القائمة فرملس النظام الغذائي

المؤلف حتى النظام الغذائي الأكثر مجنونة يفهم أن الكربوهيدرات لا يمكن استبعادها بالكامل من النظام الغذائي. وإلا فإنه قد يهدد ظهور انتهاكات خطيرة للغاية في تبادل المواد. لهذا السبب، مع وجود نظام غذائي للكربوهيدرات لفقدان الوزن، لا تزال الكربوهيدرات موجودة في الطعام، ولكن في كمية نادرة جدا. في الوقت نفسه، لا يزيد طول أكثر من 250 سعرة حرارية الجسم.

بشكل عام، اليوم كثير من الناس يرغبون في إنقاص الوزن ولهذا يختارون أحيانا التدابير الأكثر جذرية. على الرغم من أنه حتى عند اختيار النظام الغذائي الصحي، تحتاج إلى النظر في ميزات جسمك، وفقط الطبيب المحترف قادر على تقييم صحتك. لذلك، أي من الوجبات الغذائية الحالية اليوم لها مزايا وعيوبها. على وجه الخصوص، ينطبق هذا على نظام غذائي أسطول، والذي، بالمناسبة، له أوجه قصور أكثر بكثير من المزايا، لكننا سنقول موقعنا للقراء.

يجب أن يعزى مزايا هذا النوع من فقدان الوزن إلى حقيقة أن النظام الغذائي المعزز أسهل في الالتزام به. بعد كل شيء، لا يتطلب مثل هذا العدد من التهم مثل نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، وفقا لمؤلفي النظام الغذائي، فإن هذا النظام من فقدان الوزن يشكل المهارات الغذائية الصحيحة في البشر، فهذا ليس سيئا للاستخدام من قبل جميع أفراد الأسرة، كما يوفر التغذية عالية الغذاء. هذا النظام الغذائي مثالي إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن، لكن لا يزال لا تنسى أوجه القصور.

الآن دعنا نذهب مباشرة إلى العيوب. لذلك، هذا النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين هم مغرمون جدا من الحلو والاستمتاع بالكحول. بالإضافة إلى ذلك، هذا النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين يحتاجون إلى تقليل الوزن تماما. تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي لا يلبي الأذواق الفردية لمعظم الناس الحديثة، وهو أيضا غير مناسب لأولئك الذين غالبا ما يأكلون خارج المنزل. بالإضافة إلى ذلك، يحد هذا النظام الغذائي تناول أي أغذية دهنية. هذه المنتجات تشمل الجبن. على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد الكربوهيدرات في الجبن.

بشكل عام، للجلوس على هذا النظام الغذائي شخص واحد فقط لا يملكون مشاكل صحية. في هذه الحالة، يجب مراعات النظام الغذائي تحت سيطرة الطبيب. خلاف ذلك، قد يؤدي نوع مماثل من الطعام إلى عواقب سلبية إلى حد ما.

أساسيات النظام الغذائي

نحن نقدم انتباهكم إلى قائمة مثالية على نظام غذائي الكربون لمدة يومين.

اليوم الأول. لتناول الإفطار والغداء والعشاء لدينا 500 غرام من اللحوم المسلوقة الدهون منخفضة دون الملح. يجب تقسيم اللحوم إلى 3 أجزاء وموسم مع أي طبق جانبي الخضروات. يجب أن يكون الطبق الجانبي الخضري مع كل وجبة حوالي 100 جرام. في الصباح وفي المساء، نشرب كوب من المخرفات المفيدة من الروده أو الشاي الأخضر.

ثاني يوم. نحن نقسم على 5 حفلات من 300 جرام من اللحوم المسلوقة الدهون منخفضة و 100 غرام من الخضروات المسلوقة. مشروب يوميا 2 كوب من العصير و 2 كوب من الشاي.

النظام الغذائي غير الضار

بادئ ذي بدء، يجب ألا تنسى أن النظام الغذائي غير الخوف لا يزال ينطبق على أنواع صعبة من الوجبات الغذائية. لذلك، ينبغي أن يكون النهج في هذا الإصدار من النظام الغذائي حذرا تماما. بشكل عام، إذا كنت لا تريد مضاعفات، قبل بدء النظام الغذائي، فمن المستحسن استشارة الطبيب. يحظر هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، وكذلك أمراض الكبد والأوعية والقلوب. بعد كل شيء، وإلا فإن الكبد بالكاد يتعامل مع عمله. في هذه الحالة «مسكين» ستزيد الكوليسترول في الدم بشكل كبير، وهذا يؤثر سلبا بالفعل على القلب والسفن. تناول الأطعمة المنخفضة الدهون التي تحتوي على البروتين في كميات معتدلة تقلل من الآثار الضارة للنظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك، فإن موانع هذا النظام الغذائي هو فترة الحمل والتغذية. أساس النظام الغذائي هو البروتين. بسبب هذه الكلية، والتي هي مسؤولة عن القضاء على منتجاتها التي تتحلل، تبدأ في تجربة زيادة الحمل. من هذا، من الممكن اتخاذ استنتاج عادل أن النظام الغذائي الهش يوصى بشدة للأشخاص الذين لديهم مرض الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يحظر هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم ميل إلى تكوين الحجر. بالإضافة إلى ذلك، هذه الوجبات لديها آثار جانبية أخرى. على وجه الخصوص، قد تشكل الحجارة في الشفرة وحتى مباشرة في الكلى نفسها.

إذا كان أثناء اتباع نظام غذائي في الغذاء سيقدم باستمرار الألياف بأقل قدر ممكن من الكميات، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور منهجي إمساك. بالإضافة إلى ذلك، في هذه الحالة، من المرجح أن يعاني الشخص من المسالك الهضمي بأكمله بسبب حقيقة أن العمليات غير السارة لتقليد جميع أغذية البروتين تحدث. نتيجة لهذا الجدار المعدة والأمعاء، سيتم ملتهب الأمعاء، والذي بدوره قد يؤدي إلى حدوث التهاب القولون والتهاب الإلكترونية.

غالبا ما تكون حالات النقرس بعد تطبيق هذا النظام الغذائي. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استهلاك منتجات اللحوم المختلفة بكميات كبيرة يساهم في الودائع في مفاصل الضرر لهذه المفاصل من أملاح حمض اليوريك. لا ينبغي أن يستخدم هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون داء السكري. خلاف ذلك، يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي حتى إلى غيبوبة عميقة.

بشكل عام، يساهم طعام منخفض الكربوهيدرات في الواقع في فقدان سريع للغاية في الوزن الزائد، ولكن لا تنس أن الكربوهيدرات هي العنصر اللازم للتغذية لكل يوم. مع غياب طويل من الغذاء الكربوهيدرات، قد تحدث عواقب لا رجعة فيها في الجسم.

لذلك، يجب اللجوء إلى فقدان الوزن عالي الجودة والصحي إلى هذه الطريقة التي لن تستبعد الكربوهيدرات من الطعام. تجدر الإشارة إلى أن الكربوهيدرات مختلفة في جودتها. الكربوهيدرات الأكثر فائدة هي أولئك الذين يخضعون للمعالجة الأقل في عملية الطهي. هذا، على سبيل المثال، خبز الحبوب الكاملة، الأرز الخام والشكاء الشوفان ضعيف.