لذلك، قررت: تحتاج إلى فقدان الوزن. لكن النظام الغذائي، إنه ليس سيرا على الأقدام، ولكن الاحتلال المؤلم إلى حد ما. يمكن أن يقال، ويقدم الانتقال إلى النظام الغذائي تغييرات ليس فقط لشخصيتك، ولكن أيضا في صورة حياتك بشكل عام. بعد كل شيء، أن مبدأ التغذية وقائمة المنتجات المسموح بها، غالبا ما تكون مختلفة بشكل مختلف عن ما كان لديك من قبل. كيفية مقاومة كيفية تقليل الأحاسيس غير السارة وبشكل عام، وكيفية تحويل نظام غذائي إلى مسابقة ممتعة مع نفسك، والتي ستنهي النصر الخاص بك - لهذه الأسئلة وغيرها من الأسئلة التي ستجيب عليها من قبل موقعنا.
القهوة على نظام غذائي
ربما تأتي أثناء نظام غذائي في الدقيقة عندما تريد البصق على جميع المحظورات وتذهب إلى أكل شيء لذيذ. ربما تعتبرك أن تكون رقيقة بما فيه الكفاية، ولا معنى لإنهاء البدء. أو يبدو أن النظام الغذائي لا يجلب النتائج. أو بعض الهراء الآخر. لكن كل هذه الأفكار ستحمل نفس المعنى: بما فيه الكفاية لجعل نفسك تلاحظ، تحتاج إلى الذهاب. لا تستسلم لهذه الحيل! هذا مجرد صوت حيوانك. إنه لا يفهم ما هي الأهداف المقدسة التي تتابعها، تعذبه. مع مرور الوقت، سوف يفهم كل شيء، ولكن الآن، تذكر، لما تحاول. لمقاومة نظام غذائي، الشيء الرئيسي هو الصحيح. تخيل النتيجة النهائية: هيئة ضئيلة انخفضت بضع ريشة إضافية، ستكون موضوع حسد الأصدقاء والإعجاب بالجنس الآخر. الشيء الرئيسي هو عدم كسر منتصف الطريق. ماذا يمكنك أن تفعل لهذا?
- شراء نفسك الملابس لعدة أحجام أقل. ربما سيكون الجشع شعورا أقوى من الرغبة في تناول المزيد.
- اشتر نفسك الكثير من الطعام كم سيأكل. لا تشتري الطعام عن الاحتياطي. خلاف ذلك، يمكن للجشع أن يأتي بالفعل لمساعدة معدتك.
للبقاء على نظام غذائي، فقط في حال كنت تستطيع أن تأخذ أقل من المال إلى المتجر أو إرسال الأقارب هناك، إن وجدت. من يدري، وفجأة نوع الطعام الكذب على الرفوف سوف يقنعك بمتابعة النظام الغذائي. الأفضل لا تخاطر.
كيفية قتل الشهية?
حتى خلال نظام غذائي يأتي وقتا لتناول الطعام. ولكن كيفية تجنب إغراء أن يأكل أكثر قليلا?
للحد من الشهية، سيكون المساعد الجيد العلاج بالروائح الروائح أو تشبع الرائحة. تتنفس بكل سرور عطور تلك الأطباق التي تأكلها الآن. هذا سوف يسرع عملية الشعور بالشبع. ولكن في الوقت نفسه، حاول تجنب الروائح من Yokes أنك لن تسير في الوقت الحالي، أو، خاصة تلك التي لا تسمح لك بالنظام الغذائي. سيقومون فقط بتقوية الشهية التي، بالطبع، ستقلل من فرصك للحفاظ على نظام غذائي.
يصر موقعنا على أن كل الإفطار والعشاء والعشاء تقاس ببطء. عندما تأكل، يحدث تشبع الجسم فقط بعد أن تسقط العناصر الغذائية في دمك. ولهذا، بطبيعة الحال، تحتاج إلى بعض الوقت. لذلك، لا يستحق التسرع بشكل خاص في عملية تغذية الطعام، لأنك إما أن يكون لديك شعور أنك لست جيدا بما فيه الكفاية، أو ستترس المزيد.
