النظام الغذائي البرتقالي

تكوين البرتقال هناك عدد كبير إلى حد ما من الفيتامينات والمعادن المختلفة. الأهم من ذلك كله، بالطبع، في فيتامين ج. هذا فيتامين هو مضاد للأكسدة، مما يعني أنه لا يمكن الاستغناء عنه في القتال ضد الجذور الحرة، مما قد يهدد الشخص الذي يعاني من تعليم السرطان. من المعروف أن مضادات الأكسدة تبطئ أيضا عمليات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقالي على فيتامين أ، فيتامينات ب والفوسفور والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم.

لماذا البرتقال بدقة?

بفضل هذه الخصائص، يعد البرتقال مفيدا مثل الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكبد. البرتقال لديه خصائص مضادة للجراثيم. أيضا، تساعد هذه السيتروس المفيدة في إزالة السموم الضارة والشراشات من جسم الإنسان.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البرتقال على مواد مفيدة للغاية تسمى Lemonoids. وفقا للعلماء، فإن هذه المواد هي الأدوية الطبيعية التي لا يسمح لها بضرب الخلايا الخبيثة. وعملهم هو أقوى من تأثير الأدوية الحديثة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه المواد في الحفاظ على مرونة الأوعية، كما تعلمون، فإن حالة السفن تؤثر بشكل مباشر على عمل القلب. أيضا في هذه الحمضيات تحتوي على حمض الفوليك. إنه مفيد لصحة الجلد والكائن الكامل ككل.

حتى الآن، هناك العديد من الأنواع الرئيسية «برتقالي» التخسيس. سنقول القراء موقعنا المزيد عن كل منها. وبالطبع، لن نترك مزايا وعيوب كل خيار لفقدان الوزن. لذلك، دعونا نبدأ!

النظام الغذائي البرتقالي لمدة أسبوع

هذا النظام الغذائي السريع يمكن أن يساعد في إعادة تعيين اثنين أو أربعة كيلوغرامات. الشيء الرئيسي هو أنه ليس لديك أي ردود فعل تحسسية للحمضيات. قد تكون القائمة التقريبية لخيار فقدان الوزن هذا كما يلي. في اليومين الأولين، نأكل 3 برتقال، 100 جرام من الخبز الغذائي، والجبن الصلب في مبلغ 100 جرام وبيضة واحدة. يمكن اختيار عدد المواد الغذائية المستلمة بشكل مستقل. في اليوم الثالث نأكل زوجين من البرتقال، 100 جرام من لحم الدجاج في شكل مسلوق وشرب نصف كوب من الحليب.

إياب.

هذا هو نظام غذائي قصير إلى حد ما لديه قائمة متنوعة للغاية. لذلك لن تكون جائعا.

ناقص.

كما هو الحال في أي نظام غذائي برتقالي، يوصى بهذا النظام الغذائي فقط عندما يكون هناك ثقة في أنه لا يوجد حساسية للحمضيات. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الجهاز الهضمي. لذلك، قبل بدء نظام غذائي، من الضروري طلب المشورة من أخصائي. إذا لم يكن لديك موانع لاستخدام هذا النظام الغذائي والحصول على نتائج جيدة.

النظام الغذائي البرتقالي لمدة 3 أسابيع

هناك خياران فقط لنظام غذائي برتقالي مصمم لمدة ثلاثة أسابيع. الإصدار الأول من هذا النظام الغذائي يعني وجبات صارمة لمدة 5 أيام والضوء اللاحق لمدة يومين. مع هذا الخيار لمدة 3 أسابيع، يمكنك إعادة تعيين حوالي 10 كيلوغرامات.

لذلك، ننتقل مباشرة إلى النظام الغذائي. حول كيف البرتقال الجيد مفيدة، يمكنك القراءة أعلاه. نذكر هنا قليلا فقط عن فوائد البيض. لذلك، البيض غني بالبروتينات والكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك، في البيض هناك دهون مشبعة، السكر الطبيعي. ومع ذلك، فإن البيض هو منتج ثقيل للغاية ويحتوي على الكوليسترول.

قائمة الخيار الأول النظام الغذائي البرتقالي يمكن أن يكون تقريبا ما يلي. في غضون 5 أيام، ستتألف الإفطار من البرتقال والسكر والشاي أو القهوة دون سكر. قد تبدو مآخذ الغذاء المتبقية شيء مثل هذا.

