لماذا موروفوكا?
الجزرة نفسها هي جذر فريد. تحتوي الجزر على عدد كبير إلى حد ما من الفيتامينات المتنوعة والمعادن والألياف والزيوت الأساسية لألياف الطعام. أيضا، تعرف الجزر حقيقة أن بيتا كاروتين غني. تحول هذا الصباغ إلى فيتامين أ بعد دخول جسمنا. نظرا للتركيز الكافي لهذا فيتامين، يتم تطبيعه التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن عمل الحصانة. بفضل هذا الفيتامين، من الممكن أيضا تحسين حالة الشعر والأظافر، وكذلك الحفاظ على الحدة البصرية.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجزر على مضادات الأكسدة الطبيعية، والتي تعرف، كما تعلم، عملية الشيخوخة الجسم وتحذير تطوير السرطانات. في هذه الحالة، يتم تحفيز نمو الخلايا الصحية. وفي الجزر المسلوق من مضادات الأكسدة مرتين كبيرة كما هو الحال في جذر الجذر. صحيح، يتم تدمير فيتامين A خلال المعالجة الحرارية. لذلك، من الأفضل استخدام هذا النظام الغذائي مع الجزر في شكل RAW.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الجزر مفيدة للنساء الحوامل، لأنه يحتوي على حمض الفوليك. هذا الحمض مهم مثل الوقاية من الأمراض الخلقية في حديثي الولادة. بالإضافة إلى ذلك، تتركز الفيتامينات ب وفيتامين PP في الجزر بأعداد كبيرة.
تحتوي الجزر أيضا على كمية كافية من هذا العنصر المهمة مثل اليود. لذلك، فإن الجزر مفيدة للغاية لأمراض الغدة الدرقية.
بفضل محتوى الألياف النباتية في الجذر، تؤثر الجزر بشكل إيجابي على عمل الجهاز الهضمي. على وجه الخصوص، تسهم الألياف الغذائية في الاستنتاج من جسم السموم الضارة والسموم والخبث.
مع زيادة عدد الألياف المسجلين في الجسم، يزيد إنتاج الإنزيم. هذه العملية تؤدي إلى حقيقة أن كل الطعام يبدأ في هضم المزيد. أما بالنسبة للألياف نفسها مباشرة، فهي إخراج مع الوقت الكائن الحي من تلقاء نفسها. شكرا لهذا، يبدأ الجهاز الهضمي في العمل بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الأيض.
التخسيس الجزر
تجدر الإشارة إلى أن الجزر لها السعرات الحرارية السلبية. وهذا هو، فإنه يحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية لمعالجته، والذي يرد في الجزر نفسه. حتى الجزر يمكن أن يسمى الدهون حرق الخضروات. فقط لا تنس أن الجزر في حد ذاته هو طعام صعب، لذلك يمكن أن تهيج جدران المعدة والأمعاء بسهولة. لذلك، يجب ألا يستخدم التخسيس مع الجزر الأشخاص المصابين بالمرض التقرحي والتهاب الإلكترونية و التهاب المعدة. علاوة على ذلك، وفقا لأخصائيي التغذية، يجب على الأشخاص الأصحاء استخدام الجزر في شكل مبشور، وليس استخدامها بالكامل. بحيث تكون الجزر تعلمت بشكل أفضل، فمن المرغوب فيه إضافة زيت الزيتون قليلا أو كريم حاملي صغير مع انخفاض الدهون. بعد كل شيء، هو مع هذه الدهون بيتا كاروتين الذين يمتصون جيدا في الجسم.
من بين الجانب الإيجابي «جزرة» يجب أيضا الإشارة إلى التخسيس أنه يمكن العثور على الجزر للبيع على مدار السنة، وعلى سعر منخفض. صحيح، عادة ما تكون جديدة في الخريف. لذلك أفضل وقت لهذا النظام الغذائي هو الخريف.
توصيات مفيدة
مع هذا الإصدار من حمية الجزر، يمكنك إعادة تعيين 3-4 كيلوغرام من الوزن الزائد. إذا قررت التمسك بهذا النظام الغذائي، فقد تحتاج خلال الأيام الثلاثة الأولى إلى جزرة مبشورة فقط مع التفاح. لإعداد مثل هذا الخليط، اقض زوج من الجزر الكبيرة على المبشرة وإضافة تفاحة واحدة إليها. في هذا الخليط، اضغط بعض عصير الليمون. بدلا من التفاح، يمكنك استخدام KIWI أو البرتقال. يسمح أيضا بإضافة القليل من العسل إلى هذا الخليط. في الوقت نفسه، من الضروري شرب السائل الكافي. يمكنك شرب الماء أو بدلا من الماء يمكنك شرب الشاي الأخضر. من أجل افتراض أن العناصر الغذائية اللازمة أفضل، فمن المستحسن أن تشرب الحليب نصف كوب في الصباح. في اليوم الرابع، يجب إدراج البطاطا المسلوقة واللحوم المنخفضة الدهون في قائمتها (لحم الدجاج أو لحم بقر مسلوق منخفض الدهون). في اليوم الخامس، يوصى بمغادرة النظام الغذائي تدريجيا.
