حمية الكرملين - فقدان الوزن على النقانق والجبن!

كيف تفقد الوزن إذا كنت ترغب في تناول الطعام بإحكام قبل النوم? ماذا تفعل إذا كانت الخضروات والفير ليست لك? وأخيرا، كيف لا تبقي الرجل ترقق الجوع? كل هذه الأسئلة هي إجابة واحدة - النظام الغذائي الكرملين!

يتم تسمية نظام غذائي الكرملين لأنه أقوى الطريقة التي اختارت لفقدان الوزن. العديد من السياسيين، دون رفض أن تكون منتجات لذيذة وصحية. كيف يفعلون ذلك? بسيط جدا.

باختصار، ثم النظام الغذائي الكرملين على أربع حيتان:

• اللحوم والجبن
• لا الكربوهيدرات
• غني في الخضروات الألياف
• العديد من السوائل

ومع ذلك، فإن مثل هذه الوصفة تسبب العديد من الأسئلة، لذلك يقترح موقعنا النظر في جميع العناصر الأربعة.

حمية الكرملين: ما الذي يمكن، وما لا يمكن?!

لذلك، اللحظة الأولى. النظام الغذائي الكرملين جيد لأنه يمكنك تناول اللحوم دون قيود. قطعا. لحم الخنزير ولحم البقر والطيور والأسماك وحتى النقانق النقانق! أخصائي التغذية عند إخبارهم بأنك تجلس على النظام الغذائي الكرملين، تعال مرعوبة: «الكوليسترول! سالو! رعب!». ومع ذلك، ليس من الضروري التحقق من نفسه، فما هي الطريقة التي سيعيش فيها جسمك للبيع فقط: إنها حقا ليست أقل. لكن ختم والنقانق من اللحوم الجيدة والكباب وكعكة - ذات صلة تماما. إذا كان يبدو لك أنك تأكل الكثير من الدهون - قم بإعداد فيليه دجاج هزيل أو سمكة. أنت تفهم أنه إذا كنت في نظامك الغذائي المعتاد، فإن أطباق اللحوم تأخذ مساحة صغيرة، وعليا، فأنت لا تحبهم كثيرا، وسوف يرسل لك موقعنا بحثا عن نظام غذائي آخر. الملاذين - ميليكا من فضلك!

بعد قراءة الفقرة السابقة، قد تعتقد أنك حصلت على الجنة: أكل النقانق وفقدان الوزن! ولكن هناك لحظة رئيسية ثانية، اتضح أنها ليست بسيطة جدا. يستند تأثير نظام غذائي الكرملين إلى حقيقة أن الجسم يتم نقله إلى وضع انخفاض استهلاك الكربوهيدرات بحيث يتوقف عن استخدام الطاقة التي تم الحصول عليها فقط من الكربوهيدرات، ولكن بدأت تعمل الطاقة المستهلكة من احتياطيات الدهون في الجسم. من أجل إعادة التجميل لإعادة الهيكلة، سيتعين عليك التخلي عن الكربوهيدرات تماما تقريبا: الآن الخبز والسكر والحبوب والبطاطا والكلم الكل - جميع المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات - أنت لست أصدقاء.

النظام الغذائي الكرملين ينطوي على تناول أكثر من 40 غراما من الكربوهيدرات يوميا. وأفضل مع هذه المهمة تتعامل مع الخضروات - وهذا هو الحوت الثالث الذي يستند إليه حمية الكرملين.

في الخضروات، لا شك أن هناك الكربوهيدرات، ولكن هناك عدد قليل منهم في بعضهم، في حين أن الألياف مفيدة للأمعاء، والكثير. تأكد من أن تشمل الخيار، الملفوف، الفجل، سلطة، دقة الفجل، كوسة. يمكنك أيضا شراء في صيدلية أو في النخالة.

ولكن حول الفاكهة، لسوء الحظ، سيتعين عليك أن تنسى على الأفوكادو قصيرة، باستثناء الأفوكادو، والتي، بفضل الدعائية والحد الأدنى من الكربوهيدرات، المسموح بها.

موقع سائل في حمية الكرملين

وأخيرا، العنصر الرابع من حمية الكرملين.

أولا، شرب المزيد! خلال حمية الكرملين تحميل على الكلى قد يزيد قليلا، وسيساعدهم السائل على العمل بشكل أكثر كفاءة. ولكن في العديد من المشروبات، فإنه يحتوي على السكر، لذلك القضاء على جميع المشروبات الحلوة: عصير الليمونات والكواتب والعصير. يمكن أن يكون الحليب في حالة سكر، ولكن بكميات محدودة: في زجاج واحد يحتوي على حوالي 6 جرام من الكربوهيدرات.