1. اليوم الأول. سيكون العشاء عبارة عن بيضة برتقالية أو مسلوقة، زوج من المفرقعات، زوجين من الزبادي أو أكواب كيفيرا. لتناول العشاء - زوج من البيض المسلوق، أوراق الخس، زوج من الطماطم والمفرقعات.
2. ثاني يوم. سيكون العشاء عبارة عن بيضة برتقالية أو مسلوقة، زوج من المفرقعات، زوجين من الزبادي أو أكواب كيفيرا. لتناول العشاء - برتقالي، طماطم، لحم بقر، سوكاربيك وكفير.
3. اليوم الثالث. سيكون العشاء عبارة عن بيضة برتقالية أو مسلوقة، زوج من المفرقعات، زوجين من الزبادي أو أكواب كيفيرا. لتناول العشاء - البرتقال، لحم قليل الدسم، سوكاربيك وكأس من اللبن.
4. اليوم الرابع. لتناول طعام الغداء، وتناول جزء صغير من الرائب الدهون المنخفض، الطماطم، الخيار المخلل والسوكريك. لتناول العشاء لدينا لحم البقر، التفاح، بضع طماطم وسوكاريك.
5. اليوم الخامس. لتناول طعام الغداء - الأسماك الدهنية المنخفضة، الخس، الطماطم، الطماطم، سوكريك، وكذلك كوب من الزبادي أو كأس من الكفير. لتناول العشاء - الطماطم والبيض المسلوق والعديد من أوراق الخس.

خلال اليوم السادس والسابع يمكنك تناول الطعام كما تريد. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام وتناول الطعام في أجزاء صغيرة. تعدد الوجبات - 5 مرات في اليوم. من المستحسن تجنب استهلاك الحلويات والغذاء الزيتية وجبات مدخنة. لا تنسى أن تشمل الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. السمك واللحوم يفضل الطبخ لزوجين. يسمح في القائمة بشكل دوري باستبدال الجريب فروت البرتقال، ويمكن استبدال sukharik بواسطة نخب. أما بالنسبة للزبادي وكفر، فيجب أن تكون منخفضة الدهون. يوصى بشرب الشاي الأخضر والمياه المعدنية غير الكازنة.

الخيار الثاني نظام غذائي برتقالي لمدة ثلاثة أسابيع دون صعوبة كبيرة يسمح لك بفقدان 15 كيلوغراما وأكثر من ذلك. هذا الإصدار من النظام الغذائي صعب للغاية وضارة للغاية، وقائمةها ليست مختلفة في مجموعة متنوعة. لهذا السبب، قبل بدء هذا النظام الغذائي، فكر عدة مرات، سواء كنت مستعدا للمخاطرة بصحتك، وتأكد من استشارة طبيبك. إنه يستحق بشكل خاص القيام به إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي.

القائمة كل أسبوع يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي كما يلي.

1. الأسبوع الأول. أكل كيلوغرام واحد من البرتقال كل يوم، زوج من البيض المسلوق. كل هذا يشرب زوج من لترات من المياه المعدنية غير الكازنة.
2. الأسبوع الثاني. كل يوم هذا الأسبوع هو كيلوغرام من البرتقال، عصيدة دون إضافة الملح وشرب زوجين من الماء. يمكن استخدام porridges في كميات غير محدودة.
3. الاسبوع الثالث. هذا الأسبوع نأكل كيلوغرام واحد من البرتقال يوميا وفي كميات غير محدودة - أي الخضروات والفواكه الطازجة. أيضا في شكل مسلوق.

إياب.

النظام الغذائي بعض Loseching يوفر نتيجة جيدة في الخلاص من الوزن الزائد.

ناقص.

هذا النظام الغذائي صعبة إلى حد ما، لذلك يتطلب مشاورة الطبيب قبل استخدامه، مثل أي نظام غذائي آخر. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحمضيات. وعادة ما يتجلى هذا في اليومين الأولين من النظام الغذائي - الطفح الجلدي والحكة الجلدية يمكن أن تظهر. عندما تظهر هذه الأعراض من الأفضل اختيار نظام غذائي آخر.

توصيات عامة

النظام الغذائي البرتقالي يمكن أن يعطي نتائج جيدة في الواقع، ولكن قبل استخدامه، تحتاج إلى التعرف على موانعه وتأكد من أن لديك. على وجه الخصوص، يجب أن تعرف أن مثل هذا العدد من البرتقال يمكن أن يتحمل كل كائن حي. لذلك، فإن هذا النظام الغذائي في الأشخاص الحساسة يسبب الحساسية. إذا ظهر الطفح، حكة وطفح جلدي مختلف، فيجب أن تتوقف على الفور باستخدام نظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي استخدام هذا النظام الغذائي إلى الهضم. ويرجع ذلك أساسا إلى التأثير على الغشاء المخاطي الليمونيد وفيتامين ج. على وجه الخصوص، يستحق أن يكون الأشخاص اليقظون الذين لديهم المعدة المزمنة أو الكبد أو الأمعاء.