وفقا لمؤلفي النظام الغذائي، يجب أن يساعد في التعامل مع كيلوغرامات إضافية. بشكل عام، سيكون هذا النظام الغذائي مفيدا لأولئك الذين يعانون من الوجبات الخفيفة باستمرار أثناء التنقل. ومع ذلك، هل هو حقا? دعونا نخبر القراء موقعنا في هذه المقالة.
لذلك، كما يقول المبدعين من النظام الغذائي، في حين أن الامتثال لنظام غذائي الشرب، يتم تنظيف جسم الإنسان بسلاسة. في الوقت نفسه، يحدث التنظيف السطحي للجسم فقط في الأيام السبعة أو العشرة الأولى. وفقا لمؤلفي النظام الغذائي، خلال الأسبوع الثاني للأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بأكمله تم مسحه بالفعل. هذه المرحلة الأكثر أهمية، والتي تتكون في التنظيف بالفعل على المستوى الخلوي، يحدث في الأسبوع الثالث. وبالتالي، فإن مدة حمية الشرب يمكن أن تختلف من ثلاثة إلى أربعة أسابيع. خلال نظام غذائي، هناك لحظة من المهم للغاية عدم كسرها من أجل آلية التصحيح للوصول إلى أعمق الخلايا. في الوقت نفسه، العصا هي أيضا لا يستحق. خلاف ذلك، يمكنك إيذاء جسمك فقط. النظر في بعض أنواع الوجبات الغذائية.
نظام عذائي «يوم الشرب»
هذا الخيار يشرب النظام الغذائي يسمى أفضل يوم التفريغ. عادة ما تعقد هذه الأيام مرة واحدة في الأسبوع أو عدة مرات في الشهر. خلال هذه الفترة يمكنك شرب الماء. الحد الأقصى للمعدل اليومي حوالي اثنين لتر في اليوم. بدلا من ذلك، يمكنك قضاء يوم على عصير البرتقال الطازج، وعصير الجريب فروت أو يمكن أن يكون على عصير التفاح. في الوقت نفسه، عادة ما تحتاج العصائر إلى مزج بالماء في نسبة واحد إلى واحد. من المهم قبل أسبوع من بداية يوم التفريغ هذا. انتقل إلى الأكل الصحي. إذا كنت تحب الصلصات أو المايونيز والنقانق أو المحمص أو الحلو أو الدهون، فإن هذا الغذاء يحتاج إلى القضاء بالكامل لمدة أسبوع واحد. قبل يومين من بداية يوم التفري، وتناول عصيدة فقط والخضروات والفواكه. بالإضافة إلى ذلك، خلال الأسبوع بأكمله، يوصى بشرب المشروبات، والذي يحتوي على السكر، واليوم قبل إصدار شهر تفريغ يوم الشاي الأخضر فقط. في الوقت نفسه، عادة ما يكون المعدل اليومي هو لتر من السوائل كل يوم.
نقطة مهمة هي الطريق من هذا النظام الغذائي. تحتاج إلى ترك هذا الإصدار من النظام الغذائي بسلاسة، مع إضافة منتجات تدريجيا دون الدهون. أولا، الخضروات والفواكه، تتم إضافة العصيدة، ثم منتجات البروتين دون الدهون. في غضون أسبوعين، يمكنك بالفعل العودة تدريجيا إلى النظام الغذائي المعتاد. على الرغم من أن منتجات الحلو والدهون والذريعة لا ينبغي.
الشرب النظام الغذائي لمدة 2-3 أسابيع
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تذكر أن الشرب النظام الغذائي ليس جوعا. عند ملاحظة ذلك، يمكنك شرب أي سائل مناسب للنشاط الحيوي. يحظر فقط المشروبات الكحولية والمياه الغازية ضعيفة. على أي حال، يجب ألا تحتوي المشروبات على الشرب على الأصباغ والمواد الحافظة. في الوقت نفسه، يسمح بتشمل الزيادات السائلة ومنتجات الألبان والألبان والمرقص الدهنية المنخفضة والشايين المختلفة والحمية الغذائية المشوية والخضروات الطبيعية والكاكاو والمياه المعدنية. بالمناسبة، نادرا ما يمكن لعشاق القهوة تدليل أنفسهم بمشروبهم المفضل لديهم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتضمن القائمة اليومية بالضرورة ما لا يقل عن 1-1.5 لتر من مياه الشرب النظيفة.
هنا بعض الوصفات لنظام غذائي
حساء هريس النباتات مع البطاطا والجزر والملفوف. لذلك، لإعداد مثل هذا الحساء الغذائي الذي تحتاجه لخفض البطاطس مع مكعبات كبيرة، صبها بماء أو مرق الدجاج، ثم ضعها على النار. بعد الغليان، يجب عليك إضافة العديد من النورات من القرنبيط. أيضا إضافة قطع الجزر مع الدوائر، ثم طبخ الخضروات حتى الاستعداد. يسمح بإضافة بصل رئيس واحد وفلفل بلغاري واحد دون جلد. عندما تكون الخضروات جاهزة، ثم طحنها في خلاط وإضافة مرق لهم. الحساء يجب ألا نحصل على كثيفة غير ضرورية.
