فوائد تفريغ أيام
أولا، تجدر الإشارة إلى أن أيام التفريغ لفقدان الوزن - بديل ممتاز بدائل جامدة، والتي، على الرغم من تحذيرات الأطباء وتغذية التغذية، في الطلب الكبير. في الواقع، يحتاج الجسم «Hungerovka» ويهز، ولكن، مثل كل شيء آخر، يجب القيام به بشكل صحيح.
الأيام التفريغ قادرة على إزالة المياه والخراب والسموم المتأخرة في ذلك، منتجات تتحلل. أنها تسمح للاسترخاء الجهاز الهضمي، والتي يجبرها كل يوم على العمل، وهضم ليس دائما مفيدا وغير ضروري الكائن الحي. في هذا اليوم، يتم مسح نظام القلب والأوعية الدموية وتجديد شبخ، ولكن الضغط الأكبر يحصل التمثيل الغذائي. مع التكرار المنتظم لمثل هذه الأيام، سيبدأ الجسم في تقليل الوزن، على التوالي، سيتم تحقيق الهدف الرئيسي - فقدان الوزن.
قواعد لعقد أيام التفريغ
هناك مجموعة كبيرة منهم، يمكنك إما اختيار شيء ما، أو مناوب منتجاتك المفضلة. تجدر الإشارة إلى أن كل منتج جيد بطريقته الخاصة ولديه خصائص مفيدة.
مولكوشيا.
هذه هي واحدة من أكثر أنواع التفريغ شعبية. لإعدادها، من الضروري إحضار 1.5 لتر من الحليب إلى غليان، صبها في الترمس وتصب 1 ملاعق كبيرة من الشاي الأخضر أو الأسود. تحتاج إلى شربته خلال اليوم، في البداية، يمكنك إضافة عدة مرات عسل صغير حتى يكون الجسم أسهل في البقاء «هزة».
مثل هذا المشروب له تأثير مدر للبول قوي، لذلك من المهم أن تملأ توازن الماء. تأكد من أن حفل الاستقبال الشاي البديل مع استقبال المياه الطبيعية النقية، وليس في أي حال ليس غذائيا.
موانع الاستعمال: زيت الحليب لا يمكن شرب الناس ارتفاع ضغط الدم, منذ الكافيين قادر على استفزاز أزمة ارتفاع ضغط الدم. أيضا أفضل التخلي عن هذا الشراب، إذا كان لديك الكثير من زيادة الوزن.
الكفير.
إنه منتج مختبرة ومحبوب طويلا لجميع الوزن الخاسر. MPSovets لا تنصح بإنفاق مونوديت طويل الأجل على الكفير، ولكن كائن واضح, إحضار الخبث والسموم والقليل من فقدان الوزن ليوم واحد، كفير قادر تماما.
لتنفيذ يوم تفريغ، ستحتاج إلى 1.5 لتر من Skim Kefi. اشربها تتبع قليلا حتى لا يكون لديك وقت للنزول. يمكنك الجمع بين الكفير مع كمية صغيرة من الخضروات والفواكه، باستثناء العنب والموز.
Kefir هو الأفضل للإنتاج المنزلي، لهذا، في الصيدلية، يمكنك شراء بداية خاصة. لذلك يمكنك استخراج الحد الأقصى للأداة المساعدة من يوم التفريغ في كفير.
موانع الاستعمال: لا ينصح باختيار تفريغ الناس Kefir مع زيادة حموضة عصير المعدة.
تفاح.
طوال اليوم تحتاج إلى تناول 1.5-2 كجم من التفاح. التفاح متنوعة - اختيارك. البندات من الأعشاب المختلفة والهوز هي موضع ترحيب في مثل هذه الأيام. من الممكن أيضا إدخال جبنة الكفير أو الكوخ القليل في النظام الغذائي، وسوف تساعد في الشعور بالجوع.
الحنطة السوداء.
يتم تقييم هذا الحبوب للغاية من قبل أخصائيي التغذية خصائصهم المفيدة. خذ 250 غرام من الحنطة السوداء، وشطفها بعناية وملء بالماء بين عشية وضحاها. في الصباح الملحوم بالطريقة المعتادة، تقسم عصيدة جاهزة إلى 5 أجزاء متساوية وتناولها خلال اليوم. شربه أفضل ل Kefir. كما تقود الشاي الأخضر خلال اليوم ولا تنسى توازن الماء.
خيار.
بالطبع، حيث بدون هذا الخضروات منخفضة السعرات الحرارية? كل شيء بسيط للغاية، وتقسيم 1،5 كجم من الخيار إلى 5 أجزاء متساوية وتناول الطعام خلال اليوم. في المساء، يمكنك تناول 70 غرام من فيليه الدجاج المسلوق أو 1 بيضة مسلوقة مسلوقة.
شوكولاتة.
خيار مثالي لأي الأسنان الحلوة! شراء 500 غرام من الشوكولاته المريرة وتناول الطعام فقط خلال اليوم، شرب الشاي أو القهوة دون سكر. لا تنسى أن تشرب ما يكفي من الماء، ثم «ناقص» على المقاييس، لن تجعل الحالة المزاجية الممتازة انتظرت نفسك.