خطة الضوء من هذا الحمية الجزرة يمكن أن يكون حول ما يلي. لذلك، يمكن أن تبدأ اليوم مع عصير الجزر أو كوكتيل الحليب الجزر. لتناول الإفطار، يمكنك أن تأكل سلطة الجزر أو الخبز مع الحبوب. لتناول طعام الغداء، يمكنك إعداد الخبز مع الجزر المبشور، طماطم شرائح، فلفل والملح. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن إضافة ملعقة صغيرة من النفط إلى هذا. يمكن أيضا إعداد الجزر مع البيض. وعلى العشاء يجب طهي الحساء الجزر مع العدس. إذا أضفت كوبا صغيرا من الأرز الخام المغلي مع زبادي، فلن تشعر بالشعور بالجوع في اليوم المتبقي. بالإضافة إلى ذلك، بالإضافة إلى تلقي الطعام الغذائي، لا تنسى المشي يوميا في الهواء الطلق.
إياب.
هذا هو نظام غذائي قصير بما فيه الكفاية يعطي نتيجة جيدة.
ناقص.
هذا الخيار مطلق للأشخاص الذين لديهم أي مشاكل مع الجهاز الهضمي. بعد كل شيء، أصبحت الجزر غير مهذب تماما، والتي يمكن أن تهيج الجدران المخاطية بسهولة في المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، مثل أي إصدار من حمية الجزر، يجب ألا يستخدم هذا النظام الغذائي الأشخاص الذين لديهم ميل لإظهار ردود الفعل التحسسية. هذا النوع من فقدان الوزن هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد.
حمية الجزر لمدة 10 أيام
يسمح هذا البديل لنظام غذائي الجزر منخفض السعرات الحرارية لمدة 10 أيام لإعادة تعيين حوالي 4-5 كيلوغرام من الوزن الزائد في 10 أيام. في غضون 10 أيام، تناول وجبة الإفطار والغداء بعد الظهر والعشاء، تحتاج فقط إلى تناول جزرة مبشورة مع كريم الحامض. في الوقت نفسه، يجب أن تكون القشدة الحامضة قليلا. بالإضافة إلى ذلك، مع كل وجبة تحتاج إلى شرب 3-4 أكواب من عصير الجزر الطازج. بالإضافة إلى العصير، من الضروري شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من مياه الشرب النقية. كرر هذا الإصدار من النظام الغذائي ليس قبل شهر واحد ونصف بعد نهاية النظام الغذائي السابق.
إياب.
بشكل عام، هذا الإصدار من النظام الغذائي ليس سيئا التسامح.
ناقص.
هذا حمية طويلة وبشكل بما فيه الكفاية. لديه موانع طبية، لذلك يتطلب نصيحة أولية للطبيب، مثل أي نظام غذائي آخر. في الأيام القليلة الأولى خلال هذا النظام الغذائي، قد يختبر الشخص الصداع, الضعف والدوخة. من أجل التخلص من هذه الأعراض، عادة ما تكون كافية للمشي في الهواء الطلق وإجراء إجراءات المياه. بشكل عام، مثل أي نظام غذائي جزئيا، يتم بطلان هذا النوع من فقدان الوزن في أمراض الجهاز الهضمي، وكذلك خلال أمراض الكبد. لا ينصح هذا الإصدار الطويل الأمد من النظام الغذائي لتفاعلات الحساسية الحالية للجزر.
النظام الغذائي CABBAGE-CARROT
يسمح هذا الإصدار من النظام الغذائي لمدة 3-4 أيام لإعادة ضبط ما يقرب من 2-3 كيلوغرام. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن بسرعة، فهذه واحدة من أكثر الخيارات الأنسب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد هذا الإصدار من النظام الغذائي في تنظيف الجسم. تعتمد قائمة هذا النظام الغذائي على سلطة الجزر الكرنب. لإعداد هذه السلطة نحتاج إلى 5 قطع من الملفوف الأبيض، 2 جزء من التفاح و 2 قطعة من الجزر. تضاف أيضا عصير الليمون والزيوت النباتية والفلفل والملح إلى السلطة. أولا، الملفوف جريءا ناعما، ثم يتم كدمات التفاح والجزر على مبشرة متوسطة. وضع الملفوف والتفاح والجزر في طبق منفصل، إضافة الملح والفلفل حسب الرغبة. ثم أضف بعض عصير الليمون والزيوت النباتية. يبقى لخلط كل شيء. خلال كل الأيام، يجب على النظام الغذائي شرب كمية كافية من الماء.