حساء هريس الخضروات مع الريبو. من أجل إعداد هذا الطبق، سيكون هناك 50 غراما من الجزر، 50 غراما من البصل، 70 غراما من البطاطا، 70 غراما من الدوار، وكذلك كوب واحد من الحليب قليل الدسم. للطبخ الذي تحتاجه إلى أول قطعان غرامة، تفرج، البطاطا. الخضروات بعد ذلك يمكن إعدادها على مرق غير كبير أو على الماء حتى تكون جاهزة. بعد ذلك، تغلبنا الخضروات في خلاط في شكل مسلوق جنبا إلى جنب مع كمية صغيرة من المرق. يمكنك مسحها بدلا من ذلك من خلال غربال. بعد ذلك، أضف حليب الماء الساخن، وهو قليل من الملح وجميع المزيج تماما حتى يتم الحصول على اتساق متجانس.
المنتجات المحظورة
المبدأ الأساسي لهذا النظام الغذائي هو رفض كامل للأغذية الصعبة. لذلك، يجب استبعادها من النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تشرب المشروبات مع إضافة السكر وحتى بدائل ساشارو. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري القضاء على الكحول تماما والعصائر المعلبة والتوابل الحادة وزيوت الخضار والحليب الدهني وأي مرق من الدهون وكذلك الكريمة الحامضة. في الحساء السائل، يمكنك إضافة كمية صغيرة من الملح من أجل إعطاء الذوق.
الشرب النظام الغذائي 7 أيام
يسمح هذا الإصدار من النظام الغذائي، وفقا لمؤلفيها، لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات. كأساس، مثل هذا النظام الغذائي ممكن تماما لالتقاط الخضروات وعصائر الفاكهة ومنتجات الألبان الدهنية المنخفضة، وكذلك المرق. في الوقت نفسه الحاجة اليومية لشرب واحد ونصف لترات من مياه الشرب. سمح لشرب العصائر الطبيعية، الشاي غير محز.
هذه هي الطريقة التي قد يبدو هذا الأسبوع: في اليوم الأول، نشرب الحليب أو الكفير، ونحن نعيش على المرق في اليوم الثاني، ونحن نقضي اليوم الثالث على العصير، ونشرب الشاي في اليوم الرابع، وشرب حمية كيسيل اليوم الخامس، أقضي اليوم السادس في كومبوت من الفواكه المجففة. الشيء الرئيسي هو أن compute بدون سكر.
شرب النظام الغذائي
كيف يقول مبدعي النظام الغذائي، من المهم أن تكون قادرا على ترك نظام الشرب بشكل صحيح. يجب أن يكون الإخراج، قبل كل شيء، على نحو سلس. في الوقت نفسه، للخروج من نظام غذائي عادة ما يستغرق مرتين أكثر من النظام الغذائي نفسه. لأول يومين أو ثلاثة أيام من اتباع النظام الغذائي، فإن أفضل ما هو الشوفان لديه وجبة الإفطار، ولكن الغداء والعشاء، دعهم يشربون على نظام غذائي. بعد ذلك، يمكنك بالفعل تناول طبق من النظام الغذائي المعتاد لتناول الإفطار. يمكن أن يكون الزبادي والبيض والجبن. الشيء الرئيسي هو أنه لم يكن هناك دقيق. يمكنك تناول العصيدة في الغداء، وكذلك التفاح أو الموز. الإقامة في العشاء أثناء الشرب. يمكنك أن تأكل ثلاث مرات فقط في الأسبوع الثاني. في هذه الحالة، يجب أن يكون النظام الغذائي منتجات البروتين منخفض الدسم، وكذلك الخضروات. في الأسبوع الثالث، تحتاج إلى زيادة استهلاك الكربوهيدرات. بحاجة تدريجيا إلى إدخالها في حصتها الجاودار الخبز والملح والحبوب والمعكرونة والبطاطا.
إيذاء الشرب النظام الغذائي
يجب أن أقول على الفور أن مؤلفي هذا النظام الغذائي يمنحون توصيات ضارة عن قصد. بعد كل شيء، فقدان الوزن هنا يرجع فقط إلى حقيقة أن الجسم يتضورون جوعا، لكن مجاعة, في الواقع، إنها عملية قتل بطيء لأي كائن حي. بشكل عام، قد تظهر عواقب هذا النظام الغذائي أنفسهم على الفور، ولكن بعد بعض الوقت. القاعدة الرئيسية لمثل هذه الغذاء هي رفض الطعام الصلب، ولكن بدونها من المستحيل ببساطة إرضاء جميع احتياجات جسمنا. يعلن مؤلفي النظام الغذائي تنقية الأعضاء المجوفة، ولكن في الوقت نفسه لا يشيرون إلى أي. المزيد من الوعد بتنقية بقية السلطات. في الواقع، هذه قواعد زائفة، وسوف يوصي النواب بأنك لا تسخر من جسمك باستخدام هذا النظام الغذائي. خلاف ذلك، يمكنك أن تنتهك بشكل سيء التمثيل الغذائي في جسمك الذي سيؤثر على آثار صحية خطيرة للغاية.
