع العادم. وهذه الحالة يتم نسخها لعدة أشهر وسنوات، وتقلص مدة النوم تدريجيا.

هذا الوضع ربما نفسيا الأكثر بساطة. من أجل إيجاد وسيلة للخروج منه، يجب أولا أن تدرس نفسك حرفيا تخطيط عطلتك. علاوة على ذلك، أكثر من مرة في السنة للخروج أسبوعا من الكناري، والنظر في الحاجة للراحة في الخطط لكل يوم. تخصيص الشيء الرئيسي في شؤونك: ما تحتاج إلى الحصول على الوقت أولا. في حال شعرت أن بعض اللقاء لا يأخذك ليس فقط لمدة ساعة - مرتين، ولكن أيضا حفنة من الأعصاب - دعهم لم يعد في خططك لهذا اليوم. أفضل لهذا اليوم لقضاء اجتماع واحد مع الاستفادة من الخطأ اثنين أو ثلاثة.

ومع ذلك، لا يمكن تحقيق إرتكاب الدماغ ليس فقط بمساعدة يوم عمل كثيف غير ضروري. أي قلق، أي طريقة واحدة أو ترفضك، قد تسبب الأرق. هذا هو حب غير سعيد ومشاكل عدم وجود أموال ومهمة علمية دون حل ومشاكل جنسية وصعوبات مع الأطفال وفقدان أحد أفراد أسرته وأكثر من ذلك بكثير. ومع ذلك، إذا كنت تفكر في ذلك، فإن السبب في كل هذه الحالات هو نفسه: فرط الدماغ. لأنه، ما هي المشكلة، إذا كان ذلك يجعلك تفكر في يومها ولليلة - ثم عقلك في العمل باستمرار. ويعمل مع حمولة أكبر من المعتاد. وبما أنك غير قادر على التبديل، عندما تأتي الليلة، فإن الدماغ لا ينام، لأن الإشارة ستذهب باستمرار له: العمل والعمل والعمل! في الوقت نفسه، بالمناسبة، لا يستطيع الدماغ القيام بأي عمل مفيد: تذهب جميع قواته إلى معالجة هذا التفريغ النفسي الذي يحرمك من النوم. وإذا اضطر شخص يجبر على العمل في الليل - هذا ليس الأرق.

الأرق هي حالة تجلس فيها للتو طوال الليل وتعرف حرفيا ما يجب القيام به، لا تجد نفسك أماكن، ولكن أن تغفو - لا يمكن. ونتيجة لذلك ولا تستريح، ولا تستخدم هذه المرة مع الاستفادة من شؤونك.

المخدرات الصعبة: دائرة مغلقة

في بعض الأحيان من أجل إيقاف تشغيل الدماغ، يتم استخدام ما يسمى بحبوب النوم (الأدوية العقلية المسكنة). يعتمد عملهم على جعل عقلك، آسف، آذان لإعطاء لعنة مشكلتك، وسوف يطفئ منها وسمح لك أن تغفو. ولكن قد يكون مستوى الإفراط في ذلك سيكون هذا العمل المكثف في عقلك لن يتوقف بعد جرعة علاجية صغيرة من حبوب النوم - وسوف يكون لديك جرعة لزيادة حرفيا إلى حالة التخدير. في هذه الحالة، لا يتعلق بجاذب أثناء النوم. لا يجبر عقلك على الراحة، ولكن للتعامل مع هذا السم الذي أطعمته.

النوم مع حبوب النوم - فقط وهم النوم والخداع الذاتي، ولا يعطي شعورا. كقاعدة عامة، بعد حبوب النوم، يستيقظ شخص ما كسر، لا يشعر أنه ينام والراحة. وإذا اضطرت حبوب النوم إلى اتخاذها يوميا (خاصة ما يسمى ناعمة - أقل وضوحا، ولكن أكثر من إجراء أطول)، فأنت لا تتخلص من آثار هذا الدواء: الشخص الذي أجبر كل ليلة على استخدام النوم حبوب منع الحمل خلال اليوم وتستمر في المشي. والأهم من ذلك - عقلك غير قادر على العمل بنشاط بشأن المشكلة التي منعك أن تغفو. نتيجة لذلك، فإن المشاكل ون تنخفض، يمكن أن تذهب الحالة إلى الاكتئاب، ستظل الأرق زيادة. سوف تزيد من جرعة حبوب النوم - وكلها أولا، فقط عن طريق زيادة.

لذلك، يجب أن تؤخذ هذه الأدوية فقط على تعيين الطبيب (وفي الوقت نفسه لا يكفي الطبيب على الحلق، مطالبة الكتابة إليك أكياس النوم)، وفقط عندما لم تساعد كل الوكلاء تحت الأرق من الأرق. وهذه الأموال هي.