يمكن أن تكون القائمة في هذه الأيام ما يلي تقريبا. لتناول الإفطار نحن نأكل سلطة جزر الملفوف، نخب واحد أو قطعة من خبز الحبوب، شرب الشاي دون سكر. لتناول طعام الغداء، نحن نستعد جزء من سلطة جزر الملفوف، جزء من لحم الدجاج وشرب الشاي الأخضر. لتناول العشاء سيكون هناك سلطة جزر الكرنب. أضف أيضا بيضة واحدة لتناول العشاء.
إياب.
هذا هو نظام غذائي قصير. يسمح لك بالتخلص بسرعة وفعالية تماما من كيلوجرامات إضافية.
ناقص.
يجب أن يكون هذا الإصدار من النظام الغذائي حريصا عند استخدامه عند التهاب القولون. بالإضافة إلى ذلك، مثل جميع الخيارات اللازمة لنظام غذائي جزئيا، يتم بطلان هذا الخيار في أمراض الجهاز الهضمي ومع ميل إلى ردود الفعل الحساسية.
غذائي الجزرة الحلو
تم تصميم هذا الإصدار من النظام الغذائي لمدة 10 أيام. خلال هذه الفترة، من الممكن إلقاء ما يصل إلى 7 كيلوغرامات. إذا كان من الصعب الالتزام بالنظام الغذائي المحدود، فمن المفترض أن تمتثل لهذا النظام الغذائي لفترة أصغر.
قائمة هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون تقريبا ما يلي. لتناول الإفطار سوف تغلي البنجر، الجزر. من المرغوب فيه أيضا إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو كريم حاملي قليل الدسم. لتناول العشاء Cooking Carrot وحساء البنجر. حساء يمكنك إضافة الطماطم والبصل والكوسة. الحساء مرغوب فيه بعدم إيلاء. أيضا لتناول العشاء نحن نستعد سلطة جزيرة الجزر، التي تعبئها زيت الزيتون. ككداة، يمكنك شرب عصير الشمندر أو الجزر. فقط لا تشرب عصير beetlaf مباشرة بعد طهيها، دعه يقف لفترة من الوقت. لذلك، يجب أن يقف عصير البنجر لمدة ساعة. من الضروري أن تتبخر المواد الضارة من العصير. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن لهذا العصير أن تشرب في شكل مركزي. يجب أن يتم تخفيفه على الأقل فقط. لتناول العشاء نحن نأكل سلطة الجزر وبنات البنجر مع القشدة الحامضة والثوم وشراب الشمندر أو عصير الجزر.
إياب.
مع هذا النظام الغذائي، يمكنك، مع النهج الصحيح، ليس فقط رمي عدة كيلوغرامات، ولكن أيضا لتحسين جسمك.
ناقص.
لا ينبغي استخدام هذا الإصدار من النظام الغذائي إذا كان الشخص لديه ضغط دم منخفض، وأمراض فادحة، أمراض الجهاز الهضمي الخطير، التهاب الأمعاء الدقيقة أو مرض السكري من النوع الثاني. عصير الجميل يمكن أن يضر بالجسم إذا لم يدكه في غضون ساعة وشربه في غير مخفف.
الاستنتاجات العامة
النظام الغذائي الجزر يمكن أن يساعد حقا إعادة تعيين زيادة الوزن. في الوقت نفسه، أي من الخيارات مثل النظام الغذائي صعبة للغاية. لذلك، يجب أن ينصح بالتشاور مع الطبيب قبل التقديم «جزرة» التخسيس. تجدر الإشارة أيضا إلى أن الجزر هي حساسية قوية. يستحق معرفة قبل تطبيق نظام غذائي، وكذلك إذا كنت تعطي جزرة للطفل. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تستخدم الوجبات الغذائية الجزر إذا انخفضت ضغط الدم, أمراض جيلي, أمراض الجهاز الهضمي، التهاب الأمعاء الدقيقة و داء السكري.
إذا موانع الاستعمال «جزرة» لا يوجد فقدان الوزن، يمكنك اختيار أي من خياراته. فقط لهذا يجب التعامل مع مسؤولية كبيرة. خاصة إذا كان من المفترض أن تختار حمية الجزرة طويلة الأمد. مع النهج الصحيح، لا يمكنك فقط رمي بضعة كيلوغرامات، ولكن أيضا لتحسين جسمك.
تجدر الإشارة أيضا إلى أن الجزر جنبا إلى جنب مع البطيخ والجندروت والبسط هي من بين الخضروات العشرة التي تتراكم العديد من النترات الضارة التي يمكن أن تسمم الجسم. لذلك، لا يكفي فقط أن تقليم النصائح في الجزر. من الضروري معرفة عدد النترات الوارد في هذا الجذر، وذلك لقياس مستوى النترات، وسوف يستغرق الأمر مقياس نيتراتي خاص.
