الأرق: الغنم درجة الحب!

المحتوى

  • حان الوقت للتغلب على المنبه!
  • الإجهاد كسبب الأرق
  • كيفية جذب morpheus?
  • 3 قواعد بسيطة «صباح البهجة»
  • ماذا لا تشرب

    حان الوقت للتغلب على المنبه!

    وهكذا، بدلا من الاستمتاع بعطلة مستحقة، يمكنك الحصول على مغطاة بعمق، مع مراعاة الدقائق المفقودة، أو تغفو، ولكن بعد ذلك تستيقظ. Mornefi، حتى الآن، يبدو أن الأصدقاء الأكثر موثوقية، ويأتي بشكل مضيف لفترة من الوقت، وأنت لا تفهم أسباب هذه الرفقات.
    الأرق المثالي غير موجود: بلا نوم، يمكن للشخص أن يعيش أكثر من أحد عشر يوما. لذلك، يتجنب العلم الحديث المصطلح «الأرق», مفضلا له المفهوم «الأمعاء», ليس قاطعا جدا. إذا استيقظت دون أسباب مرئية في كثير من الأحيان أكثر من ثلاث مرات في الليلة، فلا يمكنك النوم لفترة طويلة أو استيقظت من قبل – حان الوقت للتغلب على المنبه!

  • الإجهاد كسبب الأرق

    يعرف الطب الحديث ثمانية وثمانون اضطرابات النوم. البعض بحاجة إلى علاج فوري، والبعض الآخر يمر على أنفسهم، والثالث هو قاتل خطير. وسبب معظمهم – ضغط عصبى. يحدث ذلك، توترت أيضا إيقاع الحياة، وتوقع غير سارة (وحتى لطيف!) الأحداث المتراكمة التعب تؤدي إلى اضطرابات النوم. وهم، بدورهم، يسيءون الأمراض الموجودة بالفعل. نفس الاكتئاب، التعب المزمن، الاضطرابات العصبية.

    كيفية جذب morpheus?

    تذكر، هو، أيضا، بطريقة ما. وليس غير مبال لك «عادي» تسرب الإناث!

    • تعلم الإجهاد

    جسديا. لا شيء يساهم في نوم قوي، مثل ساعة تهمة جيدة لمدة أربعة له. ركوب الدراجات أو الأسطوانة المشي حول المنطقة المحيطة، إذا لم يكن من المقرر أن يكون لديك فصول أكثر شمولا في غرفة اللياقة البدنية أو في حمام السباحة. رقص شرقي في المنزل أمام مسجل شريط فيديو. يستنشق عميق، الأيدي أوسع… Morfej يحب نحيلة: الكيلوغرامات الزائدة قد تؤدي إلى الأرق.

    • يكذب «على العلم»

    الأطباء مقتنعون بأنك لا تنام على اليسار «كاريدي» مرتبط ب. من غير المرغوب فيه أن ينام على المعدة: مع مثل هذا الوضع، يتم توضيح الأعضاء الداخلية، مما يؤدي إلى نوم لا يطاق. النوم على الظهر ضارة أيضا، كما الصفراء من خلال حارس البوابة المفتوحة موجودة في المعدة وتآكل غشاءه المخاطي. لذلك – على الجانب الأيمن، وضع يده اليسرى تحت الرأس، والحق في السحب قليلا. تدريب كل 7-8 ساعات – والنجاح مضمون!

    • تعلم الاسترخاء

    الأرق: نجل الأغنام الحب! لا تفكر في العمل على تفضيلات الزوج إلى البيرة و Twos من الابن، وفي المنزل – حول رأس البلدة والمهمة المهمة. النشاء التبديل. ولمساعدة عجلات محرقة بشدة واخترعها مع سجلات ضوضاء المطر، ريفي الأمواج وجانق الأوراق. فليكن ألبوم على الأقل ريكي مارتن – ما لم يكن بالطبع تريد ويعزز الاسترخاء! هناك مجمعات خاصة للتوتومين للاسترخاء: «تأملي» الموسيقى والتوصيات التي قدمها صوت الذكور ممتعة. سيعلم الاستماع بشكل خاص لهذا المجمع الاسترخاء واستقلال.

    • تغيير السرير

    ربما سرير التمرير مذنب في حلم لا يهدأ? ربما هو لينة جدا? أو بطانية دافئة جدا? أو وسادة ليست مناسبة? طلب اكسسوارات العظام للنوم. «مثالي» يجب أن تكون المرتبة تنفس ومستقرة حرارية – ضمان التنفس ودرجة حرارة الجلد الثابتة، وليس امتصاص الروائح. في الوقت نفسه، يجب إنتاج مكونات المراتب من مواد صديقة للبيئة والتي لا تميز المواد الكيميائية والغبار والحساسية.

