الصيام: إيجابيات وسلبيات

ما هي أشكال الصيام? هل الجوع يساعد حقا على تحسين الجسم? وما إذا كان يمكن أن يساعد الجوع في إنقاص الوزن? إجابات على هذه الأسئلة ستجدها في المقالة.

المحتوى

يصوم ما إذا كان يشفئ العلاج أو هو مجرد خداع لجسمنا? ما يحدث بالفعل مع الجسم، وما هي الأخطار التي سوف تكمن في الجوع الطبي، وسوف نحاول معرفة ذلك.

مجاعة

الفشل في تناول الطعام يساعد التطهير الجسدي والروحي الداخلي. يستخدم الصيام في بعض الأحيان كوسيلة للعلاج من بعض الأمراض، في هذه الحالة، بدلا من الأسبوع الموصى به، يمكن أن تستمر الصيام لمدة تصل إلى 2-4 أسابيع.

المزيد والمزيد من الأشخاص، معظمهم من النساء، نداء الجوع في الخريف، لا يرتبط دائما بالدين، بل مع الرغبة في تحديث الجسم مع الطبيعة. بالنسبة للعديد من الجوع يصبح طريقة للاسترخاء، ابحث عن توازن داخلي وسلام.

من المهم جدا تجويع الطبية - المواقف العاطفية والإعداد. لا تحتاج إلى إجبار نفسك «لمس. اتصال. صلة» بضعة أيام دون الأطباق المفضلة لديك، ولكن لتكوين نفسك بشكل إيجابي، فقط في هذه الحالة يكون النجاح مضمون. في هذه الحالة، لا يتعرف الدماغ على الخطر ولا يرسل إشارات الجوع، لا ينتج هرمونات الإجهاد.

في اليوم الثالث من الصيام، يبدأ هرمون سيروتونين في الإنتاج بنشاط، ومع ذلك، هناك شعور بالوئام الداخلي والرضا. خلال دورة الصيام، يتم تفاقم حواس الرائحة والتغليف في كثير من الأحيان، وهو موجة من القوات الجديدة.

ظهور قوات جديدة أثناء المجاعة تبدو سخيفة، ولكن أوضح بسهولة. ينفق الجسم لدينا الكثير من الطاقة لمعالجة الأغذية، أثناء الصيام يتم إرسال الطاقة المحفوظة للكائنات الحية إلى الشفاء أو التنظيم الذاتي للجسم.

يستخدم هذا المبدأ لآلاف السنين في الطب القديم - الأيورفيدا. على الرغم من الإغاثة السريعة للوزن أثناء الجوع، لا يمكن اعتبار مثل هذه الدورة حمية سريعة.

أشكال الجوع

فشل الغذاء الكامل في أي شكل. النظام الغذائي اليومي يتكون من 2-3 لتر فقط من السوائل المزدهرة (المياه والشاي العشبي). غالبا ما يرتبط هذا النوع من المجاعة بالتأثير السلبي على الصحة.

يوجد المزيد من المؤيدين بين الأطباء نوعا آخر من الجوع: مع الاستهلاك اليومي 500 كيلو كالي من خلال الغذاء السائل: البروتينات (مصل الألبان، حليب الصويا) - الصيام على الحليب والمعادن والفيتامينات (المرقص الخضراوات وعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة)، الأحماض الدهنية الأساسية (زيت تدور الباردة الخضار).

الشكل الثاني من المجاعة يمر أسهل ويسبب ضرر أقل للجسم. يتضمن برنامج الصيام التدريب (1-2 أيام قبل الصيام، يقتصر عدد من طاقة تناول الطعام على 1000 كيلو كالي، الأصل النباتي في الغالب) وانتقال تدريجي إلى وضع إمداد الطاقة العادي عند الانتهاء من الدورة (2-3 أيام). قبل بدء تشغيل مسار الصيام، من الضروري الاستعداد نفسيا، وسيتم الضغط بشكل إيجابي لتحسين الجسم، ورفض السجائر والكحول والقهوة.