الوسائل غير الملمجية لمكافحة الأرق

التعب البدني. تحقيقا لهذه الغاية، يوصي الأطباء على نزهة صغيرة قبل النوم؛ من الأفضل المشي مع كلب - فستكون متأكدا مما يجعلك تعمل!

التبديل إلى أحاسيس أقل إثارة وأكثر متعة. انظر قبل وقت النوم الفيلم المفضل لديك، وقراءة كتابك المفضل، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، واتخاذ جلسة تدليك مريحة.

يعمل بشكل جيد لطيف مهدئا بالركيزة الحميمة - ولكن في أي حال لا يوجد أي جنس ميكانيكي من قبل أي شيء وأحيانا حتى من خلال القوة!

إدراج آليات النوم الفسيولوجية. هنا سوف تساعد في حمام عبق (ليس فقط حار جدا - لتهدئة وليس تثير!)، كوب الشاي (وليس القهوة!) وكأس من الحليب (وليس الفودكا!في. وواحد من أكثر الوصفات فعالية من الأرق - شرب كوب من الحليب الدافئ ببطء من خلال القش. كما تعلمون، مع امتصاص، يتم تضمين آلية مهدئة، والتي يعمل شخص على مستوى رد الفعل: هذا هو السبب في أن طفل الطفل لديه بسرعة كبيرة بسرعة ويسلسل... ومن المثير للاهتمام أن هذه الآلية تعمل في مجالات أخرى: على سبيل المثال، فإن التأثير المهدئ للتدخين ينشأ بدقة لأن المدخن يمتص سيجارة في الفم، وليس على الإطلاق بسبب تأثير النيكوتين. بالمناسبة، يشير النيكوتين نفسه إلى تحفيز الوسائل، لذلك يحاول حرق نفسك بشكل مكثف في الليل - والاحتلال عديم الفائدة في البداية.

في حال كنت نائما بصعوبة، تأخذ العسل قبل النوم. بالفعل 20 دقيقة بعد الاستقبال، يدخل الدم. في التعب المزمن، يوصي الطب التقليدي ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم، مع إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون على طاولة ماء نصف. كما اتضح، أولئك الذين يعانون من التعب المزمن، من المستحيل أن يغسل في السرير بصابون. الصابون هو حل قلوي قوي، والحصول على جرعة كبيرة من القلويات بالماء عبر الجلد، وهو شخص يشعر بالتعب، وحكة بشرته. ولكن إذا كنت بحاجة إلى غسل الصابون، ثم شطف بالماء الحمضي، ولا يهم - سواء كنت تأخذ حمام كامل أو رأسي فقط. للحصول على تحمض، يمكنك إضافة بعض عصير الليمون أو خل التفاح إلى الماء. عيب اليود في الجسم هو أيضا سبب التعب. لذلك، فإن هدايا البحر مفيدة للغاية، وأفضل كل شيء - ملفوف البحر.

تشمل الشبت والقفزات أيضا علاج الشعبية للأرق.

حبوب الشبت). 50 غرام من بذور الشبت المطبخ 15 - 20 دقيقة على حريق صغير في 0.5 لتر من كاهين النبيذ أو بوروين، أصروا، إيذاء، ساعة واحدة. سلالة، ضغط. خذ 50 - 60 غرام قبل النوم. العلاج الشعبي. يضمن ضارة النوم الجيد.

قفز، 2 ملعقة صغيرة من المخاريط هوب في 1 كوب الماء المغلي. يصر، اغلاق، 4 ساعات، سلالة. شرب الزجاج في الليل من الأرق. 1 قطعة من رقائق القفزات المسحوقة في 4 أوزان الفودكا أو 50° الكحول. يصر 2 أسابيع في مكان مظلم، سلالة، ضغط. خذ 5 قطرات من صبغة في 1 St. الماء الملعقة. يستغرق 2 مرات في اليوم قبل الوجبات. خذ المرة الثانية. المستخدمة في الأرق.

قفزة. يمكن أن يؤخذ بودرة من مطبات القفزات المسحوقة ببساطة بين عشية وضحاها مثل حبوب منع الحمل المهدئة والنوم.

الطب الفالريان. فاليريان التسريب: ش. ملعقة من الجذر المسحوق صب كوب من الماء المسلوق البارد، يصر 6 -8 ساعة، سلالة. يأخذ. ملعقة، أطفال - على ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم.

قفزة. ملء الوسادة مع المطبات قفزة جديدة، وضعت في نسيج كثيف ومتجر في خزانة. إذا حدوث الأرق للنوم على الوسادة، قبل اهتزازها. النجاح مضمون حتى عند أصعب الأرق.