مضغ أيضا لا تحتاج إلى التسرع! من المهم أنه عند مضغه، لا نشارك الطعام فحسب فقط إلى أسهم أصغر بسهولة. الغذاء في تجويف الفم، بالفعل في هذه المرحلة يبدأ في هضم على حساب الإنزيمات الموجودة في اللعاب، والأهم من ذلك التدفق الجزئي من السكريات في الدم. تمتد عملية طحن الطعام، يمكنك أن تشعر لحظة التشبع وفي نفس الوقت، وتناول أقل مما لو كنت تطلق بسرعة، من خلال الجمود ابتلاع جزء كبير.
طريقة جيدة للسكتة الدماغية ستأكل تظاهر المعدة حلوة إذا سمح لك بإجراء قواعد نظامك الغذائي. السكر، الواقع في الحلويات المختلفة، يتم امتصاص ميغ في الدم، مما يزيد من مستوى الجلوكوز في الجسم. إنه نوع من العلامات على الجسم الذي يتم تغذيته.
ماذا تفعل خلال النظام الغذائي?
من أجل نسيان الإزعاج المرتبط باستخدام نظام غذائي، يجب أن يصرف الانتباه عن الأفكار غير السارة حول المعدة الفارغة. في هذه الأفكار، أنت فقط ندف جسمك فقط، الذي لا يحب هذه النكات ويمكن أن يقدم لك مفاجأة غير سارة في شكل انقطاع مؤقتا لوعيك وإدراجك إلا بعد أن تكون المعدة عاريا بأي لذيذ، ولكن نظام غذائي، لسوء الحظ، يجب أن تبدأ أولا.
من أجل عدم حدوث ذلك، يجب أن تنفق أكبر وقت ممكن لأنشطة مثيرة للاهتمام. خلق نفسك خطة للأحداث في النظام الغذائي. هذا يمكن أن يكون أي شيء: مشاهدة الأفلام والعروض التلفزيونية أو المشي في الهواء الطلق أو المسابقات الزائرة في البالونات الركض عالية السرعة وليس فقط. لعقد نفسك وإرادتك على نظام غذائي يمكن أن يشارك في أي شيء، الشيء الرئيسي هو أن تحبك. بالمناسبة، يمكن أن يكون النظام الغذائي سببا ممتازا لدراسة اللغة الأجنبية التالية. بعد كل شيء، تحتاج إلى القيام بشيء ما. ويمكنك الجمع بين الضرورة مع مفيدة. كل ما بين يديك.
ولكن لا يزال أفضل الاحتلال خلال النظام الغذائي هو الحب. من الأفضل أن تقضي الوقت الذي قضيته مع الطعام في شركة أحد أفراد أسرته. وأنت تعرف مقدار السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة الجنس? شيء و.
المزيد من الأزواج من النصائح من موقعنا
إذا كان من الصعب للغاية القيام بذلك دون حلوى أو شوكولاتة، ولكن، فإن نظام Alas، يحظرك نظامك الغذائي لاستهلاك الحلويات المألوفة، ثم حاول استبدالها بالعسل أو مرارىادي.
محاولة لجعل أكبر قدر ممكن من التنوع في نظامك الغذائي. كجزء من النظام الغذائي، بالطبع. تذكر: يا له من مجموعة متنوعة تأكلها - أسهل نقل القيود المفروضة على الطعام.
الثقيلة دون الخبز? السكر جاف! من المرغوب فيه أيضا أنهم صغيرون.
الشعور بالجوع لا يسمح لك أن تغفو? لا تستسلم، في هذه الحالة، سيقفع كوب من الشاي العشبي مع Mig العسل السبب الذي لا يمنحك أن تغفو.
السعرات الحرارية السفلى. في بعض الأحيان عليك التضحية بالأطباق المفضلة لديك لأنها تحتوي على الكثير من الطاقة. حاول العثور على بديل للمكونات الحرارية. على سبيل المثال، في المقابل للزيت النباتي، يمكنك العثور على مزيج أقل من السعرات الحرارية، ومن الأفضل أن تفعل ذلك دون ذلك.
يأمل موقعنا بإخلاص أن تساعدك النصائح المذكورة أعلاه في البقاء على نظام غذائي، ونقل بشكل مطرد كل الإغراءات وتصبح أفضل.
الشيء الرئيسي هو عدم التوقف. حظا سعيدا!
