العديد من النساء اللائي يرغبن في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى التدريب المرهق في منتجع الصالة الرياضية لمساعدة الوجبات الغذائية. ومع ذلك، هناك اليوم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الوجبات الغذائية: الفاكهة والخضروات والحمضيات, الحنطة السوداء, أرز, وكذلك نظام غذائي تم تطويره خصيصا من قبل المواد الغذائية - التغذية والجهات الفاعلة. لذلك، من بين هذا التنوع من المخططات والوصفات لفقدان الوزن، المهمة الرئيسية هي اختيار النظام الغذائي الأكثر فعالية. تحتل مؤخرا تكوين النظام الغذائي، بقدر ما هو مقبول في جودة الذوق وشهادة طبية.
في هذه المقالة، أرغب في إدخال القراء موقعنا مع أنواع مونودي الغريبة، وهي، مع نظام غذائي الموز لفقدان الوزن، والكريب والأناناس. هذه الوجبات الغذائية ليست مفيدة وفعالة فحسب، بل وممتعة للغاية في طعم المشاعر، مما يجعلها مقبولة لأي شخص.
حمية الموز لفقدان الوزن
مزايا. تتميز الموز بمتوازن الفيتامينات المعقدة وتتبع العناصر المدرجة في تكوينها. لذلك، تحتوي الموز الفيتامينات من المجموعة C و B، فيتامين B6، وكذلك الكالسيوم والحديد والفوسفور. لذلك، فإن نظام غذائي الموز مفيد ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا لتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية، وتحسين حالة الجلد.
في نظام غذائي الموز، فإن نسبة البروتينات والدهون هي الأمثل للاستهلاك الناجح لودائع الدهون في الجسم، وبالتالي فإن نظام غذائي الموز يمكن أن يطلق عليه بأمان - طريقة فعالة لفقدان الوزن.
عيوب. يمنع هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة من الجهاز الهضمي، وكذلك بطلان في حالة عدم تحمل فردي للمنتج. يجب أن لا يتبع النظام الغذائي الموز أيضا إذا كانت هناك أمراض من القناة الصفراوية أو الكبد أو الكلى أو قرحة المعدة.
أصناف حمية الموز
هناك نوعان من حمية الموز لفقدان الوزن: لمدة 3 أيام (أكثر صلابة) لمدة 7 أيام. هناك أيضا نظام غذائي لتفريغ الموز لمدة يومين، مثل هذا النظام الغذائي الذي أوصي به باستخدام القراء موقعنا لتنظيف الجسم بعد العطلات. في أي حال، إذا قام بنظام غذائي الموز بنتائج إيجابية، فمن المستحسن أن تكرره في 10-14 يوما.
نظام الموز الدايت لمدة 3 أيام.
النموذج اليومي في اليوم: 3 موز ناضج وثلاث نظارات من الحليب الدائم أو الكفير مع محتوى الدهون 1٪. يجب تقسيم سعر المواد الغذائية اليومية إلى 3-4 استقبال.
نظام الموز الدايت لمدة 7 أيام.
خلال اليوم، ستحتاج إلى تناول الطعام 1-1.5 كجم من الموز، 1 ملعقة كبيرة من أي عصيدة منخفضة الدسم أو قطعة رقيقة من صدر الدجاج المسلوق (يمكنك البديلة 1 يوم - عصيدة أو اللحوم)، وكذلك المشروبات 1 كوب من شاي أخضر. يجب تقسيم السعر اليومي إلى حفلات الاستقبال 5-6.
تحميل القائمة حمية الموز لمدة يومين.
هذا النظام الغذائي هو الأكثر شعبية في إيطاليا وفرنسا. يوميا، لمدة يومين، تحتاج إلى تناول 1.5 كجم من الموز الناضج. والموز بحاجة إلى استخدام البطاطا المهروسة. القاعدة اليومية من الموز تقسم في 6 حفلات الاستقبال.
النظام الغذائي الجريب من فقدان الوزن
مزايا. يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة من فيتامين C، التي لها تأثير إيجابي على الحصانة، وكذلك المغنيسيوم، الكالسيوم والبوتاسيوم، Provitamin A و مضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجريب فروتات على مواد ومعادن تكسر الدهون والمساهمة في فقدان الوزن. وهذا هو نظام غذائي الجريب فروت يساعد على التخلص من كيلوغرامات إضافية، وذلك بفضل ميزات تكوين الجريب فروت، وليس فقط بسبب مدخلات النظام الغذائي للقيود في الطعام وتقليل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
عيوب. غذائي الجريب فروت بطلان مع قرحة المعدة وتوافر أي أمراض أخرى من الجهاز الهضمي. تأكد من التشاور مع Dietroom of the Emerative، سواء كان بإمكانك فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي. اسأل أيضا أي من أنواع حمية الجريب فروت سوف تناسبك.
أصناف من النظام الغذائي الجريب فروت
هناك عدة أنواع من الوجبات الغذائية الجريب فروت، لكنها كلها فعالة بنفس القدر ومفيدة بسبب خصائص هذا الحمضيات. الوجبات الغذائية تختلف فقط في مدة الإمدادات الغذائية الثانوية في النظام الغذائي.
النظام الغذائي الجريب فروت لمدة سبعة أيام.
إذا كنت تتمسك بضميرها في قائمة هذا النظام الغذائي، فمن الممكن أن نقول وداعا إلى 5-7 كيلوغرامات إضافية في الأسبوع.
قائمة حمية الجريب فروت تقريبية.
لتناول الإفطار: نصف الجريب فروت + عصير الجريب فروت، ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان مع الزبيب أو البيض المسلوقين (بديل كل يوم آخر).