غير محدود تقريبا يمكنك شرب الشاي ورسوم الأعشاب، ولكن كل هذا بدون سكر. من وقت لآخر، يمكنك إضافة بدائل السكر إلى المشروبات: لا تخمر في حالة سكر، وأحيانا يتصرفون بشكل سيء على الجسم. الأمر نفسه ينطبق على ضوء كوليا: ليس كل يوم وليس في لتر!

ماذا عن الكحول? النظام الغذائي الكرملين يسمح له إن لم يكن يسيطر. ولكن عليك أن تذهب مع البيرة وحلوة المشروبات الكحولية المنخفضة للغاية وغير محدود: ويسكي، الفودكا، براندي. أعلم أنه إذا كان في الحفلة فرض الكحول بعناد، فسوف يقدم الجميع هاجسا «رمي نظام غذائي والاسترخاء!». ومع ذلك، إذا قمت بإنشاء كوكتيل من Light Cola Cognac، وسوف تصنعها طوال المساء، وسوف ينجح الحزب، وأنت لا تكسر النظام الغذائي.

الإضافية الإضافية

كثير من النظام الغذائي يحظر بشكل قاطع الدهون، المحمص، حاد، مالحة، بشكل عام، كل ما نحب ذلك.

حمية الكرملين كل هذا لا يحظر. خيار مخلل، البيض المقلي، سلطة مع المايونيز، الكافيار - من فضلك. المحدد الرئيسي هنا هو السبب الشائع الخاص بك، مما سيخبرك بالتأكيد أنه في كل ما تحتاج لمعرفته.

الجبن على النظام الغذائي الكرملين هو موضع ترحيب، وما هو أكبر، كان ذلك أفضل. الدرجات الصلبة هي أفضل لينة، ولكن المواد الخام المذابة تحتوي على العديد من الكربوهيدرات وغير الموصى بها.

لمن يناسب حمية الكرملين?

أولا، يناسب حمية الكرملين الرجال الذين يمكنهم التغلب عليهم أنفسهم والتخلي عن البيرة، ولكن بدون اللحوم لا تتخيل الحياة.

ثانيا، نظرا لأن ذلك ينطوي على محتوى بروتين كبير في النظام الغذائي، فسوف يناسب الرياضيين: سيكون هناك مواد للعضلات. يقول البعض أنه من عدم وجود رأس الكربوهيدرات، يفكر الأسوأ، لكنه غير صحيح! كل هذا يتوقف على مزاجك. إذا كنت لا تذهب جائعا، فلن يكون هناك أي إغماء ولا «كبت», خصوم النظام الغذائي يحب التحدث عنه.

كثير من الأشخاص الذين عانوا من غذائي الكرملين يقولون أنه إذا حارب الكرملين ضعيفا بثلاثة كيلوغرامات، ثم مع عشرة - بشكل مثالي. من هذا من الضروري أن نستنتج أن كلما زاد وزنك، كلما كان هذا النظام الغذائي أفضل يناسبك. حمية الكرملين - للحصول على روح قوية: عليك أن تنسى الحلو ليس لمدة أسبوع أو أسبوعين، ولكن لفترة طويلة وقتا كافيا، لذلك أكرر، يجب أن تحب اللحوم السمكية للوقوف.

تجاهل النظام الغذائي في الحالات التي لديك مشاكل جسيمة خطيرة، والمعدة (بالنسبة لك، فإن الطبيب سوف يصف لك)، وأيضا إذا كنت تتوقع طفلا أو رضاعة طبيعية. الجميع يمكن أن يحاول. يوصي موقعنا بالشرب بالإضافة إلى ذلك، إذا يبدو أنك لا تأكل كافية.

أنت تعرف الآن كل ما تحتاجه لبدء نظام غذائي، وتحت موقعنا يعطي طاولة تشير إليها «نقاط», الذي يزن واحد أو منتج آخر. كقاعدة عامة، تتوافق هذه النظارات مع عدد الكربوهيدرات لكل مائة غرام من المنتج. لفقدان الوزن، لا يسجل أي أكثر من 40 نقطة في اليوم، ولكن لا تجلس «في صفر», يجب أن تتلقى أي الكربوهيدرات. والحفاظ على وزن مستقر، يمكنك الحصول على ما يصل إلى 60-70 نقطة في اليوم.

إذا لم تجد المنتج الذي تهتم به في هذا الجدول، فابحث في كتاب الطهي الخاص بك، في جدول المادة في المنتجات.

جدول حملة الكرملين