في اليوم الأول من الصيام، يوصى بتنظيف الأمعاء باستخدام محلول الملح الصليبي (كبريتات الصوديوم). يتم احتساب تركيز الحل على النحو التالي: تحت الوزن الطبيعي 20 غراما. ملح جلوبير بنسبة 0.5 لتر من الماء، مع الوزن خفيف الوزن - 30 غراما. 0.5 لتر من الماء، مع زيادة الوزن الشديد - 40 غراما. 0.75 لتر من الماء.

الحل الدافئ لسيدون سوتون هو في حالة سكر، يمكنك إضافة عصير الليمون لتحسين الذوق. في الأيام الثلاثة الأولى من الصيام، تكون الآثار الجانبية السلبية ممكنة: الصداع والصداع النصفي، وانخفاض الضغط، والتشنجات، واضطرابات الرؤية المؤقتة، تورم، اضطراب النوم. كقاعدة عامة، تنتقل هذه الأعراض بسرعة ومعظم الجوع يبدو شعور الخفة والجزر من الطاقة والتنوير وتحسين القدرة العاملة.

الموصى بها مدة الدورة التدريبية - 7 أيام. الذهاب إلى التغذية الطبيعية هي أيضا تدريجيا. تناول الطعام في اليوم الأخير من المجاعة 1 Apple في الغداء، مضغ بعناية، لعشاء - حساء الخضروات الخفيفة.

في غضون 2-3 بعد أيام الصيام، تحتاج إلى الالتزام بنفس وضع الطاقة عند التحضير للجوع. دورة الصيام هي الأفضل 1-2 مرات في السنة، ولكن من الأفضل تجنب الشتاء، لأن هذه المرة أثارت إصابات الفيروسات.

في الأيام الثلاثة الأولى من الصيام، يتم إعادة بناء الجسم لوضع جديد ويبدأ في استخدام مواردها الداخلية - البروتينات والدهون. بادئ ذي بدء، يتم استهلاك البروتينات من أنسجة العضلات، وتستخدم الدهون؛. هذه اللحظة في المجاعة، يعتبر الكثيرون أكثر سلبية.

يجادل المعارضون الصيام بأن الرفض الكامل للغذاء لا يعزز، ولكن يضعف الجسم فقط ويجعله أكثر عرضة للعدوى والفيروسات. يمكن أن تؤثر فقدان العضلات السريع أيضا على عضلات القلب، وهو أمر خطير بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

يجادل أنصار الصيام بأن كتلة العضلات يتم استعادة بسرعة بعد الانتقال إلى التغذية العادية والنشاط البدني الكافي. ومع ذلك، يوصى باستخدام بروتينات المشروبات (Kefir، مصل، حليب الصويا) أثناء المجاعة (كفير، مصل، حليب الصويا) والبقاء نشطا جسديا (يمشي، الركض، شحن).

قبل المتابعة مع جوع المحسن، استشر الطبيب.

من المهملة بشكل قاطع في الحالات التالية:

الصيام الطويل حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء يجب أن تسرب دائما تحت إشراف الطبيب.

هل سيساعد الجوع في إنقاص الوزن?

هذا السؤال قلق بشأن الكثيرين، ولكن إجابة لا لبس فيها من الصعب إعطائها. بطبيعة الحال، أثناء دورة الصيام، يغادر الكيلوغرامات الإضافية بسرعة، ولكن أيضا عودة بسرعة أثناء الانتقال إلى وضع الطاقة المعتاد، في هذه إيجابيات وسلبيات المجاعة. ولكن يمكن تجنب تأثير البندول إلا إذا قمت بمراجعة النهج بالكامل لتغذية حياتك وإعادة بناءها بطريقة جديدة وصحية.

الصيام، الذي يمكن أن يسمى النظام الغذائي الأكثر قديمة، بدأ التقدم بطلب للحصول على صحة الجسم والروح لا بسبب بعض الاتفاقيات الاجتماعية (المشاكل بالوزن) أو الاتفاقيات الثقافية (الدين)، ولكن من الخبرة القديمة المتراكمة.