لتناول طعام الغداء: نصف الجريب فروت + سلطة الخضروات. بالإضافة إلى البديل كل يوم 200 جرام من البطاطا المسلوقة أو قطعة واحدة من الأسماك المسلوقة.
لتناول العشاء: نصف الجريب فروت + اثنين من الطماطم المخبوزة مع صدر الدجاج دون الجلود.
ثلاثة أيام البيض الجريب فروت النظام الغذائي.
يتيح لك حمية Egg-GrapeRute المصممة لمدة ثلاثة أيام للتخلص من كيلوغرامات لشخصين غير مرغوب فيه. النظام الغذائي هو التفريغ، لذلك يمكن دمجها مع نظام غذائي الجريب فروت لمدة سبعة أيام.
لتناول الافطار: بيضة دجاج مسلوقة + نصف جريب فروت + الشاي مع الليمون أو القهوة.
الغداء والعشاء: نفس وجبة الإفطار.
مهم! يجب أن تكون الشاي والقهوة مستعدة دون إضافة السكر.
النظام الغذائي الأناناس
واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية. ومع ذلك، يتطلب تكاليف معينة للأموال في قائمتها.
مزايا. يمكن أن يعزى الأناناس إلى الفواكه الغريبة الفريدة التي لديها خصائص مذهلة. لذلك، 100 غرام من لب الأناناس يحتوي فقط 56 kcal. أيضا كجزء من الأناناس هو إنزيم بروميلين مفيد، مما يعزز تأثير عصير المعدة ويسرع هضم البروتينات. ومع ذلك، يتم احتواء جميع الخصائص المفيدة فقط في الأناناس الطازجة، ومعلبة لا تمثل أي قيمة لفقدان الوزن.
عيوب. النظام الغذائي الأناناس، مثل معظم الوجبات الغذائية الأخرى، بطلان بشكل قاطع من قبل الناس الذين يعانون من الجهاز الهضمي: التهاب المعدة، التهاب القولون (الحاد والمزمن)، وكذلك أمراض الكبد والمسالك الصفراوية.
أصناف النظام الغذائي الأناناس
النظام الغذائي الأناناس لمدة 2 أيام. خلال هذا النظام الغذائي لمدة يومين، من الضروري استخدام الأناناس فقط. والمعدل اليومي هو 1.5-2 كيلوجرام من البيانات من الفواكه الغريبة. لذلك، يجب تقسيم المعدل اليومي إلى 4-5 حفلات الاستقبال واستخدام أجزاء صغيرة.
النظام الغذائي الأناناس لمدة يومين يساعد على التخلص من 1.5-2 كيلوجرام.
تفريغ نظام غذائي أناناس لمدة 3 أيام. مثل السابق، يشتمل هذا النوع من النظام الغذائي على 1،5 كيلوغرام من الأناناس في قائمته. ومع ذلك، بالإضافة إلى استخدام الجزء (4-5 مرات في اليوم)، يجب أن تضيف القائمة اليومية أيضا 100 جرام من اللحوم المسلوقة العجاف (أو الطيور للاختيار من بينها)، بالإضافة إلى 50 غراما من الجبن المنزلية الدهون المنخفضة.
النظام الغذائي الأناناس لمدة ثلاثة أيام يساعد على التخلص من 2-2.5 كيلوغرام.
النظام الغذائي الأناناس لمدة 5 أيام. في سياق هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام، من الضروري استخدام 100 جرام من الأناناس ونصف بيضة الدجاج المسلوقة (أو شريحة رقيقة من خبز الجاودار للاختيار من بينها، يمكنك بديل شريحة من الخبز و 1/2 بيضة الدجاج في. الشاي دون سكر (أسود أو أخضر للاختيار من بينها).
الغداء والعشاء خلال هذا النظام الغذائي سيكون مختلفا.
لذلك، في اليوم الأول من النظام الغذائي.
سوف تتضمن الغداء 100 جرام من الأرز المسلوق + 50 غراما من الرائب الدهون المنخفض، 100 غرام من الأناناس. يمكنك 2 جاف Rye Loaf.
العشاء: 2 البطاطا المسلوقة + 100 غرام الأناناس، زجاج الشاي الأخضر.
النظام الغذائي الثاني.
الغداء: حساء الكرفس، 150 غراما من الدجاج المسلوق + 100 غرام من الأناناس. زجاج الشاي الأخضر وشريحة رقيقة من خبز الجاودار.
العشاء: سلطة الخضروات الطازجة + 100 غرام الأناناس.
حمية اليوم الثالث.
الغداء: سلطة الخضروات الطازجة، 2 الجاودار الجيد رغيف، 100 غرام من لحم الدجاج، 100 غرام من الأناناس، الشاي الأخضر.
العشاء: 2 جاف Rye Loaf، 1 البطاطا المسلوقة، 100 غرام من الأناناس.
حمية اليوم الرابع.
الغداء: 1 البطاطا المسلوقة، سلطة الخضروات الطازجة، 100 غرام من الأناناس.
العشاء: حساء الكرفس. للحلوى 100 غرام من الأناناس.
الخام الخامس النظام الغذائي.
الغداء: ملعقتان كبيرتان من الأرز المسلوق، سلطة الخضروات، 100 غرام من الأناناس. الشاي دون سكر (أسود أو أخضر للاختيار من بينها).
العشاء: 1 ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء المسلوقة، 100 جرام من الأناناس.
اختر أي من الوجبات الغذائية المثيرة المذكورة أعلاه، مع مراعاة تفضيلات ذوقك والموانع المشار إليها. الموقع بفعالية، ولكن مع الفوائد الصحية! حظا سعيدا!
