نحن لا نتحمل، لكنني أريد أن أنام في فصل الشتاء إلى الرعب - لاحظت? خاصة في الطقس الغائم. لذلك، النوم - تعتمد على الطقس والموسم. والأرق? هل لديها تفاقم موسمي?
المحتوى
النوم - الحماية
- لم يجيب أحد بعد على السؤال حول السبات الشتوي، - يقول دكتوراه في العلوم الطبية، الرأس. Sling Laboratory Roman Buzunov. - تم وضع مثل هذا البرنامج في الحياة وراثيا. على الأرجح، إنها واحدة من آليات وقائية تتيح لك البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء في غياب الطعام.
- اتضح أن الدب ينام حتى لا يأكل?
- ربما هذا هو الحماية من الجوع. النوم عموما يحمي كل من البشر والحيوانات.
- نسخة حكيمة. الشتاء الحقيقي - اختبار خطير للجسم. وربما شخص يسعى أيضا دون بوعي للاختباء منها في أحضان النوم. قرأت أيضا أن أسلافنا لم يكن لديهم رؤية يومية فقط. وفي الظلام كانوا أعمى تقريبا، لذلك ينامون. وفي فصل الشتاء، بعد كل شيء، هناك أيام داكنة ضرورية - نحن نسير نصف...
- لا شك أن النوم مرتبطا بطول ضوء النهار. وبالتالي الميزات الموسمية للعديد من الأمراض. هناك، على سبيل المثال، مفهوم الاضطراب العاطفي الموسمي. يرتبط بعدم كفاية الضوء الأبيض - هذا هو طيف، سمة من السمة المشمسة، الضوء الكهربائي المعتاد لا يحل محله. عيوننا مرتبطة مباشرة بالدماغ. وإذا كان الضوء الأبيض مفقود، فإن حالة النعاس والانهيار والاكتئاب ينشأ.
- ماذا أفعل?
- إذا استمرت هذه الحالة وتصبح تشخيصا، فيجب علاجه. هناك طرق خاصة للتعرض للضوء الأبيض الساطع، مصابيح خاصة. عملهم للشخص الواحد لمدة 40 دقيقة - ساعة كل يوم يعطي بالفعل تأثيرا ملموسا.
- وإذا لم يكن هناك تشخيص، أريد أن أنام. هل أحتاج إلى تقوية الإضاءة? أو مجرد محاولة النوم لفترة أطول?
- مزيد من الضوء (يفضل أن يكون الطيف الأبيض)، أفضل. لماذا تريد أن تنام في الظلام? لأن لدينا هرمون الميلاتونين (يسمى هرمون النوم)، والذي ينتج في الدماغ في الظلام، عندما لا يسقط النور على العينين، ويسبب شعورا بالنعاس. في الصباح، مع الضوء، انخفاض إنتاج الميلاتونين بشكل حاد. لذلك، استيقظ، يجب أن تشمل على الفور ضوء مشرق. ولكن، بالطبع، فإن عدم وجود ضوء ليس هو السبب الوحيد للنعاس الشتوية. يصبح أقل الفيتامينات. هذا هو أيضا محفوف بالضعف، والخمول، انخفاض الضغط. خاصة في الناس الذين خفض الضغط بشكل عام.
- HID Winter HID متصل بضعرات. وفي البشر، البرد يزيد أيضا من الحاجة في المنام?
- رجل أقل اعتمادا على البيئة الخارجية. خاصة اليوم، عندما تكون محمية والملابس والسكن الدافئ. وبشكل عام، شخص هو معاهدة، لديه درجات الحرارة الداخلية الخاصة بها. وخلال الحرارة، وفي الصقيع لا يزال لديه درجة حرارة الجسم هو نفسه - 36.6 (إذا كانت الصحة). بدلا من ذلك، تتأثر الميزات السلوكية: كثير من الناس تتحرك أقل في فصل الشتاء، والمشي أقل سيرا على الأقدام. حالة الراحة، تنخفض التنقل يثير الرغبة في النوم.
- هل يمكنني تغيير سعر النوم اعتمادا على الموسم? هل أحتاج إلى القتال بشدة مع الرغبة في بناء ساعة إضافية?
- تكافح بشدة مع احتياجات الجسم - النقطة غير ممثلة. كل شخص لديه مدة محددة وراثيا للنوم العادي. قد تختلف: في الصيف، شخص أقل قليلا للنوم، في فصل الشتاء - أكثر قليلا. تعامل مع هذا - يشبه التعامل مع لون العينين أو النمو. إذا أخبرتك الطبيعة أن تنام لمدة 8 ساعات، وسوف تصر على قاعدة ست ساعات، فإن النقص المزمن للنوم، والتعب والنعومة المرتبطة أن تتطور في غضون أسبوع ونصف أسبوع. ومفهوم مدة النوم العادية مصممة فقط عن طريق الرفاه البشري. من 4 إلى 12 ساعة من النوم اليومي - كل هذا طبيعي. القاعدة هي عندما يعمل الشخص طوال اليوم ويريد النوم أقرب إلى الليل. لا مزيد من المعايير واضحة. يوميا - للتعب، في الليلة - الراحة - هذا كله.
- الأرق لها تفاقم موسمي?
- الأرق متعددة الألوان. الترجمة الحرفية - لا يوجد نوم. لكنها أعراض بالأحرى، وليس التشخيص. يحدث ذلك أن الأرق مرتبط بالمشاكل الطبية (الربو، ارتفاع ضغط الدم، الأمراض المشتركة). بعدها هي "الحب" مع تفاقم الموسمية لهذه الأمراض.
النوع الثاني من الأرق يرتبط بأسلوب الحياة. يحدث ذلك، على سبيل المثال، أن الشخص يشرب 15-20 أكواب في اليوم. من غير المرجح أن تكون هذه الأرق مرتبطة بوقت العام. في كثير من الأحيان يرتبط الأرق مع الدول الاكتئابية المزعجة. ثم يمكنك تحديد الاعتماد على هذا الموسم، ومن المهنة، وعلى خصوصيات نفسية الإنسان.
أخيرا، هناك الاضطرابات الدائرية المزعومة - وهذا ما يرتبط بانتهاك عمل الساعة البيولوجية. الرحلات الجوية الطويلة الأجل المتكررة، والعمل في نوبة الليل، أي كسر حاد في يوم اليوم - كل هذا يمكن أن يسبب الأرق. ويحدث في أي وقت من السنة. بشكل عام، والنوم هو عملية غامضة ومتعددة الأوجه. وقال أكاديمي ألكسندر فيني ذات مرة العبارة الجميلة: "الحرمان من النوم غير متوافق مع الحياة". من ناحية أخرى، لشخص، حازي غير عصري - حالة مرضية. النوم يمكن أن يكون شفاء ومؤلمة. على سبيل المثال، غالبا ما يكون الشخير غير الضار أحد أعراض مرض خطير - متلازمة توقف التنفس عن الانقسام أو النوم أو التوقف عن التنفس. عندما يتم تسجيل شخص في ثماني ساعات من النوم 500 محطة من التنفس، فإنه لا يتنفس ما يقرب من أربع ساعات - هذه مشكلة خطيرة. ولكن بشكل عام، أستطيع أن أكرر: مدة النوم لكل شخص هو فرد، يتم وضعه وراثيا. وأي نوبات حادة (بدأ الشخص فجأة أن تنام على ساعتين أو ثلاث ساعات أكثر أو أقل) - هذه علامة على العيب الخفي. هذا لديه أيضا علم حول الحلم - علم الأمور.
