كما تعلمون، فإن الغذاء ليس فقط مورد للطاقة والمواد المفيدة للجسم البشري، والجاني الرئيسي للوزن الزائد والسنامر على الخصر. وإذا رفضت نفسك في الطعام وليس على الإطلاق، هل من الممكن أن تفقد الوزن? بالطبع، بعد كل شيء، المجاعة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية عند تفريغ الوزن الزائد. موقعنا يعطي توصيات، كيف، يتضورون جوعا، ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا تحقيق الحد الأقصى للفائدة.
ما يحدث الجوع
لتبدأ، سنتحدد ما يعنيه الجوع. في حالتنا، هذا رفض طوعي للأغذية لفترة معينة. الصوم يختلف في المدة وهو يوميا (مرة واحدة في الأسبوع لمدة 24 ساعة)، شبه مبرد (مرة واحدة في الأسبوع لمدة 36 ساعة) وجوع متعدد الأيام (مدة تصل إلى شهر). وحده وبدون إعداد، لا يمكنك أن تكون جائعا فقط لمدة 24 أو 36 ساعة.
بالطبع، ستكون جعبة طويلة لفترة طويلة لمدة 20 إلى 30 يوما فعالة لفقدان الوزن، لكن لا ينبغي أن يكون ضارا بالصحة، لذلك يجب تنفيذ هذا المجاعة إلا في مؤسسة طبية متخصصة وتحت إشراف طبيب.
سابقا والاستشر بالضرورة الطبيب، لأن هناك العديد من الأمراض التي بذلها الجوع بشكل قاطع.
النظر في مخطط المزيد من الصيام. من المهم أن نفت الانتباه إلى التحضير الصحيح للجوع، وعملية تحوم نفسها والخروج من الجوع نفسه. دعونا نسكن على كل مرحلة من المراحل.
التحضير للجوع
يبدو الأمر صعبا? قررت أن يتضور جوعا، بدأ الفم على القلعة وفي اليوم في تناول الطعام مرة أخرى. ومع ذلك، ليس كل شيء بسيط جدا. يوصي الخبراء بدءا من الجوع اليومي، ثم بعد بضعة أشهر للذهاب إلى شبه المبرد. أولا، قرر كيف هو أكثر ملاءمة بالنسبة لك إلى جوعا - في يوم عمل أو يوم عطلة. من المستحسن اختيار نفس اليوم من الأسبوع. من المهم أيضا أن تقرر متى تقوم بإجراء آخر وجبة أو في الصباح أو في المساء. يشعر بعض الأشخاص في فترة المجاعة بمثل هذه الضعف بأنهم لا يستطيعون التركيز والعمل، وفي هذه الحالة ينصحوا تجويعهم في يوم عطلة، من أجل أن تكونوا قادرين على الاستلقاء أو حتى. ومع ذلك، فإن النساء في فترة الحيض هو الأفضل ألا يتضورون جوعا.
في اليوم السابق للصيام ينصح بالتخلص من اللحوم والأسماك والذهاب إلى طعام الخضروات الخضار - العصيدة والفواكه والخضروات، وعدم الارتفاع بطرق مختلفة.
من الخبرة الشخصية: لقد جوعت في يوم عمل، وكانت آخر وجبة لتناول العشاء في الساعة الثانية، وبعد يوم من الصيام، كانت الوجبة الأولى أيضا في وقت الغداء. ولكن هنا كل شيء يكون بشكل فردي بحت، والاستماع إلى جسمك وتفعل ذلك أكثر راحة.
قبل الصيام، يوصى باستخدام حقنة شرجية التطهير (حجم 1-2 لترات من الماء المغلي بارد). من الضروري أن يتضور جوعا، ولم يتسم الجسم بنفسه لسموم العربة. يستخدم البعض المسهلات أمام المدخل إلى المجاعة، ولكن ليست هناك حاجة للجوع اليومي.