    • يرجى نفسك مع الفراش الطبيعي الجميل!
    • اذهب الى الطبيب

    من الضروري أن يشفي الأمراض المزمنة! حرقة، تشنجات، الشخير، آلام الصدر – الغرض من النوم القوي في أحضان مورفيوس. الأمعاء نفسها ليست مرضية – عادة ما يكون هذا نتيجة لأي مرض آخر. بالمناسبة، يمكن للإجهاد حذف النوم بشكل مباشر (كل ذلك على الفصيلة، لا أستطيع النوم)، كما أنه غير مباشر، مما تسبب في انتهاكات في عمل الأجهزة والأنظمة الداخلية التي، بدورها تؤدي إلى الأرق.

    • ضوء ابنك

    الكلمة الجديدة في علاج الأرق يمكن أن يسمى طريقة العلاج مع الضوء. يقبل الرجل «حمامات الضوء» مصباح خاص في وقت معين، مما يساعد على تعزيز النوم. هذه هي واحدة من أكثر الطرق فعالية في الوقت الحالي، ومع ذلك، فهي متاحة فقط لأولئك الذين طبقوا على المركز الشائع.

    • السرير الشريحة

    فنغ شوي – العصرية هي الآن عقيدة الطاقات التي تؤثر على الشخص من جانب كل ما يحيط به: الأثاث، حلول اللون الداخلي، إلخ. والعلاقات العامة. كل هذا يشكل مجمع طاقة معين الذي يعيش فيه الشخص. حتى حرمان فعالية فينزوي «العلم القديم», لا تخفض التأثير العلاجي للاكتفاء الذاتي. تخلص من المرايا – وجود شبحي «مزدوج» لا يسهم في الاسترخاء. تزيين غرفة نوم تعويذة: زخرفة الزوج سيجلب الوئام في حياة شخصية، وسوف تؤثر علامة عنصرك على الدولة الداخلية، ومصباح رائحة سيعزز النوم. في حالة الأعطال، ينصح Fenssui باستخدام الورود، Tulasi، زيت الياسمين، صفير، Ylang-Ylang، باتشولي، العنبر، جوز الهند، القرفة، اللوز.

    • تزيين غرفة النوم مع الزهور والحوض

    ربما الهواء في الغرفة جافة جدا. بث قبل وقت النوم والتنظيف الأكثر تواترا فقط تحسين الغلاف الجوي، وقتل الضاغط في حوض السمك يهدئ غير أسوأ من الموسيقى الخاصة.

    • وفي الوقت نفسه، قم بإزالة المدفأة: درجة حرارة غرفة النوم المثالية – 16-18 درجة.
    • يعتني

    اسمحوا ان «النفايات للنوم» سبقه الاستحمام الذي الأعشاب، مهدئا الجهاز العصبي: اللوحة الأم، جذر فاليري، الدياجيل. اليوم، يتم التعرف على العلاج النباتي رسميا باعتبارها واحدة من أكثر الطرق فعالية لمكافحة الأرق. لكن النفوس للنوم القادمة على العكس من ذلك يمكن أن تدفع مورفيوس. تمرير فرش اليد والقدم، وانتشر شعرك – السكتات الدهنية تهدئة! النوم الصحي لا يتحسن فقط، ولكن أيضا تزين.

    3 قواعد بسيطة «صباح البهجة»

    من أجل أن تبدو جديدة وراحة في الصباح، هناك عدد قليل من ثمانية تسع ساعات في السرير، تحتاج إلى اتباع بعض القواعد البسيطة:

    • يجب أن يكون العشاء خفيف ولا يقل عن ساعتين قبل النوم؛
    • لذلك في الصباح، لا يبدو الوجه حريصا، فمن الأفضل عدم شرب الكثير من السوائل في الليل؛
    • في المساء، من الضروري استخدامها لتنظيف جلد الوجه والرقبة مع المستحضرات والحليب التجميلي، وفقط على الجلد الذي يتم تنظيفه لتطبيق كريم ليلي.

    ماذا لا تشرب

    • نائم.

    أي، لا، وهذه هي المخدرات، وهي الادمان، لذلك مع مرور الوقت قد تحتاج إلى جرعة متزايدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن حبوب النوم تكافح من خلال الأرق، وليس مع السبب. وبالطبع يجب أن لا تأخذهم «النواب», دون استشارة الطبيب.

    • الكحول.

    يمكن أن يسبب النعاس، ولكن أعمق النوم ويجعل الاستيقاظ في الليل. بالإضافة إلى ذلك، يستيقظ الكحول الشهية، والذهاب إلى السرير مع ضارة بطن مصممة: الغذاء وفيرة سيجعل العمل الإضافي الجهاز الهضمي، مرة أخرى دون إعطاء النوم.

    • شاي.

    تانين على تأثيرها منشط ليست أضعف الكافيين. كوب من الحليب الدافئ مع العسل أكثر فائدة «للحلم قادم».

    Leave a reply