عملية الصيام
للجوع السليم هناك بعض القواعد. كل يوم جائع تحتاج إلى شربه في الإرادة، إذا كان هناك شرب عطش، لا - الجسم لا اغتصاب. حسنا، إذا كان حجم السوائل الإثبتية يوميا سيكون 2 لتر على الأقل. يجب أن تكون درجة حرارة غرفة الماء النظيفة (المجمدة) النظيفة فقط، يسمح بإضافة العسل هناك (لا يزيد عن 1.5 ملاعق كبيرة في اليوم) وعصير الليمون. مختلف الشاي الأعشاب والقهوة والعصائر تحت الحظر، في حال كنت تستخدمها، لن يكون سريعا، ولكن مجرد نظام غذائي صعب.
أثناء المجاعة، النشاط البدني الصغير مفيد، على سبيل المثال، المشي والرقص والتدليك الذاتي. في بعض الأحيان، قد يكون في المجاعة امتسخا طفيفا لفترة قصيرة، لتحقيق الاستقرار مع كوب من الماء الساخن مع عصير العسل والليمون.
حاول تجنب المكان الذي تنتظر احتمال تلبية الطعام. قم بإعداد الأطباق المنزلية مقدما واتركها في الثلاجة، وعندما يأتي وقت الغداء أو العشاء، اذهب والمشي في الهواء الطلق.
الخروج من المجاعة
ذات أهمية كبيرة للجسم لديه الخروج الصحيح من الجوع. في الوجبة الأولى، من المهم عدم تناول الطعام، مضغ لفترة طويلة وعناية. تحتاج إلى البدء بسلطة من الملفوف والجزر الطازج، سلطة لا تعبأ وتذوب، ولكن يرش عصير الليمون. الخضروات للسلطة تحتاج إلى خنق ناعما للغاية، وأفضل صر بشكل أفضل على المبشرة، بعد ذلك يمكنك تناول الخضار المغلي والخضار والخبز والسكر. خلال اليوم الأول بعد المجاعة، حاول ألا تأكل اللحوم والأسماك والمكسرات. هذه المنتجات من المستحيل بشكل قاطع الخروج من الصيام.
لا تدعني أذهب في الطعام - إنها لا تذهب بعيدا عنك، لكن الضرر الذي يسبب الجسد الذي يمكنك، على سبيل المثال، عند الإفراط في تناول الطعام في اليوم الأول بعد المجاعة، هناك فرصة تفاقم المشكلات مع الكبد والبنكرياس. أن تكون مقيدة.
خرجت من الجوع في العشاء في العمل (سلطة والخضروات أخذت معك من المنزل)، قبل أن يغادر عصيدة الحنطة السوداء، رأيت كفير أو زبادي في المنزل بدون سكر. في الصباح مرت بالفعل إلى النظام الغذائي المعتاد.
ما لدينا بعد الصيام الليل? اعتمادا على الوزن الأولي، من الممكن فقدان 1 إلى 5 كيلوجرامات، ولكن عليك أن تكون جاهزا للحقيقة أنه بعد استعادة وضع الطاقة العادي، سيكون تخفيض الوزن ضئيلا.
من الخبرة الشخصية: مع اتباع نظام غذائي قياسي، تراوحت خسائري الأسبوعية فقط 400-500 جرام. ومع ذلك، كانت هذه الخسائر مستقرة، وللشهور (وهذه هي أربعة صيام يومية) فقدت حوالي 2 كيلوغرام.
أريد الانتباه إلى هذا المجاعة طريقة فعالة حقا لفقدان الوزن، لكنها تعمل فقط إذا كانت جوعا بانتظام لفترة طويلة.
الكيلوغرام المفقودة، وسوف يذهبون ببطء، لن تعود إليك، كما يحدث عادة عند النظام الغذائي. بالإضافة إلى الأرقام العزيزة على المقاييس والشخصية النحيفة، بالإضافة إلى أنك سوف تحصل على رفاهية ممتازة، المد للطاقة. مكافأة ممتعة: مع مثل هذه السرعة البطيئة، لا يتم ركل الوزن من الجلد.
يتمنى موقعنا عن قوة الإرادة، المثابرة في رغبتك في أن تكون ضئيلة وصحية.
